小学三年级上学期体育课教案.doc

小学三年级体育课教案第一课 广播操、踢毽 短绳学习目标：向同伴展示学会简单的运动的动作重 点：学会踢毽的动作和短绳的双飞 难 点：能很熟练的完成踢毽和双飞的动作学习步骤：一、复习、巩固，掌握技能教师活动：1.提出原地三面转法练习的要求. 2.组织原地三面转法的练习. 3.提出练习广播操初生的太阳的要求。4.组织广播操初生的太阳的练习。 5.组织学生24一组合作练习广播操，教师巡回指导，纠正错误的动作。学生活动：1.在教师的口令的引导进行原地三面的转法练习.2.在教师的带领下进行集体的广播操的练习。3.24人自由的组合合作练习二、合作探究、掌握技能过程：1、自主的进行踢毽的练习2.积极的参加踢毽的比赛，争取取得最好的成绩3.积极的参加广播操的表演，为小组争光4.认真、自主的完成短绳的指定数量5.积极的参加短绳的比赛，比出自己的好成绩。三、合作放松1.提出合作放松的要求2.组织24人一组自主的放松四、课后小结： 第二课 短绳 踢毽 广播操学习目标：在复习巩固中掌握技能重 点：广播操动作的正确性和短绳成绩的提高难 点：广播操动作的整齐性和提高短绳的成绩一、学习步骤：队列练习、参与集体活动1.教师提出队列练习的要求2.组织学生进行队列练习，纠正错误的动作 二、合作探究、掌握技能教师活动：1.提出广播操练习的要求 2.组织学生跟随音乐进行广播操的练习3.进行小组的展示活动4.提出踢毽练习的要求5.组织进行踢毽的盘踢练习6.组织进行短绳的定量练习 7.组织进行短绳进行一分钟的练习学生活动：1.跟随音乐进行广播操的练习2.相互帮助，纠正错误的动作3.积极的参与到小组的展示活动中区4.努力的进行毽子的盘踢练习5.认真的完成短绳定量练习6.积极的参与到短绳的比赛中去 三、课后小结：第三课 长绳 短绳学习目标： 在刻苦的锻炼过程中掌握技能.重 点：能够很熟练进行短绳练习 难 点：在练习的过程中能很好的衔接一、学习步骤：队列练习、提高学生兴趣教师活动：1.教师提出队列练习的要求。2.组织齐步走的队列练习3.组织反口令练习学生活动：1.认真、积极的完成齐步走的队列练习2.完成反口令的队列练习二、合作探究、掌握技能教师活动：1.提出长绳的练习的要求2.分发长绳、分组别、指定场地 3.组织练习 4.组织进行3分钟的长绳练习。5.提出进行广播操的复习 6.组织广播操的练习 7.讲解“拉马”的练习方法 8.组织2人一组的拉马练习 9.组织50次短绳的练习 10.进行一分钟的短绳练习学生活动：1.认真的完成长绳的练习，提高和同伴的连接能力2.积极的参与到3分钟的练习3.在广播操的复习中要使自己的动作到位。4.和同伴合作完成拉马的练习5.争取在一分钟的短绳的练习中取的好成绩。三、 组织方法、提高机体的能力教师活动：教师提出放松的要求组织放松学生活动：尽情的放松机体 四、课后小结：第四课 自然地形跑学习目标：在艰苦的环境中锻炼自己的意志 重 点： 在自然地形跑的时候注意动作和呼吸的调节难 点：在身体困难的时候鼓励自己和同伴坚持下去学习步骤一、 有趣的队列练习教师活动：1.提出队列练习的要求 2.组织齐步走的练习 3.讲解反口令练习的要求与要求,组织练习学生活动：1.在教师的指挥下完成齐步走的练习 2.认真、积极的进行反口令练习二、合作探究、掌握技能教师活动：1.提出游戏“大鱼网”的要求 2.讲解游戏的方法 3.组织全班同学为一大组进行游戏 4.教师随时对游戏进行调控 5.组织以小组为单位自主进行柔韧的练习 6.分两组进行大鱼网的游戏7.提出以小组为单位进行自然地形跑8.组织学生自主的组合分成若干小组，明确小组的职责。9.在小组长的带领下进行自然地形学生活动：1.在教师的带领下进行集体游戏 2.在小组长的带领下自主的进行柔韧练习 3.分组合作进行游戏 4.自主的寻找伙伴并民主的推选小组长 5.在小组长的带领下进行自然地形练习 三、自主的练习、提高自身素质教师活动：提出素质练习的要求 组织素质练习 学生活动：自主的进行 课后小结：第五课 游戏“大鱼网” 踢毽 学习目标： 小组合作完成练习重 点： 左脚也能熟练的进行毽子练习难 点：左右脚能熟练进行盘踢练习学习步骤：一、合作游戏、提高能力教师活动：1.提出游戏的要求2.讲解游戏的方法与要求。游戏的方法：全班分成六组，第一组先扮演鱼网，第二组休息。其他的四组扮演小鱼进行游戏。然后第二组扮演鱼网，第三组休息。其他四组扮演小鱼。游戏依次循环。3.分成六大小组4.组织游戏5.对游戏进行调控，使游戏更加的生动。学生活动：1.理解游戏的方法和要求2.小组合作进行游戏3.注意在游戏的安全二、合作探究、掌握技能教师活动：1.提出毽子的练习2.组织右脚的30个熟练性练习 3.以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛 4.组织左脚的50个熟练性练习5. 以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛 6.组织进行50个的盘踢熟练练习7. 以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛学生活动：1.自主的完成各项熟练性的练习 2.发挥自己的最好的成绩，合作完成比赛，勇创好成绩。 三、课后小结：第六课 队列练习 、 接力学习目标：小组合作在游戏中完成跑的练习.重 点：在游戏中学会相互的合作完成练习 难 点：提高小组合作的效率学习步骤：一、队列练习、提高团体的认识教师活动：1.教师提出队列练习的要求2.讲解队列练习的方法3.组织队列练习学生活动：1.知道队列练习的方法2.积极的进行队列练习组 织： 纵队和横队二、小组合作、完成练习教师活动：1.把全班分成人数相等的六小组2.提出小组进行老鹰抓小鸡的的要求3.组织游戏老鹰抓小鸡4.提出游戏的要求5.组织学生布置游戏场地6.组织游戏学生活动： 1.在小组中民主的选举小组帐2.在小组长的带领下进行小组合作的游戏3.小组合作布置场地4.在小组中决定接力的顺序5.进行游戏组 织：以小组为单位练习三、课后小结：第七课 游戏 短绳学习目标： 在自主的练习中提高跳绳的成绩重 点：在合作中掌握短绳的技能难 点：在合作中提高短绳技能学习步骤：一、有趣的小游戏教师活动：1.提出队列练习的要求 2.组织队列练习.3.提出游戏练习的要求、讲解游戏的方法4.组织游戏学生活动：1.积极的投入到游戏中去. 2.大胆的为同伴进行示范3.全身心的投入到游戏中去。二、 合作探究、掌握技能教师活动：1.组织进行柔韧的练习 2.在示范进行一种角力的小游戏之后请同学们自己和同伴想一种游戏。 3.组织游戏 4.提出短绳的练习。（和同伴一起享受自己学会的短绳的方法） 5.组织进行原地的展示。 6.提出进行短绳冠军赛的要求，讲解方法 7.组织比赛学生活动：1.和同伴一起进行柔韧的练习。 2.积极的探求“角力”的游戏方法。 3.和同伴探求短绳的各种练习方法 4.积极的投入到短绳冠军赛的比赛中去。三、互相的放松教师活动：1.提出放松的要求 2.进行放松 学生活动：相互的进行放松 课后小结：第八课30米冠军赛学习目标：在各种练习中提高跑的能力 重 点：在练习中提高自己的奔跑能力 难 点：在练习中能和同伴合作完成练习学习步骤：一、集体游戏、提高兴趣教师活动：1.提出队列练习的要求2.组织队列练习3.提出游戏的练习要求4.讲解游戏找朋友的方法5.组织游戏学生活动：1.懂得队列的重要性2.积极的进行队列练习3.理解和掌握游戏的方法和规则。4.投入到游戏的联系中去二、合作探究、掌握技能教师活动：1.提出小组自主的进行跑的准备活动2.组织小组自主的进行练习3.提出以小组为单位自创一个小型的奔跑的游戏 4.组织学生进行自创的小型游戏 5.提出30米冠军赛的要求的要求 6.组织比赛学生活动：1.自主的进行准备活动 2.自主的进行奔跑小游戏的创编和练习 3.积极的投入到30米冠军赛的比赛中去。为自己的小组的荣誉而努力 三、相互方法、加速恢复教师活动： 提出放松的要求 组织放松练习学生活动： 进行放松 四、课后小结：第九课障碍赛跑 学习目标：积极参与游戏活动，掌握障碍赛跑的方法。学习步骤：一、 游戏活动，积极参与教师活动：1、组织学生集队、队列练习。2、组织学生利用跳绳进行准备活动。3、组织学生柔韧练习。学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。3、每人一根绳子进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。4、听口令进行柔韧练习。组 织：六列横队、小组分散* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、尝试练习，体验成功教师活动：1、布置学生取器材，并提出布置场地的要求。2、组织学生在组长的组织下尝试过障碍。 3、提示学生调整障碍。4、组织学生进行障碍游戏，并作好小结。学生活动：1、按要求取器材，并把场地布置好。2、分三个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习，选择最好、最安全的过障碍方法进行游戏。3、在小组长的带领下调整各个障碍间的距离，为游戏比赛作准备。4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛。5、总结自己一小组过障碍跑的情况。组 织：分三大组进行* * * *三、课后小结：第十课 大渔网、黄河长江、绕物接力学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力学习步骤：一、游戏活动，激发兴趣教师活动：1、组织学生集队、队列练习。2、组织学生进行大渔网游戏。3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。2、听口令进行二路纵队行进走。3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。组 织：六列横队、小组分散* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、黄河长江练反应教师活动：1、讲解分组要求（找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置）组织学生分组。2、讲解游戏的方法和规则，指定各组的名称。 3、组织学生进行游戏。4、向学生阐述这个游戏的作用。学生活动：1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。3、积极参与游戏，体验快速起动。 4、认真了解这个游戏对短跑的作用。组 织：二列横队 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *三、绕物接力练奔跑教师活动：1、启发学生制定游戏规则。2、组织学生尝试游戏。3、启发学生合理安排小组力量，组织学生比赛。学生活动：1、积极参与规则的制定。 2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。 3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。四、课后小结：第十一课 实心球 接力练习学习目标：合作练习、掌握技能 学习步骤：一、快乐的游戏教师活动：1.提出队列练习的要求2.组织队列练习3.提出游戏练习的要求4.组织游戏学生活动：1.和同伴合作完成队列练习2.积极的进行游戏的练习 二、合作探究、掌握技能教师活动：1.教师提出实心球的练习要求2.示范徒手的动作,同学们观察后进行动作的讲解 3.组织进行徒手的练习 4.提出借助排球进行前抛的练习 5.组织小组进行自主的进行练习 6.组织进行小结学生活动：1.积极、大胆的进行发言。 2.自主的进行徒手模仿练习 3.小组自主的进行练习 4.大胆发言，总结自己的经验三、接力练习、提高身体素质教师活动：1.提出接力练习的要求2.讲解接力的方法3.组织练习。（方法：做25个仰卧起坐后进行10米的往返蛙跳） 学生活动： 1.懂得练习的方法2.小组合作积极的投入比赛中去。四、课后小结：第十二课 立定跳远(考核) 一分钟跳绳(考核)学习目标： 和同伴一起完成考核重 点： 积极的准备考核难 点：在考核中能够考出好成绩学习步骤：一、热身游戏教师活动：1.教师提出游戏练习的要求2.组织进行游戏学生活动：1.积极的投入到游戏中去二、自主练习、积极考核教师活动：1.提出立定跳远的考核要求2.组织学生以小组为单位进行准备特项准备活动3.组织进行立定跳远的考核4.提出一分钟跳绳的考核要求5.组织学生进行自主的准备活动6.组织考核学生活动： 1.明白立定跳远的考核要求2.自主的进行准备活动3.积极的进行考核4.明白一分钟跳绳考核的要求5.自主进行考前的准备活动6.积极考核、争取最好的成绩三、课后小结：第十三课 实心球 短跑学习目标：重 点： 知道实心球的投掷的方法和在练习中提高短跑的速度难 点：在练习中提高跑的速度学习步骤：一、有趣的小游戏教师活动：1.提出小游戏长江、黄河2.把同学们分成两队3.组织游戏学生活动：1.明白游戏的方法和规则 2.按要求分组 3.积极的投入到游戏中去二、合作探究、掌握技能教师活动：1.提出进行短跑的练习要求2.自主进行柔韧的练习3.组织进行让距跑的练习4.组织进追球跑的练习5.提出实心球练习的要求6.组织小组进行徒手的练习7.组织小组进行投掷绳结的练习8.组织进行集体的实心球的练习学生活动：1.自主的进行柔韧练习2.努力，认真要追上前面的同学3.进最大的努力追上滚动的球4.积极的作好专项准备活动5.在徒手和绳结的练习中掌握投掷的用力顺序和动作的方法 6.积极的进行实心球的投掷练习三、课后小结：第十四课 接力跑 实心球学习目标： 和同伴一起完成练习学习步骤：一、有趣的小游戏教师活动：1.教师提出小游戏石头、剪子、布练习的方法2.讲解游戏的方法3.组织游戏学生活动：1.知道游戏的方法，掌握游戏的方法 2.和同伴进行游戏二、合作接力跑教师活动：1.提出跑的练习要求2.组织学生布置场地3.以小组为单位进行柔韧和专项的练习4.组织接力的练习5.组织比赛学生活动： 1.按照教师的要求进行场地的布置 2.和同伴认真的作好准备活动 3.积极的进行练习 4.努力的比赛，为自己的小组而努力三、掌握技能教师活动： 1.教师提出实心球的练习要求2.提示上次课存在的问题。3.组织进行练习4.组织过关的练习学生活动：1.对比上次课自己的动作2.进行练习3.积极的证明自己的实力四、课后小结：第十五课 一分钟跳绳(考核) 仰卧起坐(考核)学习目标： 积极的表现自己的技能学习步骤：一、有趣的游戏教师活动：1.教师提出进行小游戏的方法2.组织两至四人一组进行游戏3.组织进行游戏学生活动：1.知道游戏的方法2.组织两至四人一组3.自主进行游戏二、认真考核、创造新高教师活动：1.提出一分钟跳绳的考核要求2.组织学生自主进行考前的准备3.宣布考核的方法和要求4.组织进行考核5.提出一分钟仰卧起坐的考核要求6.宣布考核的方法和要求7.组织进行考核学生活动：1.知道考核的方法2.自主的进行准备活动3.进行考核 三、课后小结：第十六课 实心球 接力学习目标： 和同伴一起完成练习重 点：知道实心求投掷的方法 难 点：在练习中利用掌握的技术取得好成绩学习步骤：一、有趣的游戏教师活动：1.教师提出游戏贴大饼的要求2.讲解规则和方法 3.组织进行游戏学生活动：1.知道游戏的方法和规则2.积极的投入到游戏二、合作探究、掌握技能教师活动：1.教师提出实心求练习的要求2.组织学生自主的进行专项的准备活动3.组织学生和自己的好朋友一起进行徒手的练习4.组织学用垒球进行模拟实心球投掷5.组织进行实心球的投掷练习6.划分等级线，组织练习 学生活动：1.自主的进行准备活动2.和同伴一起进行徒手的练习3.以小组为单位进行垒球的模拟练习4.集体进行实心球的练习5.利用等级线进行对自己的评估三、激烈的接力练习教师活动：1.教师提出接力练习的要求2.组织学生利用实心球布置接力的场地3.组织学生熟悉接力场地4.组织接力练习学生活动：1.和同伴一起布置场地2.熟悉场地3.和同伴一起完成接力 四、课后小结：第十七课 实心球的考核学习目标：展示自己的技能重 点：知道实心球考核的方法 难 点：考出自己的好成绩学习步骤：一、有趣的游戏教师活动：1.教师提出游戏练习的要求2.讲解方法3组织游戏学生活动：1.知道游戏的方法2.和同伴进行游戏二、了解自己的实力教师活动：1.教师提出实心球考核的要求2.组织学生自主的进行准备活动3.宣布考核方法4.组织进行考核学生活动： 1.和同伴自主的进行准备活动2.明白考核的方法3.进行考核三、课后小结：第十八课 立定跳远考核学习目标： 展示自己的技能重 点：知道立定跳远考核的方法 难 点：考出自己的好成绩学习步骤：一、热身游戏教师活动：1.教师提出游戏练习的要求2.讲解方法3组织游戏学生活动：1.知道游戏的方法 2.和同伴进行游戏二、挑战自我教师活动：1.教师提出立定跳远考核的要求2.组织学生自主的进行准备活动3.宣布考核方法4.组织进行考核学生活动： 1.和同伴自主的进行准备活动2.明白考核的方法3.进行考核组 织： 达标 良 优三、课后小结：第十九课 10米4往返跑学习目标：在快跑中完成动作重 点：知道练习的方法难 点：能很好的完成练习学习步骤：一、有趣的游戏教师活动：1.教师提出游戏老鹰抓小鸡的要求2.组织分组3.进行游戏学生活动：1.知道游戏的方法 2.和自己小组的同伴进行游戏 3.注意安全二、合作探究、掌握技能教师活动：1.教师提出练习的要求2.和同学一起布置场地 3.组织进行练习4.组织50米的练习跑学生活动： 1.知道练习方法2.一起布置练习的场地3.进行练习4.进行50米的练习三、课后小结：第二十课 足球学习目标： 向同伴展示自己学会的技能 学习步骤：一、自主的准备活动教师活动：1.教师提出学生自主准备活动的要求2.组织寻找自己的伙伴3.进行准备活动学生活动：1.寻找伙伴 2.自主的进行准备活动二、合作探究、掌握技能教师活动：1.教师提出进行足球练习的要求 2.组织女生寻找一个男生做自己的师傅3.讲解足弓推球的方法4.组织在男生的帮助下进行练习5.进行巡回的指导6.组织男生把自己会的足球技巧教给女同学7.组织练习内脚背的大力开球学生活动：1.寻找自己喜欢的师傅2.和师傅一起进行足弓推球的练习3.细心的学会自己师傅教授的技巧4.练习练习内脚背的大力开球三、课后小结：第二十一课 足球学习目标：向同伴展示自己学会的技能 学习步骤：一、自主的准备活动教师活动：1.教师提出学生自主准备活动的要求2.组织寻找自己的伙伴3.进行准备活动学生活动：1.寻找伙伴 2.自主的进行准备活动二、合作探究、掌握技能教师活动：1.教师提出进行足球练习的要求2.组织女生寻找一个男生做自己的师傅3.讲解足弓推球的方法4.组织在男生的帮助下进行练习 5.进行巡回的指导6.组织男生把自己会的足球技巧教给女同学7.组织练习内脚背的大力开球学生活动：1.寻找自己喜欢的师傅2.和师傅一起进行足弓推球的练习3.细心的学会自己师傅教授的技巧4.练习练习内脚背的大力开球三、课后小结：第二十二课 投掷 短跑学习目标：和同伴一起完成练习任务 学习步骤：一、游戏教师活动：1.教师提出游戏丢沙包的要求2.分组、分发器材3.组织游戏学生活动：1.知道游戏的要求2.领取器材3.进行游戏二、合作探究、掌握技能教师活动：1.教师组织准备活动2.提出练习垒球的要求3.分发器材 4.组织练习5.提出过关的练习要求6.组织进行练习学生活动：1.知道练习的目的2.领取器材3.在教师指挥进行练习 4.进行过关的练习三、短跑教师活动：1.教师提出短跑的练习的要求2.组织进行50米的短跑练习3.组织进行弯道跑练习 学生活动：1.进行50米的短跑练习2.进行弯道跑的练习 四、课后小结： 第二十三课 排球学习目标：通过观察和练习提高自己的技能重 点：知道下手发球的方法 难 点：发球时能击准发球部位学习步骤：一、垫球教师活动：1.教师提出练习的要求2.组织学生自主的进行3.教师帮助纠正错误的动作4.组织进行对垫和抛垫学生活动：1.知道的练习要求2.自主的进行练习3.在教师的帮助下进行练习4.和同伴进行对垫和抛垫二、学习发球教师活动：1.教师示范发球五次2.组织学生总结教师的示范动作3.教师讲解动作的要领并提出练习的要求4.学生自主的进行练习5.教师指点动作学生活动：1.仔细的观察教师的动作2.对教师的示范动作进行讲解3.自主的进行练习三、有趣的比赛教师活动：1.教师提出比赛哪组的发球成功多？ 2.组织比赛 学生活动：1.知道比赛的方法和要求2.进行比赛四、课后小结：第二十四课 跳高学习目标： 和同小组的伙伴一起进行跳高练习重 点：知道一步过橡皮筋的方法难 点：作到过橡皮筋的两腿依次的顺序学习步骤：一、进入跳跃练习教师活动：1.教师提出进行腿部柔韧练习的要求2.提出小组跳橡皮筋的要求3.组织小组跳橡皮筋学生活动：1.认真进行腿部的柔韧练习2.知道的小组跳橡皮筋的方法与要求3.和同伴一起进行橡皮筋的练习二、练习跳高教师活动：1.教师提出练习的要求2.教师讲解过橡皮筋的方法示范动作3.组织学生和同伴一起进行过橡皮筋的练习4.要求相互的观察和纠正动作5.组织学生展示自己的学会的动作学生活动：1.知道练习的要求 2.仔细的观察教师示范的动作,明白动作的方法3.和同伴一起进行练习4.相互的观察动作和纠正动作5.大胆的展示自己的动作三、增强自己的素质教师活动：1.教师提出练习要求2.组织学生进行腿部力量的练习 3.组织进行放松学生活动：1.知道练习的方法2.和同伴一起进行腿部力量练习 3.和同伴一起进行放松四、课后小结：第二十五课 达标的补测学习目标：自主的完成练习任务重 点：能够完成练习任务难 点：提高自己的成绩 学习步骤：一、进行热身练习教师活动：1.教师提出练习的要求2.组织进行柔韧的练习3.组织学生布置场地学生活动：1.知道练习目的2.认真的做好柔韧练习3.和同伴一起布置场地二、完成练习教师活动：1.提出练习的要求2.组织学生练习(立定跳远、10米4往返跑)3.组织进行补测学生活动：1.知道练习的目的2.进行两个项目的练习3.进行补测 组 织：立定跳远10米4往返跑三、课后小结：第二十六课 达标的补测学习目标：自主的完成练习任务重 点：能够完成练习任务难 点：提高自己的成绩学习步骤：一、进行热身练习教师活动：1.教师提出练习的要求2.组织进行柔韧的练习3.组织学生布置场地学生活动：1.知道练习目的2.认真的做好柔韧练习3.和同伴一起布置场地 二、完成练习教师活动：1.提出练习的要求2.组织学生练习(跳绳、仰卧起坐) 3.组织进行补测学生活动：1.知道练习的目的2.进行两个项目的练习3.进行补测 组 织：仰卧起坐三、课后小结：第二十八课 达标的补测学习目标：自主的完成练习任务重 点：能够完成练习任务难 点：提高自己的成绩学习步骤：一、进行热身练习教师活动：1.教师提出练习的要求2.组织进行柔韧的练习3.组织学生布置场地学生活动：1.知道练习目的2.认真的做好柔韧练习3.和同伴一起布置场地二、完成练习教师活动：1.提出练习的要求2.组织学生练习(实心球)3.组织进行补测学生活动：1.知道练习的目的 2.进行一个项目的练习3.进行补测 三、课后小结：第二十八课 跳高学习目标：和同伴一起练习、提高自己的跳跃能力 重 点：在过杆的过程中身体重心提高难