柔道技术教学——捉襟法.doc

柔道技术教学——捉襟法
　　对于有一定的根本认知後，就必须学习有关与对手交战最重要的捉襟法。以下的说明，皆以右边惯用姿态来说明，左边同样。下面为大家介绍一下柔道技术教学——捉襟法，欢送阅读。
　　从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。
　　从正自护体姿势，将右手插入对方左腋下贴住背部，左手捉住对方右手手肘 外侧的衣袖，并以臂夹住对手。
　　要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用局部的力量控制，如此才能快速发觉对手的攻势，且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬，而反响迟钝，要攻击时，再使用出全力攻击即可。
　　在比赛或练习时，以下的做法是不被允许且危险的。
　　在防御时，长时间的(约5秒)捉住对手之腰带而不放。
　　在防御时，捉住对方的裤子。
　　把手指插入对手的袖口。
　　把手指插入对手的裤管内。
　　在柔道的技术学习中，步伐的移动姿势是教学中重要的一个环节。
　　在移动中，要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
　　上步法：
　　两脚相互交替向前行走的一般走法。
　　一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。
　　另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向那么有数种方法可供参考。
　　向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，那么是使用垫步法来移动。
　　向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。
　　此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中 心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时那么是使用垫步法做根底来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。