有效解决便秘烦恼的小偏方.doc

有效解决便秘烦恼的小偏方便秘，早已不是什么秘密，都市人中有相当一部分便秘。影响生活质量，受便秘的困扰，便秘虽然不是什么大病，但是也会引起其他的不良反应，是身体健康的一大隐患。便秘如何治疗，如何解决这类麻烦不再影响生活威胁健康，小编教大家一些小方法来解决便秘的烦恼。1、专家说人每天要喝大量的水，喝水是一种最经济的健康方法，多喝水保持体内的水分大便不干燥也就不那么容易造成便秘。2、饮食不规律或许也是造成便秘的原因，所以要调整饮食结构，再忙再累也别忘记吃饭，且尽量自己做饭，快餐不营养不卫生。3、多吃点水果蔬菜，香蕉苹果等，注意补充膳食纤维，平时吃的食物太过精细，可以吃点粗粮，燕麦、玉米含有粗纤维比较多。4、保持良好的心情，压力很大时学会释放自己的压力，空暇多点运动，促进循环，加快新陈代谢的速度，还能强身健体。5、按摩腹部也是治便秘的一个方法，吃完饭后的十多分钟有效的按摩腹部，从左到右顺时针按摩，促进消化，顺利排便。6、养成良好的排便习惯，便秘的原因可能是忍便造成的，定时的排便，每天有意识的进行蹲便几分钟，养成排便意识。7、神之酵素治便秘是健康养生的首选，人体缺乏酵素的话，新陈代谢机能就会下降，神之酵素是很好的保健食品，大受欢迎。