冬季养生巧用5种中药温中御寒.doc

冬季养生 巧用5种中药温中御寒
原文标题：中医养生 冬季巧用五种中药温中御寒

干姜温中御寒
持续寒流天气到来，不少人出现手脚冰冷的情况，体质虚弱人群还出现感冒风寒、气管炎、关节疼痛等情况。中医认为，冬季寒冷容易伤害阳气，故冬季容易发生疾病。中药师认为，干姜、玉桂等温补性质的中药来达到御寒效果。
寒冬易伤阳气
冬天气候与人体的相关特性有三，第一为易伤阳气，而中医讲求阴阳调和，但以阳气为主导，因寒气会伤阳气，故人体于寒冬病发，甚至死亡的比率均较高。其二为冬天性凝滞，即凝结阻滞，因此容易气血不顺，甚或出现各种经络痛症。第三是性收引，即收缩牵引，所以常会出现关节痛及皮肤绷紧，并且易患感冒。按以上三大特质，人体于冬天一般较易感染风寒、气管敏感、关节疼痛、经痛、水肿及腹痛等。
冬季巧用五种药材温中御寒
干姜，其味苦、涩，性温，归脾、肝经。它同属温补药材，具有温经止血及温中止痛功效，以及兼具温肺作用，可用来化痰止咳。
玉桂，其味辛甘，性热，归脾、肾、心、肝经，且具温补肾阳、温中逐寒、散寒止痛等作用，可治疗腹痛。
蜀椒，又名川椒，乃花椒的成熟外皮，味辛，性热，归脾、胃、肾经。有温中止痛的功用，能治脾胃虚寒。
胡椒，属辛热，归胃、大肠经，可治胃寒。
丁香，性味辛，属温，归脾、胃、肾经，能温中降逆、散寒止痛及温肾助阳。以上五种药材均属于温补性质中药，于冬天应用，能够温中御寒，但用药前必须先请教注册中医的专业意见。

艾灸四大穴位调养机体
艾灸四大穴位调养机体
用药以外，艾灸亦为中医常用治理手法。
以艾草制成艾条，用已烧灸后的艾条悬灸于人体穴位，可使气血温通，有助治疗各种寒痛症，从而达到保健养生的作用。由于艾灸属于温补疗法，因此适合于冬天应用。但一般市民在家中难以自行施灸，可改以穴按代替，方法是每个穴位以指头顺时针方向转圈揉三十下，按压的力度以出现酸胀感为准。
按摩四个穴位，分别是涌泉穴，位于足底的足掌前三分之一位置，即屈趾时凹陷处。冬天属“肾”经，涌泉穴又是“肾经”的本穴，所以刺激此穴能强身健体。另一为足三里穴，位于外膝眼下三吋位置，属胃经，能调理脾胃及固本培元。至于关元穴，则位于肚脐下三吋，约四横指距离之处。此穴可治各种血症，如虚症可用灸疗，平时多揉按轻拍，能促进血液循环。最后为气海穴（丹田穴），位于下腹部脐下正中一点五吋，能理气及益气。
冬季不宜喝凉茶
既有冬季常用药材，也有冬日忌用的中药。踏入冬天，清热用的药材应该避免应用，例如市面上常见的支装凉茶，包括鸡骨草、夏枯草、金银花及荷叶茶等俱为清热用药品。除非患者本身体质属于实热，并于注册中医的指示下，有需要才服用，否则若于冬天饮用，多会令体质“雪上加霜”，令人容易出现晕眩、肚泻及虚弱无力等症状，甚至使本身的病情加剧。

当归羊肉汤
中医食补良方推荐
当归羊肉汤
材料：当归四十五克、生姜四十五克、羊肉五百克、水十二碗。
制法：羊肉洗净及切块，生姜切薄片，当归洗净，一同放入锅中加水，大火煮滚后，以慢火煮两小时即成。
功效：温补阳气。
注意：羊肉属发物，皮肤病、过敏性哮喘及有肿瘤病人，食用后可能令旧病复发，故不宜进食。平日怕热、易上火、口腔溃疡、手足心热者及感染风热外感、发热咽喉疼痛者，均不适用。

紫苏叶生姜茶
紫苏叶生姜茶
材料：生姜三片、紫苏叶三钱、北芪三钱、红糖适量、水五碗。
制法：生姜、紫苏叶、北芪等加水五碗，以大火煮滚后，用慢火煮五分钟，去渣后加红糖调味即成。
功效：用于风寒当令天时，能散寒解表。