便便是身体的晴雨表HZ.doc

便便是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！

便便是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病等症状都和我们的便便有关！
所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种特征和性质，可测一下你的便便健康吗和应该怎么改善呢？
来自日本超畅销的手绘本“新体检手册”让你透过便便看健康，快来测测你的便便健康否？
将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化、被吸收、最后从肛门排出¾¾这样便便就制成啦。现在就随海报网一起阅览，看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。

将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！

食物吃进肚子，消化、被吸收、最后从肛门排出。“最理想的便便”制作过程是这样子的。

便便也分七种
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！

便便基本状况图
在图的上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便状况图。

1、香蕉型便便¾¾接近最佳状态
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
颜色：土黄色、红褐略带土黄色。
分量：一条约100克，有2-3条。
味道：有味道但还能忍受。
硬度：近似黏土。
香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。

2、细长型便便—状态不太好
细长型便便是软弱无力的细长状。
颜色：偏黑的红褐色、黑色。
分量：一段段如面条，最多三条。
味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
硬度：类似颜料，有时更软。
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，气氛一片懒散，排便力量很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
细长便便要留意的地方：
必须在饮食上多加注意。请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……)牛蒡等容易吸收水分的食物。改善肠道环境要食用优质酪乳，以促进肠道的活性。锻炼排便力 (腰力)。首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧

3、粘稠型便便¾¾泥巴似的状态
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
颜色：褐色偏黑—黑色。
分量：大约是一瓶牛奶的重量。
味道：非常臭。
硬度：顾名思义。
粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的设备毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
粘稠便便要留意的地方：
饮食要多摄取纤维，应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。要充分休息。有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。

4、水液型便便¾¾像水一样的状态(就是俗称“拉肚子”的便便)：
水液型便便是液状便便的代称，常伴随着突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于饮食有问题。
颜色：数种(若非褐色，请尽快就医)。
分量：两三杯咖啡的重量。
味道：极端恶臭。
硬度：汤水般。
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出现问题，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
水液型便便要留意的地方：
要暖化身体。由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断：饮食要避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变，那时请务必就医治疗。

5、软硬掺杂型便便¾¾腹泻和便秘交互发生的状态：
块状及液状交替出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
颜色：无特定颜色。
分量：一次排出1-2杯的分量。
味道：有时很臭，有时不臭。
硬度：液状。
软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬崩崩，有时稀稀烂烂。
软硬掺杂型便便要留意的地方：消除压力，每天抽出休息时间，例如躺在浴缸里放松身心，效果不错。改善饮食：为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。

6、硬崩崩型便便¾¾偏硬的不良状态：
便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
颜色：褐色或偏黑。
分量：2-10颗小石子的重量。
味道：臭的惊人。
硬度：硬崩崩。
硬崩崩便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬崩崩的状态。
硬崩崩型便便要留意的地方：
减少便便停留在肠道的时间，不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。增加水分的摄取。空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬崩崩便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类。

7、最优型便便¾¾终极完美的状态：
最优质型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
颜色：金黄色。
分量：400克。
味道：馥郁。
硬度：富弹性而柔软。
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁。

恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！

便便三角关系图
便便会受到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，又导致心情紧绷。

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