切忌三大吃西瓜误区.doc

切忌三大吃西瓜误区
正值酷夏，闷热的天气早已叫人们没了食欲，
又凉又甜的大西瓜真是降温解暑更解饿。
可是，犯了吃西瓜误区就没那么美妙了。
中医警告，不要迷恋西瓜，
三个吃西瓜误区伤不起！　　吃西瓜误区1：
西瓜不觉饱　　为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，
多吃西瓜就很少会觉得饱呢？难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗？　　专家指出
西瓜和苹果不同它的甜味主要来自于果糖。

超市食品安全温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。
研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，
却也绕开了食欲控制的机制。
换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。
这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，
所以这种情况也是要不得的。

吃西瓜误区2：
西瓜当正餐　　专家揭示，
西瓜94%以上都是水分但是本身含糖量也是很高的。

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，
西瓜的卡路里是250千卡/千克。
也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，
就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
所以吃西瓜当正餐是要不得的。

吃西瓜误区3：
西瓜当宵夜　　专家认为，
西瓜富含糖分如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，
促进脂肪合成。

人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，
脂肪只储存不消耗时间长了，小肚腩就长出来了。
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，
不用多长时间你就会发胖的。

所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
综上所述，不要迷恋西瓜，3个吃西瓜误区伤不起。
酷热的三伏天可要健康吃西瓜才能防病降暑。