高考超常发挥不可告人的10大秘诀.doc

高考超常发挥不可告人的10大秘诀
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
高考冲刺阶段文综复习方法及答题策略
政治
每天做题30分钟
指导老师：市三十六中政治教师 陈友
冲刺建议：考前一周，回归课本最重要。考前重温课本，及时补充遗漏的知识点，对比自己常用的知识和教材中“原汁原味”的知识有无出入，及时纠正，避免答题失误。重温错题集，有针对性地克服易犯错误。
建议考生每天保证30分钟做题时间，完成适量新题，保持手感。同时完成2至3套真题，适应高考试题难度，对考题能整体把握。
答题策略：文科综合考试时间紧张，建议在政治科目上有优势的同学可先完成该科目试题，为其他两门科目保留足够时间。
高考政治主观题得分率较低，建议学生认真做好选择题，能得分的题目不要丢分。完成主观题时，建议慢审题，快做题，认真读题，避免答非所问。答案简明扼要，要点化，保证基本知识点不遗漏。
历史
答题时关注出题意图
指导老师：襄樊四中历史教师肖利军
冲刺建议：考前最后几天，建议考生将主要精力放在复习课本的主干知识和遗漏的边角知识上。
对已经做过的试卷，建议对答案做认真分析。
对老师总结的热点问题，要利用最后的时间再过一遍。
答题策略：考生要树立全省考生面对的试题都一样，我不会做，别人也不一定会做的自信，调整自己的心理状态。答题时，遵循先易后难原则。审题时，要关注出题意图，将每道题的限定词、考查角度都标注出来。
地理
见到新图表切勿干着急
指导老师：襄樊五中地理教师朱芙蓉
冲刺建议：冲刺阶段的复习以基础知识为主，根据个人自身情况，有针对性、有重点地突破。对照错题，查漏补缺。
最后几天，考生可适当每天做一些题目，时间在50分钟左右。根据个人情况，每2天做一次题也可以，保持答题手感。
答题策略：平常考试中，考生因错别字失分较多，高考答题时要特别注意，不要丢冤枉分。
综合题中，学生答非所问的情况较多，说明审题不严。高考考场上，考生一定要把题目多读几遍。
地理试题中涉及的图表、材料较多，很多都是考生平常未曾见过的新颖材料。考生遇到这种情况，不要着急，因为任何题目的落脚点都是课本中的基础知识。
往届高考“状元”透露备考心得
2008年全省理科状元邓迪：
心态平和才能发挥应有水平
状元档案：邓迪，1990年9月出生，初中就读于仙桃三中，高中考入武钢三中理科实验班。2008年以710分的总分(语文127、数学150、英语141、理综292)考入北京大学，这也是近年我省高考理科最高分。现就读于北京大学元培学院数学系。
昨日下午，远在北京的邓迪，以电话加QQ的方式接受了记者的远程采访。
临考前看弱项习题找感觉
数学考了满分的邓迪，自称语文是自己的相对弱项。他说，高考前，最后几天他基本没有做语文题，而是看语文习题，特别是自己曾做错过的题目。他建议考生们，如果时间充裕，还可以看些来不及做的新题。
最后看这些题，是不是为了猜题？邓迪说，高考蒙题的可能性太小了，“不要指望碰运气，看题的目的主要是找感觉，储备一种解题的思路”。
心态平和才能发挥应有水平
临考前最后一个星期是什么心态？邓迪用“休闲”两个字来形容。
邓迪说，他考前每天必做的事情是看报纸，这是他高中三年养成的习惯，到考试的时候也不例外。而考前几天，他则更重视看时事新闻。
他建议今年的考生们也要保持平和的心态。“其实最后这几天能改变的东西肯定是有限的，主要是发挥自己已经有的水平，考试的时候不要患得患失，按平时做题的思路以及习惯去做就可以了。”
他说，数学是他的强项，考这门课时，时间很紧张，全部题刚做完就已经到考试结束时间了，根本没时间检查。他认为，数学得了满分，就是得益于自己按以前做题的思路做题。
“状元”也有最低标准
如果高考失利怎么办？这个问题，“状元”邓迪坦言，他在高考前也想过。
尽管各科成绩拔尖，但邓迪也为“失利后的自己”规划好了人生。“我想的是，万一失利了，后面的路怎么走看考的情况而定，但我给了自己一个底线，那就是不复读”。
所以，他也建议大家不妨在考前给自己定个最低标准。
华中大2009级湖北理科状元陈丽雯：
总结丢分教训 避免非智力失分
状元档案：陈丽雯，2009年毕业于武汉市第11中学，高考正常发挥，理科考了649分，成为华中科技大学当年湖北新生中的“状元”，现就读于该校临床医学专业(八年制本硕博直读)。
回想去年此时，陈丽雯印象深刻，“紧张、担忧，各种情绪都有”。因为考前复习方法得当，适度自我调节，所以高考那两天她一路顺当，稳定发挥。
考前可适量做题
到了5月下旬，老师基本不讲课，将时间全部给了考生，让他们自己复习，陈丽雯的考前学习方法就是文理兼备、穿插做题，练练手感。
陈丽雯的弱项是语文和英语，于是考前她“临时抱佛脚”，着重看了需要强化记忆的知识点。然后就是看理科综合的错误点分析集，这是她与其他考生不同的一点，有些考生习惯积累错题集，陈丽雯则将失分原因集纳成册，考前看看可以避免高考非智力失分。
另外，陈丽雯告诉记者，对于理科考生，考前可以适量做题，这样做的目的是练练手感，避免手生，既可以做以前做过的试卷，也可以做老师刚刚下发的模拟试题。
父母表现别反常
陈丽雯很感谢父母，虽然他们也紧张，但没在女儿面前表现出来。7日晚上，一家人在宾馆睡觉，陈丽雯因为择床有些睡不着，父亲紧张地偷偷观察女儿一晚，第二天他装作没事一样，什么都没说，高兴地送女儿进考场。“如果那时他问我为什么睡不着，反而让我焦虑，所以他的忽视是最好的办法。”
武大2009级湖北文科最高分考生何陈晨：
翻看错题本 减小失误率
状元档案：武汉大学2009级学生何陈晨，毕业于湖北省襄樊五中，高考时文科成绩为592分，是武汉大学2009年在鄂录取的文科最高分考生，现就读于武汉大学经济学基地班。
考前尽量放松心情
“考前别再抱怨‘没复习好’，没必要人为的把紧张情绪夸大。”何陈晨在谈及自己的高考经验时说，在距离高考的前几天，常听到有同学抱怨自己的复习准备不充分，但此时后悔已于事无补，相反还会增加自己的负面情绪。“作为一名文科生，我在高考的前几天，以浏览教材和过往试题为主”，她说，对于文科生而言，政、史、地等高考中的综合类科目，很多考查点来自于课本，这也是最易掌握、最不应失分之处。在考前几天，仍埋头于题海中是不明智的选择，应首先利用有限的时间，巩固书本知识，再通过看过往习题，扩宽试题视野。
多看一些经典题型
“我特别重视错题本，因为上面都是曾经做失误的试题。”她提醒考生，查缺补漏是考前几天的必备功课，翻看自己的错题本，有助于温故知新，提醒自己在高考中遇到类似情况，不要再犯同样的错误，可在一定程度上降低失分率。
另外，考生也应特别留意自己曾经做过的经典题型，虽然这些题型在高考不一定会重复出现，但这些经典题型多具备综合性强、考查点广等特点，多熟悉这类题目的命题思路、解题思路，有利于个人在高考中的发挥，至少不会出现遇到某一类似试题，会有无从下笔的感觉。
考试时学会取舍
“在参加高考时，不能太在意失分。”何陈晨说，在高考中遇到难题或知识盲点，是很正常的事情，考试中千万要有一个“不拘小节”的良好心态，遇到难题或知识盲点，不要停驻不前、过于纠缠，而应先略过，选自己会做的题先答。全卷做完后，再重点攻克难题。“文科试题即使不会做，也千万别空着。”她提醒考生，遇到不会做的难题，不能放弃不答，而应将自己所了解的内容或能想到的内容尽量全填上，尽可能争取得分。
时间是取胜关键 “揭秘”高考英语高分技巧
谭虎啸：海南中学高级教师，从事高中英语教学工作20年，是该校英语教研组副组长，被北大提前录取后又被美国麻省理工学院录取的07届考生傅杰运，就是他的学生。
谭老师认为，运动员出场前，不做热身固然不行，但是做多了，也会让加重考生的心理负担。这几天，应该做一轮或者两轮的试卷。每天上午9点-11：30分，可以做语文、物理、生物，下午可以做数学、英语、化学。谭老师认为，考生在这几天，可以静下心做上一两套题，发现自己的错漏，查漏补缺，但切忌求多，是要适量。
“现在做题，要把握好节奏、时间用足，合理分配做题的时间是答题取胜的关键。”谭老师说，单项选择可以用上10分钟左右的时间来完成，最多不能用到15分钟以上，答题的频率在两分钟答三道题。如完形填空，在时间的分配上花15-18分钟，不能少于15分钟，答题太快容易忽略文章中的要求。阅读题用30-40分钟，一篇文章用7分钟左右时间来完成。改错题要多读几遍，反复的看，可以花上7-8分钟将他完成。而作文，可以花20分钟左右的时间将它完成，谭老师不主张有些考生将前面题目做的很快，腾出很多时间写作文的做法。
谈到作文，谭老师说：“好作文是背出来的，不是自己写的。”观点是题目给的，考生可以将题目让你写的观点写出来，不要求写的不要过多的发挥。“开头结尾简单一些，主要的要点说透一点，句式上要灵活一些，不要全是单句、或者全是复句。如果可以写倒装句、强调句，那就更好。”
完形填空、阅读理解是在考卷中占分最多，而且较费时间的题目。很多考生会问：答题时有什么诀窍吗？谭老师笑笑的说，其实完形填空比单选还要简单，它不涉及到语法，只是你要通读全文，读完之后才能正确的答题。“完形的四个选项，原形全是原形，形容词全是形容词，名词全是名词，不用考虑语法。考生们只要考虑，这句话放进文章里，是否通顺，是不是作者想要表达的态度。”很多学生面对四个词性一样的词汇时可能感到困惑，从语法上判断四个词可能都没有错，这时就要掌握答题的技巧了。考生做这种题目，别把自己当成局外人，要假设自己是文章的主人公，带着他的情感和态度，设想自己正处在当时的情景之中，就会做出正确的判断说出正确的话，做出正确的举动。
至于阅读题的答题方法，谭老师说，阅读主要是靠自己平时的积累的词汇量，如果词汇量不够那很难得将题目答好。如果词汇量足，可以按照作者的态度，作者的观点去答题，不要将自己的想法强加进去。
谭老师认为，高考题目会比平时做的题目会更规范，只要调整心态、积极应考应该不会有太大的问题。