旋肩功与其它健身法的混搭.doc

旋肩功与其它健身法的混搭
旋肩功在网友上传播后，每天都有人在群里反馈效果，这样让不少一开始对旋肩功持怀疑态度的朋友重新认真练了起来，更有人将其与自己平常的健身项目结合起来，给旋肩功增加了其它的健身元素，这是两种健身方法的混搭，它能达到了双效合一的健身效果，又能省时。跑步旋肩功就是根据一位名为草根的群友的练功心得整理的。
这位朋友晨练时喜欢跑步，后来在我的博客中发现了旋肩功，这两项运动他都很爱，于是他就开始琢磨，发现旋肩功和跑步的上半身姿势很相似，于是他工作时在座位上有意无意的练习，跑步时也练习旋肩功，很快他的肩周炎没了，于是他又将旋肩功推荐给他的太太和同事。
跑步旋肩功是在跑步的基础上，利用跑步时两臂的自然摆动，顺着手臂的摆动，有意识地将肩头略抬起向后旋转。
踮足旋肩功是在旋肩功的基础上，纳入了倾身行走功的踮足动作，也是两种功法的混搭。踮足旋肩功在旋肩的同时，将两足根提起，前足掌着地，在做旋肩功的前提下，两足踮起，同时身体上下抖动。每做7下（一左一右为一下）旋肩后，双足落地，身体停止动作1-2秒钟。紧接着再旋肩踮足，如此反复。
这个混搭不但保持着旋肩功提升阳气等所有功能，更重要的是踮足刺激涌泉的作用，对肾阳有所激活，对肾偏虚的朋友会有帮助，能快速补益肾气，强健腰腿。
功法混搭也是一种练功思路，混搭得巧妙不但能提升功效，而且省时，对于生活、工作节奏快的现代人的养生又多一种选择。跑步+旋肩，健康逐日添；旋肩+踮足，补肾精神足。只要我们关注养生，总会寻得一款属于你的养生方法！