蹲踞式跳远导学案.doc

体育与健康课导学案

第 10周 2 课次 主备教师：张元素 时间： 年 月 日
教
材
内
容
1、蹲踞式跳远：腾空及落地动作
2、素质练习：单腿跳15m接力赛
教
材
重
难
点
重点：起跳腿的快速收并
难点：落地前伸小腿技术
教
学
目
标
1、体会腾空步后快速收起起跳腿、落地时向后划臂和前伸小腿动作；
2、发展学生协调、速度、力量素质。
3、培养学生相互协作的团队精神。
重
点
领
域
运动
参与
★
运动
技能
★
身体
健康
★
心理
健康

社会
适应
★
互助
合作
★
顺序
时间
教师活动
次数
学生活动
组织形式
场地布置
一
2′

1、教师巡视，检查服装。
2、教师宣布本次课内容，安排见习生，强调安全事项。
1

1、体育委员集合整队，报告人数。
2、认真听教师讲解。
四列横队
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
★
二

3′

3′

2′

一、督促学生进行慢跑热身，提示队形保持良好，步调一致，速度适中，不讲话。

二、徒手操，教师强调动作规格：动作幅度逐渐加大。
1、颈绕环；2、肩绕环；3、振臂扩胸；4、体转；5、腹背；6、弓步压腿；7、仆步压腿；8、踝腕关节绕环。

三、静力拉伸胯、大腿前、后肌肉群。教师口令指挥，要求动作幅度到位。

1

各4×8拍

各1×
10″

1、体育委员领跑，学生成集体练习（田径场2圈）。

2、跟随体育委员做徒手操热身，动作力度、幅度达到教师要求。

3、随教师口令练习。

三路纵队绕田径场

四列横队成体操队形
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
★
三

1′

4′

1′

15′

6′

一、蹲踞式跳远：腾空及落地技术
动作要领：略
1、教师示范讲解蹲踞式的腾空及落地技术；
2、教师口令指挥，并强调起跳要点；
3、教师强调大腿向胸部靠拢；
4、教师巡视，提示在最高点积极收并起跳腿成蹲踞动作；落地小腿前伸和手臂向后划动。

二、素质练习：
单腿跳15m接力赛
1、讲解练习要求：折返前中途不能换脚，终点击掌交接。
2、巡视监督。

1

5

15

10

2

1、观察示范，理解讲解；

2、学生集体做三步起跳，起跳腿落地练习（图一）；
3、学生集体做收腹跳练习；
4、短距离助跑用弹簧跳板做起跳腾空和落地技术动作（图二）。

1、理解练习要求。

2、五列横队取适宜间隔如图三所示进行单腿跳练习。

★
图
一
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
图
二

● ● ○ ○
● ● ○ ○
● ● ○ ○

图
三
★
● ● ● ● ●
● ● ● ● ●
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
四
3′
1、教师集合整队。
2、教师总结课堂练习情况。
3、教师领做放松臂腿练习，并巡视督促。
4、清点器材。
5、师生再见。
各1
1、迅速成四列横队集合。
2、认真总结课堂练习效果。
3、随教师做放松练习。

4、体育委员清点并归还器材。
5、与教师道别。
四列横队

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● ● ● ● ● ● ●
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
★
场地器材
沙坑2个，跳板4块；30米跑道6根。
负
荷
预
计
平均
心率
90—100
练习
密度
70%
心理
负荷
中
课后小结

检查人签名： 年 月 日