产后妈妈如何瘦身.doc

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　越来越多的女明星结婚生子，她们的产后减肥方法也备受关注。但是明星减肥方法你又吃得消吗？即使减肥达人小S的减肥方法也未必个个能做到。产后减肥形体训练怎样才适合我们这些普通人呢？

　　越来越多的女明星结婚生子，她们的产后减肥方法也备受关注。但是明星减肥方法你又吃得消吗？即使减肥达人小S的减肥方法也未必个个能做到。每个怀孕的妈妈刚刚从初为人母的喜悦中恢复过来，又要为身材烦恼。

　　产后妈妈形体训练其实可以注意以下几方面。

　　第一，母乳喂养。母乳喂养不仅对宝宝有好处，而且还有利于产后妈妈的身材恢复。新妈妈在产前积攒了很多能量，产后母乳可以通过产后母乳喂养分泌释放出来。产后没有母乳喂养，体内的热量就难以散发出来。而且坐月子的时候也不适宜做运动。

　　第二，产后可以做运动辅助减肥。很多人都不知道产后多久可以减肥。其实产后两到三天就可以做一些简单的动作辅佐减肥。比如翻翻身，抬抬腿，扭扭腰等。但是如果是剖腹产的就需要等到伤口恢复才来减肥。

　　第三，产后减肥形体训练真正开始的时间最好等到产后42天以后。等到医生确定身材是否完成恢复才可以开始减肥瘦腹，做瑜伽练习等。这里需要提醒那些怀孕的时候体重增加多度的新妈咪，一定要抓紧产后减肥时间，不然身材很难恢复。

　　产后半年可以全面的开始产后减肥形体训练。产后半年，身体基本都恢复过来，可以和正常人一样开始进行瘦身训练。但是还是要循序渐进，慢慢增加运动的难度，不要一开始就做太激烈的运动。