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养生保健养生保健2003年4月第一部分第一部分平衡饮食平衡饮食1.1、饮料的选择绿茶绿茶红葡萄酒红葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一料中排第一含氟，固含氟，固齿，牙，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘宁，提高血管含茶甘宁，提高血管韧性。（梅性。（梅兰芳先生若多喝芳先生若多喝绿茶，茶，就不会就不会给儿子气死了）儿子气死了）含逆含逆转醇，抗衰老，醇，抗衰老，MM高高兴啦啦抗氧化抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心，常喝葡萄酒的人不得心脏病。病。降血降血压、降血脂。、降血脂。酒的限量酒的限量葡萄酒（每天）葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒毫升；白酒5-10毫升；啤酒毫升；啤酒300毫升。毫升。红葡萄吃法红葡萄吃法洗干洗干净吃，那皮是宝吃，那皮是宝贝，千万，千万别剥。放在口里又吐出来剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打的，是暴殄天物，要打PETPETo酸奶酸奶维持持细菌平衡，也就是好的菌平衡，也就是好的细菌菌继续长，不好的，不好的滚蛋。蛋。注意啦，不是注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。酸奶提靴子的。豆浆豆浆牛奶牛奶吸收吸收吸收吸收含寡糖，含寡糖，100%吸收吸收含乳糖，含乳糖，亚州黄种人州黄种人70%不吸收不吸收营养营养营养营养钾、钙、镁等等含含钙量豆量豆浆的。的。抗癌抗癌抗癌抗癌有有5种抗癌物种抗癌物质不太清楚，不太清楚，总之，比不之，比不过豆豆浆牛奶适合鬼佬多点，我牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人黄种人还是多喝豆是多喝豆浆。牛奶可以。牛奶可以继续喝，喝，但加点豆但加点豆浆最好。最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦结论结论结论结论1.1、饮料的选择（续）1.1、饮料的选择(续）骨头汤骨头汤蘑菇汤蘑菇汤提高免疫力。提高免疫力。含琬胶，延年益寿。含琬胶，延年益寿。补充：关于可口可充：关于可口可乐百事可百事可乐1、清洗、清洗厕所：所：让可可乐在在马桶呆一小桶呆一小时，可，可乐内含的内含的柠檬酸，会将玻璃檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指陶瓷器（指马桶）的桶）的污点消除。点消除。2、除、除锈、衣物上的油脂、汽、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的玻璃的尘洉。3、达利大学喝可、达利大学喝可乐比比赛的的结果：果：获胜者喝了者喝了8瓶，并当瓶，并当场死亡，因死亡，因为血管含太多二氧化血管含太多二氧化碳，没有足碳，没有足够氧气，氧气，4、可、可乐的酸度是的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙个酸度可以溶解牙齿和骨和骨头。有人把掉下来的牙。有人把掉下来的牙齿放在百事可放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。壁。喝的就介喝的就介绍这么多啦，下面么多啦，下面说吃的。吃的。1.2、食亚州金字塔什么叫亚州金字塔？菜菜菜菜胡萝卜胡萝卜南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。谷谷谷谷老玉米老玉米荞麦荞麦薯类薯类小米小米豆豆豆豆大豆、豆腐、豆浆大豆、豆腐、豆浆1.2、老玉米美国的老玉米美国的老玉米卖卖多少多少钱钱一个？一个？2.5美元美元1元（中国的）元（中国的）吃老玉米吃老玉米为为什么原始美国人、印第安人什么原始美国人、印第安人没一个高血没一个高血压压没一个没一个动动脉硬化？脉硬化？齐国力教授国力教授语录：我：我坚持持6年了，每天喝玉米粥。我今年年了，每天喝玉米粥。我今年70多多岁了，体力充沛，精了，体力充沛，精神神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看看谁活得活得长。1.2、荞麦、薯类、小米荞麦荞麦降血降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌癌（燕麦也能降血（燕麦也能降血压、血脂）、血脂）薯类薯类白薯、白薯、红薯、薯、山山药、土豆、土豆三吸收三吸收吸收水份：吸收水份：润滑滑肠道道吸收脂肪、糖吸收脂肪、糖类：不得糖尿病：不得糖尿病吸收毒素：胃和吸收毒素：胃和肠健康健康小米小米除湿、健脾、除湿、健脾、镇静、安眠静、安眠吃安眠吃安眠药的，省点的，省点药钱啦，你看人家啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠村的老太太都没吃安眠药也一也一样呼呼大呼呼大睡，她睡，她们就是喝小米粥的就是喝小米粥的1.2、大豆中国人缺中国人缺优质蛋白，蛋白，卫生部提出生部提出“大豆行大豆行动计划划”一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一个一个鸡蛋含蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受不知怎么消受蛋白蛋白质含量：含量：1两大豆两大豆2两瘦肉两瘦肉3两两鸡蛋蛋4两大米两大米大豆中起大豆中起码含有含有5种抗癌物种抗癌物质国外大豆被称国外大豆被称为营养之花，豆中之王养之花，豆中之王豆豆浆：说过啦啦1.2、菜胡萝卜、南瓜胡萝卜胡萝卜养眼明目养眼明目MM又要高又要高兴啦，养啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美、养皮肤、养粘膜。里里外外都美抗感冒，一点点抗癌抗感冒，一点点抗癌PS：胡：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会养也不会损失失南瓜南瓜刺激刺激维生素生素细胞、胞、产生胰生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）功效）1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦白吃啦蕃茄素要加温才蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒能出来。蕃茄炒鸡鸡蛋、蕃茄蛋、蕃茄鸡鸡蛋蛋汤汤是极品。是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑素一加温就会跑翘翘翘翘了。了。正确吃法：切成一片一片的正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里薄片放在空气里1515分种，跟氧分种，跟氧气气结结合后才会合后才会产产生大蒜素。生大蒜素。花生皮没花生皮没营营养的，用养的，用来止血倒可以。来止血倒可以。ABAB血血型的人容易血稠，又型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容吃花生不剥皮，很容易会。易会。翘翘翘翘的的1.2、动物吃哪种吃哪种动物物较好，按越好的在越后面排列：好，按越好的在越后面排列：呵呵。呵呵。这几幅几幅图不不伦不不类的，解的，解释一下：猪羊一下：猪羊鸡鱼虾鱼和和虾的吃法：吃的吃法：吃鱼和和虾要要连头带尾。小尾。小鱼小小虾的的头部和腹部是最有部和腹部是最有营养的。养的。要吃全要吃全鱼全全虾，所以，所以，买鱼也不是也不是买越大的就越好越大的就越好牛肉的牛肉的问题较多，少吃多，少吃为妙：妙：1、疯牛病；牛病；2、口蹄疫；、口蹄疫；3、不良胆固醇、不良胆固醇1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一，他日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗每年消耗500吨螺旋藻吨螺旋藻特点：特点：营养特养特别丰富，最全面，丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，养不好，别忘了忘了这个个东西，它能平衡西，它能平衡饮食。食。抗病：抗病：1、能降血、能降血压血脂（心血脂（心脑血管病）；血管病）；2、补充充维生素（糖尿病）；生素（糖尿病）；3、叶、叶绿素素（胃炎、胃（胃炎、胃溃肠）；）；4、病毒不复制、肝、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提、提纯藻复康藻复康（防幅射），（防幅射），苏联核核电站炸了，日本站炸了，日本专家就是家就是带着螺旋藻去着螺旋藻去抢救的。救的。唉。不知道螺旋藻是什么唉。不知道螺旋藻是什么东西，西，谁要有送点要有送点给我，我拿去孝敬俺爸我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸。俺爸妈一定一定会比收到会比收到脑白金白金还高高兴的。的。1克螺旋藻克螺旋藻8克螺旋藻克螺旋藻1000克各种蔬菜的克各种蔬菜的综合合维持生命持生命40天！天！1.2、说说幅射幅射幅射对人体的影响很大人体的影响很大For example：现在很多女性做在很多女性做IT工作，工作，怀孕有的孕有的怀胎胎4个月流个月流产，有个生出来的，有个生出来的婴儿像青蛙一儿像青蛙一样。还有个有个别的的带尾巴。尾巴。哈哈尔滨去年去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国国际上上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。定，装修后的房屋要半年后才能入住。抗幅射的方法有：抗幅射的方法有：1、喝、喝绿茶茶2、吃青菜、吃青菜、萝卜卜3、吃螺旋藻、吃螺旋藻4、吃藻复康、吃藻复康5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是不是电脑），幅射范），幅射范围在方在方圆7米内，所米内，所以的以的话。第二部分第二部分有氧运动有氧运动2.1、有氧运动早上早上别锻练。黄帝内黄帝内经说：“没太阳不没太阳不锻炼。”早上，人的基早上，人的基础血血压高，基高，基础体温高，体温高，肾上腺素比傍晚高上腺素比傍晚高4倍。早上的倍。早上的树木里全是二氧木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能素反映才能产生氧气。生氧气。开窗开窗时间：911点，点，1416点最好。点最好。老年人起床老年人起床不要猛起。有的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊胳膊动动腿，再腿，再按摩一下心按摩一下心脏，坐一两分种再起来。，坐一两分种再起来。这样子没一个得心子没一个得心脏病的。病的。睡睡觉时间晚上晚上10-10：30分睡分睡觉是最好的。因是最好的。因为（10：0010：30）+（11.5个小个小时），），人才能人才能进入深睡眠，晚入深睡眠，晚12点点3点是深睡眠的黄金点是深睡眠的黄金时间。第三部分第三部分心理调节心理调节3.1、有氧运动笑笑悲悲伤的的话，就哭，就哭千万不要生气。生气容易得千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的瘤，吃的东西全白吃，西全白吃，练的功夫也白的功夫也白练了。了。但是。但是。如果如果还是忍不住生气了。是忍不住生气了。记住不要超住不要超过五分五分钟。幻灯做得乱幻灯做得乱78糟，承蒙糟，承蒙阁下不弃，居然捏着鼻子也跳完啦，在此不下不弃，居然捏着鼻子也跳完啦，在此不胜受恩感激。你受恩感激。你们都健康幸福，于我也是一种莫大的幸福。都健康幸福，于我也是一种莫大的幸福。再会再会（以上不是（以上不是说笑）笑）