揭秘中国传统养生的不传之秘.doc

揭秘中国传统养生的不传之秘
1、养生之道在于持中务实，在于顺其自然。保持中庸状态，切勿过与不及；顺应自然者昌。 ‘顺天者昌，逆天者亡。’可不慎乎！
2、无论中西医，一切药物对治病来说都是治标不治本,因为一切病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根. 自身的一切都来自于自己,自身的行为都是由自心决定的，而我们自心的力量其实是无边.健康的根本在己心，心是自身健康的源泉，我们要能控制自己的心做自己真正的主人.一切法从心生.心静则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.一切切勿外求，而要反求诸己，这是人生及健康最大的关键所在。养生的关键在于以内因为主，外因为辅；根本上是要靠我们自身的调节和免疫，但，当它们不起作用时辅助也是必需的，也不能讳疾忌医。养生没有最好的，只有适应自己的。我们要从宏观上关注自己的身体，重视自己的养生和健康，但，在对待具体的事物上不要斤斤计较，比如疾病我们应当适当轻视，不要大惊小怪，见了风就是雨，搞得自己惶惶不可终日。时时发自内心的微笑就是治病良药，笑口常开，百病全消；不健康或亚健康者也很难笑得起来，因为笑就意味着内心、全身包括内脏的放松，所以笑也可以被当成是健康的一个指标。仙家有云：“神仙无别法，只生欢喜不生愁。”
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的判断，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。除非必须否则应尽量简单地使用药物和手术。
4、 人所具有的一切智慧，绝对不是能从书本里学来的，而是从自己的实践中，用真诚心、清净心，静定之心，从自性中生出来的。
5 、人是自然界完美的有机体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾或者免疫系统在抵御外界入侵时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭，应当的是针对病因而非现象，比如发烧，只要不是体温过高导致会损害机体，就不要忙着退烧，而要找到病因针对治疗。所以当人在生病的时候，一定不要着慌，要心平气和，不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。出入顺畅，流动畅通有序，身体才能健康。
8 、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑处于休息恢复状态，由植物神经主导，使心肾相交。）+良好的生活习惯。其实，就是起居有节。记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00-早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春种不好夏长不好，秋天自然就没有收获，它的表现就是第二天没精神。这就是顺应自然规律。
9 畅通的经络需要：清净心。因为，心是我们生命的根本，是我们生命的驱动力，一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。适度节制，不过多饮食是长寿的秘诀。
12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也消耗人的气血。人体循环主要靠松静让自身气血运行来自行调节，这需要身心彻底放松。
13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。（但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨清楚这一切；否则，有病还需配合适当的药物。）
15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，修道吧。修道能得到的快乐是人生最高的享受，非言语所能描述。修道从身心快乐起修。
16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的，出事只是早晚的。
18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。换句通俗易懂的话说就是可以刺激使自身免疫系统时刻处于觉醒的状态。俗话说‘要想小儿安，三分饥与寒’，其实，成人又何尝不是如此，科学家在对动物实验和人群调查中也证实了这种观点。
19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就与氢气和氧气混合只有达到一定比例浓度时，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的影响、外界的因素、药物的作用都是外因，你自己才是真正的内因、主因。外因是通过内因起作用的。
22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相，其关键在于他不受任何条条框框的限制。真正的智慧在于突破和超越。
23 人生最忌是个乱字，心乱，对外可以紊事，对内可以扰乱血气，抑制自身调节系统，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，平居时亦忌心乱。
24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。人的七情六欲皆可伤身，‘暴怒伤阴，暴喜伤阳。’‘怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。’（《黄帝内经》）故此，身心平和愉悦是养生的关键。
25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心神恼乱，发生种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火妄动，真阳耗散，
29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30 心定神一，受治者信坚心专心神合一，可以统治百病，无不神效。
31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气机也就淤塞。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
32、中医的最高境界是上工治未病，是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。养心就是回到自己的内心中如如不动，不跟随着外界的现象跑，乃真养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
33 心神不安，情性燥急，为致病致死之因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主导一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。
34 风寒阴阳暑湿皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。
35 大病初愈，当防风刀雨箭，小心理发洗足沐浴。饭后不洗澡，酒后不洗头，睡觉忌当风。其实，无论什么时候风刀雨箭都是致病的祸根。
36 求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒，而后言定，言慧。欲求得定，必先学静。
37 ‘仁者寿’《论语》能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。{无根树，花正幽，贪恋荣华谁肯休。浮生事，苦海舟，荡去漂来不自由。无边无岸难泊系，常在鱼龙险处游。肯回头，是岸头，莫待风波坏了舟。}（张三丰《自题无根树词》）只要一放下，一回头，病者顿愈迷者顿觉.苦海无边回头是岸，此真智者之言.养生修行之妙也尽在一‘回’字,天机也尽在于此.顺成人，逆成仙。
39 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐宁心。
40 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，逆来顺受，既来之则安之，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，容易加重病情。心宁神一，血气自可健全发挥。
心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。
42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，心肾不交，最易伤神。子时阳气始发，睡眠、静坐均可养阳。
43午时属心，为养阴之始，此时静坐一刻钟，闭目养神，补心养阴。
44睡时如有思想，不能养神，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
47 人生以血气流通为主，气滞造成血瘀可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞开始。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
48 养病治病不可求速。俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。欲速则不达。
49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水在火上，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。另外，口水宜常咽，此乃养生妙法。
50 大病自救法：一、不要怕死，坚决相信我这个病，非但可以养好，而且身体还可以健康，能够保证长寿。因为自己机体中本有特具免疫调节的能力，我们只需要将它调动起来发挥作用就可以了，所以，这不是空言的安慰。二、相信不靠何种营养食品甚至是医药，自己都能战胜疾病，都有除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在治疗期内，不许想工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。用自己坚定的信心配合医药一定能够战胜疾病。
51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。自然全身气血顺畅。
52 修行要诀：寂照照寂 切忌用力 。成仙作祖 无他秘密 只在返回二字。
具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。将眼耳鼻舌身意收归于心，此是修行做功夫的唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，自然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。
53 为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。死亡就好像是一个欺软怕硬的小人，你的心越软弱、整天大惊小怪、杞人忧天地怕死，一天到晚稍有风吹草动就担惊害怕，那死亡就整天阴魂不散地跟随着你，欺负你，给你找麻烦；你的心越硬、越坚强，你不怕它、看轻它，它也就离你越远，对你无可奈何，你就算有问题也容易过去。有许许多多像癌症一样的疾病被战胜的事例可以作为我们的榜样，所有战胜癌症的人都是不怕癌症的人。因为，我们自身有完善的免疫系统，当我们的身心快乐而坚强时，我们的免疫力就强，比如：我们每一个人随时随地都可能产生癌细胞，为什么没有发病，就是因为我们的免疫系统也随时随地地清除癌细胞、抑制癌细胞的生长；然而，当我们忧郁烦恼心情不好时，就会对我们的免疫系统产生抑制，使我们的免疫力下降，抵抗力下降，从而会产生各种疾病，心态对免疫系统有巨大的影响力这一点已经被科学研究所证实。（这就如同六七十年代所喊的口号一样：困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。其实，各种疾病烦恼也都是如此。对于所谓的不治之症首要的是自己的信心。）当然，养生并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，因为，灵魂不灭，生死只是像我们换一个居住的房子一样，所以他们不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，事事斤斤计较反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。心态可以决定健康，这其实就是性格决定命运的另一种变相的说法。
54 人有了病却还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？不己知为不知，人贵有自知之明。可是我们又谁又有自知之明呢？我们人人都自认为聪明，其实恰恰相反，我们的自我，我们的妄想遮蔽了我们的智慧，使我们认假为真，无法认清事物的本质。‘不识庐山真面目，只缘身在此山中。’
55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括有些所谓的名医也是这样。还有如果他们的心量也是斤斤计较，只在乎自身利益得失，试问这样的人如果连自己都可能保不住，还怎么医人呢？又怎么能指导别人养生呢？
56 别贪任何便宜。一个贪字就含着祸。贪是一切烦恼痛苦的根本，也是致病的根源。另外，我们算计别人，实际上也正是在算计我们自己。人们往往是聪明反被聪明误。知足者常乐。
57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动和静坐就可以生阴生阳。阴为阳之母，阳为阴之用。快乐就是最好的补药。
58 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。人与天地一体可以通过全身细胞与天地相沟通，吸取天地的精华，这也就是道家的养生的秘密。
61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候强行运动；二是不能在污浊的环境中运动。
62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物，看事物的本质。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人能够化繁为简，抓住事物的本质。
64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛就是心。
65 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会有机会康复。
66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗？其实，以欲望为主的社会就是一个变相的丛林。真正的和谐社会在于引导人们返璞归真，少私寡欲，清静无为，回归自然，使人们生活在恬静平和之中，这正是中国道家所倡导的。
67 根据阴阳互抱的原理来看，太极图就是一个阴阳互抱、阴中含阳、阳中含阴、阴阳平衡、阴阳相交的动感图，人身其实也就是一个太极图，养生就是要使体内阴阳平衡，使阴阳之气相交，这样人身才能健康。人与人之间其实也是这样，一定要相互交流才能理解产生和睦；社会也是如此，一定要平衡，相互理解，相互包容才能产生和谐。
68任何事情发生都有其原因，在近代科学中，尤其是在物理理论中，因果侓一向被当作不可动摇的原则。所谓因果侓，就是任何事件都是由前一刻的另一事件决定的，我们一步一步向前倒推，就能将相互关联的事件排列出来。这发生在我们人身上就是有因必然有果，就是因缘果报。相信因果报应是道家甚至是中国文化的基础。相信因果，明白事理。我们明白自身的遭遇皆是自己的前因所造，一切皆应在自身查找原因，不要怨天尤人，故此无论在顺或逆的境界中都应能保持平和心态。我们也能明白我们的起心动念都不能存在侥幸心理，我们的所作所为、所思所想都必然会留下印记，形成种子最终产生果报，影响我们自己未来的命运。命运就如同在银行的存取款一样，肆意妄为就如同取款甚至欠款，而行善就如同为我们的未来存款，欠钱终究是要还的，而存款早晚也会花在自己身上。所以，我们每个人都要为自己的行为负责，不要以为做坏事别人没看见或者不知道就没事了，其实，天网恢恢疏而不漏，我们的所作所为迟早都会回报到我们自身。这其中最根本的就是我们的心、我们的意愿，就是心的根本取向，也就是心之所想，意欲何为，它形成了业决定了我们自身未来的命运，所以，在中国文化中就特别讲究‘慎独’的功夫，也就是即使在静室独处时亦能保持念念向善而心无寸恶，这是一种修养，也是一种修行，这当然对于我们普通人来说很难，但，我们为了我们自己的未来我们也应该尽力，这才是真正的对自己负责任。人生其实体现的就是一种责任、一种心态。
69 顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运基本上就是一个定数，每一个人的命运都只与他自身过去的业相关，是自身过去的行为所导致的果报，善有善报，恶有恶报。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的，我们的命既然是定数就要顺其自然，遇到逆来而应顺受，切不要怨天尤人，因为这是我们自己造成的我们没有这个权利埋怨天以及责怪他人，所以，不要跟自己较劲，不要跟不可能较劲，也就是说要坦然接受自身过去行为的果报，实际上反过来我们更应该的是反省我们自己。‘自事其心者，哀乐不易施乎前，知其不可奈何而安之若命，德之至也。’《南华经》当我们明白了运数，明白了命运的由来，我们就应顺应自然，顺应命运，没有必要庸人自扰，而要愉快地生活；但是，如果从更深一层讲，根据因果规律，人的命运是自身行为所造成的，所以，它也是可以通过自身的积德修行而加以改变的。（参见《命自我立》——《了凡四训》袁了凡著）所以，我们应该以更加积极的心态去生活，努力从自己的心地上做起努力为善，改变自己，改变命运。
70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；或者，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」。其实，大多数疾病都是自作自受，人们往往都是‘病不找人，人自找病；罪不找人，人自找罪。’有了病首先应当反省自己。其实，道家在自身遇到任何障碍时所做的都是反省和忏悔自身的过失，但观己过，莫论人非，向自身查找问题，不要推卸责任，这样也无法解决问题。
71污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。营养过剩反而不是营养，变成了垃圾变成了有害物，这是当代人们生活中一个重要问题。
72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了，他舍身饲虎——他成佛了。‘吃亏是福’真是至理名言。
73 当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿人人都能拥有这份自信。健康快乐来自信心。
74 学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。
75 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
76 百病之始，起于风邪外入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
77 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。
心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
78 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。
80 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。此自然就是以其自身的规律为然——以自己为然。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。
82 坚信因果报应，己之所为，终将回报到己身，善恶到头终有报，也就是我们一切身口意的行为都会形成业，最终会回报到我们自身。故此，己所不欲勿施于人，诸事莫因善小而不为，莫因恶小而为之。爱别人也是在爱我们自己，恨别人害别人实际上也是在害我们自己。我们为了我们自己也要多多地行善。此所谓：行善事，说善言，思善念。孔子曰：‘仁者寿’真乃至理名言，智慧的凝聚。这才是真正的养生，最高层次的养生，其实也就是在养心。
83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。
84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，你不重视或者容易忽视，所以你就不易遵守。这就是辩证法。所以，养生就从吃饭睡觉做起。
85 强者抑之，弱者扶之，天之道也。什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，‘过犹不及’，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。
86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，附近往往就会有解蛇毒的草药存在一样。
87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。同样的，一个人在任何时候都要有所畏惧，举头三尺有神明，有所畏惧才能使我们时刻保持警惕，不致松懈，才能有所进取，才不敢肆意妄为。人有善念，千里之外而应之；人有恶念，千里之外而违之。我们当时时戒慎恐惧。
88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。‘海纳百川，有容乃大。壁立千仞，无欲则刚。’
89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。小时候应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。人要时刻保持一些兴趣，多学习也等于在做智力体操，可以增加情趣，增加乐趣，使生活充实，经常运用头脑也有助于防止老年痴呆。人在任何时候都要在心理上有所寄托，有所依靠，也就是一定要有信念，人是靠信念来支撑的，人要生活在希望之中，它也可以使人产生向上的动力和生活的勇气和信心，它能够让人生活得充实愉快。所以说，学习、兴趣、娱乐在都是我们生活中不可或缺的，它可以避免人们产生精神空虚，甚至可以防止人们产生抑郁的倾向，对治疗抑郁也有好处，所以，人们尤其是老年人一定要培养自己的兴趣爱好，说白了，就是要有玩的，要有事做，不要让心空闲下来，否则又会胡思乱想，陷入烦恼，要能多交流，要让自己活得高兴，这样即使产生了烦恼，也可以转移自己的注意，分散自己的情绪，可以排解烦恼将烦恼改变成平静快乐，这样生活才有意义，千万不要自己跟自己过不去，这是养生的大忌，不怕有烦恼，只怕烦恼排解不掉，当有了烦恼应该及时的、尽快的将烦恼排解掉，绝对不要让它进入恶性循环，因为，这样积聚久了容易导致各种精神疾患。养生的本质就是身心愉悦，所以，要自己给自己寻找快乐，寻找乐趣，千万不要自寻烦恼，而要自寻乐趣。生活得开心自在就是养生的目的。
90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。药物的作用往往只能是协助自身进行调整。
91 养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。
92 大道至简至易。当你把什么学问理解到它是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到它是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到它的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到它的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。阴阳归太极，太极返无极。知一而万事毕。
93 凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。（最重要的是使自己发散的心神收回来，回到自己的自心之上，勿使外驰。——此真养生也。孟子曰：‘学问之道无他，求其放心而已矣。’将放出去，发散的心收回来，回守自身、不使心神外驰，即此之谓也。也就是庄子‘心斋’之所指。反求诸己，找到自性，退回到自性上，成就我们的自性，乃真修行。）
94 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则昌。心神为一身之主，主不明则十二官危，使脉络闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者则危，戒之戒之！
95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界，当下即是天堂，又何需依赖虚幻的物质。
97 保持一份良好的心境，心态开阔，不生是非。不要一天到晚都沉溺于各种是非之中，整日营营扰扰，身心不宁。此乃健康大忌。诸恶莫作，众善奉行。保持一份善心待人，自己快乐，他人快乐，天庭之门将为您打开。好的心态、善的心态就是天堂；相反，坏的心态、恶的心态就是地狱，天堂并不一定在天上，地狱也并不一定在地下，它其实就在我们的一念之间；切勿庸人自扰，自寻烦恼。是天堂，还是地狱都只在我们的心态，都取决于我们的转念之间。保持一份笑容，保持一份良好的心境，我们要时时刻刻让自己生活在当下的天堂之中！
98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来，用药不如平心。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把它们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。
99 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统（免疫系统）在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。药物用滥了，出现了抗药性，将来真正遇到了疾病就会难治了。
100 很多重病或绝症都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不绝的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。不要一天到晚总是怨天尤人，总觉得自己是最可怜的人，是最需要接受帮助的人，这样，你就真成为了一个可怜虫了。我们要学会挺直腰杆做人，要学会付出，而爱就是能化解治疗这一切的最有效的药物.您自己自心的力量就是无量无边的，其实，天下的人也都需要您去关心、去帮助，而真正最终受益的也会是您自己，因为，您将自己身心打开而一切圣贤永恒的爱的力量也就会加持到您的身上，在您的身上起作用，就如同物理的共振效应，当然，您所付出的功德最终也会回到您自己自身上来，这是因果规律必然的结果，你施出去爱，你就会得到爱；你施出去仇恨，你就会得到仇恨，而疾病也可以说就是仇恨的一种回报。从通俗意义上讲，这个世界正是由于有了贪婪，仇恨，诸多烦恼……才有了地狱；也正是由于有仁义，有忠孝，有爱，……才有了天堂。您选择哪呢？！
总之：养生之要在于己身持中平衡顺应自然；以心为纲，以顺畅为准绳，以身心愉悦自在为依归。

开心可治百病——时时开心，当下即是天堂！

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愿上天保佑您，平安幸福带给您，健康长寿伴随您！

个人见解仅供参考，开顶门慧眼慎思之明辨之笃行之。

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云水散人

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