健康养生《三》.doc

健康养生《三》
【健康吃坚果】1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜食用；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃两三次。

【生气对女孩伤害有多深】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

【五大食物助你跟“熊猫眼”说Byebye】1.鸡蛋（优质蛋白质缓解黑眼圈）；2.芝麻（富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E）；3.胡萝卜（维生素A维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈）；4.海带（富含铁质，增强血红蛋白输送氧分和营养成分的能力）；5.绿茶（多酚抑制黑眼圈）。

【8种食物越吃越瘦】⑴紫菜：富含维A、 B和纤维素及矿物质，可排走体内废物⑵芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇⑶香蕉：富含钾可减少脂肪积聚⑷苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑸红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿⑹木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑺西瓜：水果中利尿专家⑻苦瓜：含大量清脂素

【简单的补气血食疗方法】1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

【秋季养生小贴士】立秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。应该"朝朝盐水，晚晚蜜汤"。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

【10种排毒食品吃掉小肚腩】1.地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；2.绿豆清热解毒、除湿利尿；3.燕麦滑肠通便；4.薏仁有助改善水肿型肥胖；5.小米是温和纤维质易消化；6.糙米有丰富纤维，整肠利便；7.红豆可增加肠胃蠕动；8.胡萝卜可改善便秘；9.山药可减少皮下脂肪堆积；10.苦瓜可消除体内有害物质。

【十个喝水坏习惯，存在安全隐患】1、饮水机从不洗；2、自来水一烧开就喝；3、爱喝瓶装水；4、喝千滚水；5、不渴不喝水；6、每天喝不够6杯水；7、不按体质喝水、饮料代水；8、晨起不喝水，到老都后悔；9、吃咸了不马上补水；10、睡前完全不喝水。

【瘦子增肥的方法】1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好。4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

【熬出不腥的鱼汤】如果鱼不是很新鲜，在煮鱼之前要把洗净的鱼挂糊下油锅煎一下，即可有效去除腥味。如果是已经煮好的鱼汤喝起来有腥味，可以在汤中滴几滴醋，进行解腥。