如何提高篮球运球绕障碍成绩.doc

如何提高篮球运球绕障碍成绩篮球运球绕障碍是目前我市中招体育考试项目之一。与长跑和跳绳相比较而言，其“技术含量”大，成绩也最难提高，因此成为初三体育教师的主攻科目。通过上课和多次学生体育测试时的观察发现，运球绕障碍成绩好的同学，在整个过程中主要做到了三点：起跑及加速快，途中运球动作流畅，终点有明显加速冲刺。针对这几点，把整个篮球运球绕障碍过程分成了三部分进行训练。一、起跑要求学生做好准备动作（与站立式起跑姿势基本相同，只是加上双手持球，运球手在球的后上方，另一手扶助），双眼盯前面三米左右的地面，集中注意力听信号；听到信号后能以最短的时间、最快的速度，用力将球推出去，使球落在自己能控制的最远的地面上，一般在2米以外。在进行起跑练习时，反复强调要反应迅速，不能有附加动作（比如双脚有垫步，移动等），能利落地冲出去。练习起跑一般和直线运球结合进行。二、途中跑途中跑以动作的流畅和稳定为主。跑时要注意把握动作节奏，脚下移动要和运球动作协调配合，控制好球的落点（以球落地弹起后在每组标志杆外侧为最佳），过杆时有侧身动作。刚开始练习时不必强调运球次数，只要流畅，没有停顿，重心低就可以。当学生运球的熟练程度提高后，要强调学生尽量减少运球次数，在全程跑中以运球14次为最佳。三、终点冲刺在练习冲刺跑之前，先让学生练习直线运球，体会球前推，人跟球跑的能力。我一般要求学生向前运一次球，要跑三到四步跟上，再运第二次。在练习冲刺跑时，要求学生一过第二标志就运力向前推运球（第二排标志和终点线中间只有一次运球机会），跟球跑出终点线5米左右再减速。