体育课练习密度与负荷省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,谈体育课练习密度及负荷,第1页,一、体育课练习密度,(一)体育课密度概念,课密度(又称课普通密度)是指课中教与学各项活动合理利用时间之和与课总时间百分比。,第2页,一堂课教与学活动包含,1 教师指导：讲解，示范、演示教具、纠正错误,2 组织办法：整队、交换作业地点调动队伍、收发器材,3 学生做练习,4 学生间相互观察与帮助,5 学生休息等五种活动。,第3页,练习密度计算公式,第4页,某种活动密度,练习密度,第5页,（,三）体育课密度测定方法,1.基本体操,包含徒手操、棍棒(绳)操、武术操、普通发展身体练习。如先讲后做，做动作算练习时间；若边讲边做，整个过程算练习时间；跳绳、攀登和爬越、负重搬运和角力，从 动作开始到结束算练习时间。中止、等候练习不算练习时间。,2.技巧、支撑跳跃、单杠和双杠,从开始姿势到结束姿势均算练习时间，如用跑步、正步出入队列，也算练习时间。,3.跑,从预备姿势(各种起跑姿势)开始，到终点缓冲过程均算练习时间，由终点归队，如要求跑(或慢跑)、或走跑 交替归队，也算练习时间。,第6页,4.跳跃,从开始姿势到离开沙坑(或垫子)均算练习时间，归队算法同“跑”。,5.投掷,从开始姿势到投出器械后，身体恢复到正常姿 势为练习时间；出入队同“跑”。拾回投掷器械时，如要求跑步也算练习时间。,6.球类、游戏。,比赛单个动作教学，普通只算从动作 开始到结束为练习时间。集体活动、游戏比赛，标准上整个过程 均算练习时间，若因犯规，学生不主动，站着不动，或中止时，应扣除或不算练习时间。接力游戏和接力比赛，等候接力时间不计算练习时间。,第7页,7.武术,从动作开始到结束，算练习时间。,8.各种静止用力动作,均算练习时间，如基本体操，武术中静止用力动作，单、双杠悬垂支撑动作等。,9.队列练习,。专门队列练习，凡是按口令要求做动作均为练习时间。组织教学中，教师有目标地安排学生跑步取送器材，变换练习场地也为练习时间。,10.采取循环练习法,。标准上整个过程均计入练习时间，如中间停顿或中止等候，不算练习时间。,第8页,11.指导时间。,凡是教师有目标地利用讲解、示范、演示、分析，及个别指导等方式，指导学生学习掌握、巩固提升体育知识技能时间均为指导时间。普通从开始讲解、示范、演示、分析一直到结束均为指导时间。,12.分析与保护帮助,。凡是学生用于进行自学、相互观察分析讨论、相互帮助保护时间为自学、相互观察分析与保护时间。,13.休息时间。,凡是练习后教师有意识地安排学生休息，或学生练习后等候下一次练习，即一次练习后直到下次练习开始均算休息时间。,14.不合理时间。,凡是课中时间，消耗在与教学和教学辅助活动无关方面均为浪费时间，既不合理浪费时间。包含晚上课、早下课，因为课准备不充分或课中教具损坏，以及教师擅离场地造成教学活动中止等。,第9页,（,四）体育课密度统计与分析,1课密度统计方法,2课练习密度统计方法,3绘制统计图,4体育课密度分析,第10页,体育课密度统计表,第11页,体育课密度整理表,第12页,序号,活动内容,百分比（%）,1,教师指导,13,2,做练习,37,3,观察帮助,13,4,组织方法,12,5,休息,13,6,浪费,12,累计,100,绘制圆形图,第13页,条形图表示,第14页,4体育课密度分析,在我国体育教学中，比较合理体育课密度百分比普通是：教师指导占15-20%；学生实际从事体育练习占30-50%；学生分析、帮助与保护占5-15%；组织办法占10-15%；休息占12-25%。,第15页,（五）怎样做到体育课练习密度适宜,1.组织结构严谨，充分利用一堂课40分钟，设计上经过周密考虑整节课中各个步骤来合理安排时间，使学生有较多时间进行练习。另外，教师除对教材做到深刻了解之外，全方面考虑了场地与器材布置、分组安排、队伍调动，各个部分内容选择依据主体部分内容、任务和学生实际，使之前后很好地进行衔接。做到从课开始到结束部分有次序地顺利进行。,第16页,2.突出了精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，确保了有足够时间给学生多练。教师不但熟悉课标，而且对教材吃得较透，充分了解学生接收能力，有放矢地进行教学，讲解时很注意语言形象；直观主动。,3.充分利用了启发式教学激发学生学习、锻炼主动性，为提升学生分析问题和处理问题能力提供了一个很好路径，经过启发，使学生在最短时间明确动作要领。如课上利用了语言启发，用语言讲解比喻，使学生了解动作要领；利用了示范性启发，经过利用多媒体（如教学课件等），以及教师本身动作重点示范来让学生加深对动作了解和掌握。,第17页,4.课上教师采取了连续教法，教师边示范，学生边练习，教师边提醒，学生边纠正。这种方法既能提升学生注意力，又能训练反应。尤其在准备活动进行徒手操演时，因动作普通比较简单易行，更显得实用。随音乐教师进行领做，学生跟练。没有进行示范讲解而后再做（个别复杂动作例外），既能节约时间，又增加课堂练习密度。,5合理利用器材,经过充分开发器材，不但能处理器材不足、人数多矛盾，而且加大了学生运动量和练习密度；动作多样，激发了学生兴趣，调动学习锻炼主动性，并能调剂学生生理负担，促使学生身体全方面发展。,第18页,（六）怎样课前预计学生练习密度,预计体育课学生练习密度主要利用,分段、分组法,。将一堂课分成苦干个段，预计每一段学生练习密度后求得每一段练习时间，将每段练习时间相加被一堂课总时间除得出一堂课学生练习密度。每一段学生练习密度是练习时将学生分成若干个组，每组学生同时练习人数与这组内总人数之比是每一段学生练习密度。,第19页,第20页,本课学生练习总时间为：,准备部分练习时间十主体部分实际每名学生练习时间=7+3+7.2=17.2分钟，,本课学生练习密度为：,学生练习总时间除课总时间，,即 17.245=38.22,第21页,二、体育课负荷,总要求是:体育课只有在“健康第一”思想指导下，经过学生主动努力和不停探索，完成含有一定难度身体活动和技能学习，经过合理运动负荷对身心良性刺激，才能到达促进学生全方面友好发展效果。,第22页,二、,体育课负荷概念,体育课负荷是学生在课中所受到身心刺激及其应激值。,生理负荷,体育课负荷,心理负荷,第23页,（一）对体育课运动负荷认识,1运动负荷概念,所谓运动负荷，又称生理负荷，体育课生理负荷是指学生机体受身体练习刺激而引发生理反应。运动负荷包含运动量和运动强度两个方面。,第24页,组成生理负荷两大原因,1.负荷量。是指有效练习总时间、总次数、总距离、总重量等。,2.负荷强度。是指练习对机体刺激程度，或者做练习时用力大小或者做练习时机体担心程度。,第25页,遵照合理运动负荷标准要求，普通应注意以下几点：,（1）依据课类型和要求来安排运动负荷。因为课主要目标不一样，安排运动负荷也不应一样。如在教材相同情况下，复习课普通比新讲课运动负荷要安排大一些。,（2）运动负荷应符合学生身体发展和运动水平。应依据学生年纪、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其它相关制度，其它体力活动负担量及气候改变、练习场地和卫生情况等。,（3）调整体育课运动负荷。教师不但在课前要周密地安排运动负荷，在课进行中还要细致地观察和分析运动负荷大小及其改变情况，并采取有效办法来调整运动负荷。,第26页,(二)影响体育课运动负荷主要原因,1.运动强度,2.运动时间,3.练习密度,4.教师教学内容、教法和组织办法,5.学生个别差异,第27页,(三)体育课生理负荷安排与调整方法,1.改变身体练习内容来调整生理负荷。,2.改变动作一些基本要素来调整生理负荷。,3.改变身体练习重复次数，延长或缩短练习时间和练习之间间隔时间来调整生理负荷。,第28页,4改变练习次序和动作不一样组合，安排合理,休息时间来调整生理负荷。,5改变练习条件。如场地大小，器材重量，以及改变作业附加条件来调整生理负荷。,6改变练习密度和组织教学方法来调整生理负荷。,第29页,体育课生理负荷测定与评定,检验和评定课生理负荷惯用几个方法：,1 观察法。,2自我感觉。,3生理测定法。,第30页,3.生理测定法,(1),准备工作,测试准备工作有了解课任务、内容与组织教法，确定测定者分工(测定人与统计人)，准备好记录表和计时表等必要用具，选择中等身体水平或不一样类型受测对象，并准确地测好课前心率。,(2),测定方法,惯用方法是，教师宣告上课后，每隔2 4分钟，最好间隔短一点或做练习前后测。假如用遥测心率 能够每隔23分钟定时测。普通每次测定10秒钟脉搏，再乘以6。将测得数据按时间次序，制订心率改变曲线图,(3),计算方法,课平均心率有均数直接计算法和面积 计算法等两种。,第31页,(四)体育课生理负荷分析与评价,不一样学段体育课平均心率参考标准普通为：小学1255次分，初中13010次分，高中女生1355次分；高中男生14010 次分。,体育课生理负荷改变过程通常可分为中峰型、高峰偏前型，高峰偏后型、双峰型、齿峰型五种。,第32页,中峰型,第33页,高峰偏后型,第34页,中期偏前型,第35页,双峰型,第36页,齿峰型,第37页,详细分析与评价内容普通包含,1.整堂课平均心率，是否合理；心率改变曲线是否有利于促进学生健康?,2.是否有利于学习掌握体育知识技能；练习前后心率改变范围大小，休息间歇是否合理；课后心率恢复情况怎样?,3.学生自我感觉怎样？,4.对课生理负荷安排总看法、评价和提议等。,第38页,强度指数法和百分法,第39页,运动强度指数评定表,第40页,运动强度百分法评定表,第41页,1、运动负荷是否适宜。,2、课后恢复情况。恢复指数在1.21.3为好，大于1.3则应找教学上原因。,3、整堂课中心率曲线走势是否合理。,4、练习密度。30%50%之间比较适当,第42页,通常在不一样类型体育课中，有着不一样练习密度和运动生理负荷，如教学课2025%，115125次/分,复习课3040%，125140次/分,其它综合课2530%，120135次/分。普通练习密度在30左右，平均心律在120145次/分。,第43页,每分钟脉搏次数锻炼强度,第44页,体育课运动密度与运动负荷几个惯用公式,课某部分 某部分练习时间之和 *100%,练习密度=某部分总时间,体育课 课中所测脉搏数之和,平均脉搏=课中所测脉搏次数,运动负荷指数=课中平均脉搏/课前平静脉搏,恢复指数=课后5分钟恢复脉搏/课前平静脉搏,第45页,与运动负荷与关计算题,某校一学生在一节研究课中测试脉搏15次，每分钟分别为90次、102、108、112、122、140、138、152、164、176、140、140、126、112、102次,每2分钟测一次，请你用简便法计算本节课运动指数是多少？（课前5分钟脉搏为84次/分）,第46页,x1+x2+x3+.+x15,X=-,15,=1924/15,=128.3次/分,指数=128.3/84,=1.53,第47页,关于适合运动心率问题,初中生：,适宜运动脉搏=（最高脉率-平静时脉率）*65%+平静时脉搏,20岁以下青少年，最高脉率普通为200次/分，而经常锻炼、体能水平好青少年，最高心律能够到达220次/分。通常比较适宜运动脉搏应保持在最高脉率50%-80%范围之内。,高中生及以上人群：,1普通健身者靶心率范围是65%85%，,（,220-年纪）65%85%,2普通年纪稍大靶心率为60%80%。,（,220-年纪）60%80%,第48页,体育课心理负荷安排,1依据学生在课中心理负荷改变趋势，安排教学进程。,在45分钟体育课中，学生,注意高峰,普通出现在课前区15分钟处；,情绪高峰,普通分别出现在课中前区418分钟和后部3640分钟；,意志高峰,普通出现在课中2030分钟左右，这与学生生理活动改变规律出现工作状态相一致。,第49页,2.注意练习与休息合理交替。练习与休息合理交替不但是调整生理负荷方法，也是调整心理负荷方法。在学生进行了强度练习后，体力下降，同时注意、情绪有所下降，可结合讲解、纠正错误、相互观察、小结等让学生体力和心理得到很好调整，从而推迟与延缓自然发展心理疲劳。,第50页,3适当安排教学内容难度与进度。新授、有一定难度教材，需要较高协调能力，并伴有一定危险性，这就需要学生注意高度集中，情绪适度担心，并要付出较大意志努力，心理能量消耗较大，内容过难、过多，易造成学生心理过分疲劳。所以，教材内容难度与进度要符合学生体育基础与心理负荷能力。,第51页,4保持学生适宜情绪兴奋状态。适宜情绪兴奋状态，对提升感知、了解、记忆、意志努力和注意力，减轻心理能量消耗等都是有益，教师耍以自己言行控制学生情绪；另外，课中要适当安排一些易提升学习情绪练习，并辅以适当语言刺激，以使活跃课堂气氛；另外，还能够适当加大练习密度，使学生处于主动活动水平上。,第52页,体育课心理负荷测定方法,包含问卷法、图示反馈测定法、自我评定,法、教育观察法等,第53页,五级生理负荷表,等级,注意,情绪,意志,一级（上）,4.0-5.0,自觉性很高,精神很集中,注意力很稳定,热情很高,情绪很高,兴趣很浓,意志力坚强,勇于克服困难,自控力很强,二级（中上）,3.0-3.9,注意力比较稳定,自觉性较高,精神较集中,热情较高,情绪较高,兴趣较浓,意志力较强,能克服困难,自控力较强,三级（中）,2.1-2.9,自觉性较高,尚能集中精神,注意力普通,有一定热情,情绪普通,兴趣普通,意志力普通,尚能克服困难,自控力普通,四级（中下）,1.5-2.0,自觉性较差,精神不集中,注意力不稳定,不热情,情绪不高,兴趣不浓,意志不坚强,怕困难,自控力较差,五级（下）,1.0-1.4,自觉性很差,精神很不集中,注意力很不集中,很不热情,情绪很低,不感兴趣,意志力很差,逃避困难,自控力很差,第54页,心理负荷综合评价五级标准表,等级参数,评价,综合评价,一级（上）,优异,4.0-5.0,二级（中上）,良好,3.0-3.9,三级（中）,普通,2.1-2.9,四级（中下）,较差,1.5-2.0,五级（下）,最差,1.0-1.4,第55页,