家园共育—宝宝上火如何调理.doc

小星星班 家园共育知识分享
宝宝“上火”,如何调理?

宝宝新陈代谢旺盛，生长发育快速。在正常状态下能够维持一种动态平衡。但如果因为饮食不合理、水分摄入不足或流失过多而打破了这种平衡，就容易导致内热上火。“上火”是中医的说法。宝宝上火通常属于“食火”，一般都是由于吃得过多。导致胃火。可以说，宝宝消化不良，积食和排泄功能障碍，是造成“上火”的主要原因之一。由于孩子初入园，入园焦虑，处在心理断奶期，这段时间孩子更容易上火。本次家园共育知识分享为您介绍有关孩子“上火”的知识。
一、宝宝“上火”原因有哪些? 
1.较大的宝宝仍然长期食用奶粉、鲜奶等高热量食品。 
2.多食用带果壳的食物，例如炒瓜子或花生等。 
3.平时高蛋白、高热量食物进食比较多，饮水少，造成消化不良和积食。 
4.严重挑食，辛辣、肥腻、温热食物进食过多。 
5.过多食用油炸和红烧等容易引起“上火”的食物。 
6.平时高蛋白、高热量食物进食比较多，摄入的纤维素相对较少，容易导致胃肠
消化障碍，造成宝宝便秘。 
7.家长护理失宜，衣帽穿着过多、过厚。 
二、为何宝宝四季都“上火”? 
　　因宝宝自身脏腑娇嫩，免疫系统脆弱，各种病邪如暑、湿、燥等，很容易乘机侵入体内，所以，一年四季的所有温差变化都能成为宝宝“上火”的隐患。 
*春季：容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”。 
*夏季：水分大量流失造成人体“上火”。 
*秋季：昼夜温差大，空气干燥，孩子一旦受到风寒就很容易“上火”。 
*冬季：家长怕孩子着凉，给宝宝穿得过多，致使宝宝“上火”。 
三、宝宝“上火”有哪些症状? 
◇从中医看“上火”的表现
心火：低热、心烦、口干、反复口腔溃疡、睡眠不佳、小便短黄等。 
肝火：头痛、面红目赤、口干咽疼、眼痒，结膜炎，眼屎分泌多，尿黄便秘。 
脾火：口舌，舌苔黄腻，口苦口干，口唇生疮，想大量饮水。 
胃火：轻微咳嗽，口臭，牙痛，牙龈红肿，牙根发炎，饮食量少；口干、上腹不
适，大便干硬。 
四、有效预防宝宝“上火”妙招   
1、对于稍大的宝宝要忌辛辣、油炸食物。 
2、养成规律排便的好习惯。 
3、保证宝宝的睡眠，使身体各方面机能可以得到充分的修复和调整。 
4、经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。 
5、坚持进行适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，
6、根据天气冷暖随时增减衣服，切忌穿得过多，保持与大人一样即可。 
五、家常食物应对“上火” 
蔬菜类 
　　白菜：用于肺胃有热，心烦口渴，或肺热咳嗽。可单用或同萝卜煮汤食。
芹菜：用于胃热呃逆，饮食减少。可用本品作菜食，或配伍橘皮煎汤服用。 
　　菠菜：用于肝热头晕目眩，或肝阴虚，目昏眼花。可用本品同猪肝煮汤食。 
　　竹笋：用于胃热烦渴。可用本品煎汤或煮食。 
水果类 
　　梨子：用于肺热或痰热咳嗽。可用本品放入川贝煮食，或取汁熬膏，加姜汁、 蜂蜜服用。 
　　柑子：用于胃热心烦口渴。可直接食用，或用本品绞汁，和蜂蜜服用。 
　　苹果：用于烦热口渴。可生食或熬膏服用。 
　　香蕉：用于肺胃有热，肠燥便秘，大便干结。可生食或连皮炖熟食。 
　　西瓜：用于心火上炎，口舌生疮。可生食，或配淡竹叶煎汤服用。 
谷物类 
　　荞麦：用于胃肠积滞，胀满或腹痛。可炒熟研末服，或同萝卜煎汤服用。 
　　绿豆：用于热病所致的心烦口渴。可用本品煮汤食，亦可配金银花、竹叶煎水饮用。 
　　松子仁：用于肠燥便秘。可用本品同粳米煮粥食，亦可生食。 
　　甜杏仁：用于肠燥便秘。可生食，或与胡桃仁、松子仁同食。