夏季保健：预防肠道疾病从口做起.doc

夏季保健：预防肠道疾病从口做起

据有关调查显示，我国每10人中就有1人胃肠不适，肠道问题日渐突出。盛夏即将来临，气温逐渐升高，肠胃疾病的多发，关爱我们的肠道成为人们关心的话题。专家认为夏季肠道保健，应从口上做起，多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物，芋头、五谷杂粮类等，日常也可以冲服类似立健三清冲剂这种不含药的养肠保健品，保养好肠道，从生活中预防肠胃病。
夏季肠道传染性疾病日益增加
炎热的夏季，高温潮湿，很多人喜吃冰棒、冷冻食品等生冷食物，高温又使机体失去大量水分致人体抵抗力减弱等，诸多因素考验着人们的身体健康，肠道传染性疾病日益增加。
夏天腹泻的人比较多，感染性腹泻多由被细菌及其毒素或病毒污染的食物引起，致病菌主要为致病性大肠杆菌群、空肠弯曲菌、沙门氏菌等。其媒介食物主要为肉类、水产品、凉拌菜等。
夏季严防“病从口入”
进入夏日，人们都喜欢轻松自在的夜市生活，烧烤、海鲜、鲜啤酒、生蔬菜、凉拌菜摆上了人们的餐桌。但这些饮食往往在卫生方面都不达标，这样将大大增加人体有害细菌的摄入量，进而引发消化不良和细菌感染。
专家表示，细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，也是夏季常见的疾病，其传染源是病人和带菌者，病菌通过日常生活接触、食物、水、蝇传播。由于很少的菌量即可感染本病，因此人与人接触传播最为常见。发病后患者出现畏寒发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、脓血便、里急后重感等。有的病情凶险，特别是儿童，可出现高热、惊厥、休克和呼吸衰竭。细菌性痢疾的表现轻重不一，易形成慢性化，所以要及时就诊。
预防肠道疾病从日常生活做起
肠道传染疾病的传播途径主要是水、食物、人与人之间的接触。预防肠道疾病，最重要的措施就是切断传播途径，防止“病从口入”，要增强自我防病意识。吴主任提醒大家，在日常生活中要养成良好的卫生习惯，饭前、便后洗手，不喝生水，避免过凉的食物以及冰箱里存放时间过长的食物，尽量不吃隔夜菜、凉拌菜，不吃腐败变质与不洁的生冷食品、饮料等；生吃的蔬菜、水果洗净再用凉开水冲洗后再食用。餐具用后洗涤干净并保持干燥。多了解一些有关常见肠道传染病小知识，出现问题及时到正规的肠道专科就诊。
另一方面，要按时吃一日三餐，尽量做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，合理搭配饮食。适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素B1、B2，维生素C，钙，以减少体内糖类和组织蛋白的消耗。生活当中少熬夜，久坐之后要站起来活动一下，这样使肠道得到合理的休息。平时要加强体育锻炼，充足的睡眠和营养都有助于增强体力，提高抗病能力。
同时，适量冲服立健，更有益于肠道功能优化，提高肠道免疫力，自然而然能预防肠道疾病。立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，能养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力。每天只需摄服少量立健，就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。