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怎样能够改善便秘问题

便秘在都市生活中是很常见的，白领一族为了方便，经常吃快餐，饮食习惯不良，于是促使了便秘的出现，排便不顺畅这种症状，导致体内的毒素堆积，是隐藏的健康杀手。经常性便秘怎么办，怎么样有效治疗便秘，更好的排出毒素呢，请看下面的文章。

　　喝水篇
　　1.早起空腹喝一杯凉开或温开，有利于排毒，补充身体的水分，晚上睡觉前也可以喝少量的水，有效的保湿。
　　2.喝一杯柠檬水，柠檬可以美容还可以排毒，对于治疗便秘也有功效。
3.喝蜂蜜水，蜂蜜有很好的通便作用，每天用950cc的温开水兑上50cc的蜂蜜，就可以补充每天身体所需的1000cc水分，并还能使便便不干燥容易排出体外。

　　饮食篇：
　　1、养成良好的饮食习惯，早上吃好，中午吃饱晚上吃少，这都是有健康依据的。
　　2、每天摄取绿叶蔬菜，能增加便量并帮助肠道蠕动。
　　3、增加粗粮食物的食用，全麦食物可以增加纤维的摄取量，纾缓便秘问题。
4、水果能帮助纾缓便秘，因此每天吃水果，能够帮助改善便秘。

　　便秘食疗法能够改善症状，但是要是顽固性便秘，可以配合酵素食用，养生又健康，目前，很多白领一族中还比较流行食用酵素进行排毒，尤其是一种叫“神之酵素”的产品，很受到欢迎。酵素所具有的调节体内环境，消除体内废物，保持肠内细菌平衡、强化细胞、促进消化、加强抵抗力，保持各方面平衡的功能有助于对人体废物的排出。同时酵素所具有的分解作用可消除患处或血管中聚积的废物，恢复正常功能。还可帮助消化、吸收食物，所以酵素对于我们来讲，做为一种排毒养颜的有效食品而受到更多人的欢迎。