健身减肥操每天10分钟给脂肪细胞瘦身.doc

健身减肥操 每天10分钟 给脂肪细胞瘦身

　推荐一套简易的健身减肥操，浑身有赘肉的美眉们可是有福利了!下面这套健身减肥操，活动全身的肌肉，促进浑身的血液循环，可以实现有效减全身的目的哦!所以想减肥的胖妹妹赶紧跟着我们的小编操练起来吧!让我们一起扭扭屁股，动动腿!
　step1、翘屁屁：预防下半身肥胖
　　1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
　　2.反复起蹲二十次。
　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
　　step2、抬手坐姿：活络全身肌群
　　1.延续step1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
　　2.反复起蹲二十次。
　　step3、紧实下半身曲线
　　1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
　　2.上半身不动，身体慢慢往下降。
　　3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合
　　健身减肥操有着很好的带动全身细胞运动的效果，所以想减肥的美眉们赶紧让你们的脂肪细胞运动起来吧，给脂肪细胞做一次洗礼性的减肥吧，脂肪细胞瘦了，你身上的赘肉也会慢慢消失的!
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