积极心理学视角下大学生生命意义感研究.pdf

2023年6 月第8 卷2 期西安交通工程学院学术研究Academic Research of Xian Traffic Engineering InstituteJun.2023Vol.8No.2积极心理学视角下大学生生命意义感研究沈晓冉（西安交通工程学院陕西西安7 1 0 3 0 0)摘要：生命是个体生存和发展的基础，由于部分大学生生命意识缺乏，大学校园中自伤事件，伤人事件，以及安全事件时有发生，威胁到自已和他人的生命安全。目前有不少大学生进入大学校园后，比较迷茫，人生目标不明确，导致学习积极性和主动性下降，心理健康也受到一定的影响。因此引导学生积极去探索生命意义，感受生命价值势在必行。积极心理学旨在挖掘个体潜能，培养积极心理品质。近年来积极心理学的研究领域也日益广泛，积极心理学关注于积极心理和生命意义感之间的关系，关注于个体的积极方面，发现快乐和希望，以帮助个体更好地提升生命意义感。本研究基于积极心理学视角，探索提升大学生生命意义感的策略，以提升大学生的生命意识和价值感，促进其身心健康发展。关键词：积极心理学；大学生；生命意义感；生命价值；幸福感中图分类号：G444A Study on College Students Sense of Life Meaning from the PerspectiveAbstract:Life is the basis of individual survival and development,due to the lack of life awareness of some college students,self-injuryincidents,wounding incidents,and security incidents occur frequently on college campuses,threatening their own and others lives.At present,after many college students enter the university campus,they are confused and their life goals are not clear,which leads to a decline inlearning enthusiasm and initiative,and their mental health is also affected.Therefore,it is imperative to guide students to actively explore themeaning of life and feel the value of life.Different from traditional psychology,positive psychology focuses on peoples positive aspects,cultivates positive psychological qualities and stimulates positive potential.After the birth of positive psychology,the research field of positivepsychology continues to expand.In the theoretical research on the sense of meaning of life,there is also a positive psychology researchorientation.Positive psychology pays more attention to the relationship between the sense of meaning of life and positive psychology,focuseson the positive aspects of oneself,finds happiness and hope,and helps individuals to obtain a sense of meaning.Based on the perspective ofpositive psychology,this paper seeks for effective methods to cultivate college students sense oflife meaning,enhance their life consciousnessand sense of value,and promote their physical and mental health development.Keywords:Positive psychology;College student;Sense of life meaning;Value of life;happiness引言虽然进入2 1 世纪后，我国大学生自杀率处于较低的水平，但是大学生自杀风险依旧处于较高水平。有研究表明，大学生生命意义感越高，对待人生的态度越积极，出现自杀行为的可能性越低 2 。因此做好学生生命教育，提升学生的生命意义感，可以很好的做好心理危机预防工作，并提升学生心理健康水平和价值感，进而成为对社会有用的高质量人才。在以往的学生生命意义感的研究中，大多数是从学生思想政治教育的角度或者从心理问题预防的角度出发，从积极心理学角度进行生命意义感作者简介：沈晓冉（1 9 8 9-），女，讲师，硕士研究生，研究方向：心理健康教育。文献标识码：Aof Positive PsychologySHENXiaoran(Xian Trafic Engineering Institute,Xian Shaanxi 710300,China)的研究较少，积极心理学与生命意义感之间存在密切的联系，关注于个体积极方面，挖掘个体潜能，有助于培养学生积极乐观的心态，使学生能够认识生命的美好，珍爱生命，提升生命的价值。本研究基于积极心理学视角，旨在探索提升大学生生命意义感的方法，帮助学生树立正确的生命态度，提升生命价值感，以为国家和社会培养高质量人才。1积极心理学概述20世纪3 0 年代Terman关于天才和幸福感的研究是最早关于积极心理学的研究 3 。二战爆发后，心理学家关于积极心理学的研究中止了，这一时期72积极心理学视角下大学生生命意义感研究心理学研究更多地关注于心理疾病 4 。2 0 世纪9 0心理学研究。年代心理学家马丁塞利格曼首先提出积极心理学2.1生命意义感的理论取向的概念，心理学家也逐渐关注于积极心理学研究，关于生命意义的理论取向，不同的学者有着不掀起了一场研究积极心理学的热潮。随着心理学家一样的观点，存在主义心理学取向认为，我们的生对积极心理学多方面的深入研究，初步形成了积极命就是让自己的人生富有意义的过程，我们每个人心理学理论体系 5。近年来，积极心理学研究得到的存在都是富有意义的!。Maslow提出了生命意国内外学者的关注，积极心理学也在不断地完善和义的动机与人格取向理论，这一理论是在其需要层发展，被应用到社会各个领域。次理论的基础上提出的，该理论认为战胜自我，追传统心理学的研究主要关注于心理问题，比如求自我实现的过程，个体会不断体验丰富的生命意如何预防及解决心理问题，积极心理学与传统心理义 1 2 。积极心理学诞生以后，其研究领域也在不断学有很大的不同，它主要关注于个体心理的积极方拓展，生命意义感也成为其研究的一个重要内容。面。积极心理学研究关注于人的优势，挖掘个体潜Steger将生命意义分为两个维度：拥有意义和追寻能，培养个体积极心理品质 6 。积极心理学的研究意义，并且他认为，如果人的生命没有意义，他的内容主要包括积极情绪、积极人格特质、积极组织人生将是枯燥乏味的，人只有积极地寻找生命的意系统三个方面 7 。义，才能过上有意义的人生。Wong 提出了意义管积极情绪的研究内容主要关注于积极情绪的机理理论，提倡关注个体自我成长的积极方面，我们制、意义、功能以及个体如何培养积极情绪 8 。著可以通过管理自我的内心世界让自己体验有意义的名的积极心理学家芭芭拉弗雷德里克森对积极情人生，管理自己内心世界的过程，也是自己发现快绪进行了深入的研究，她把积极情绪分喜悦、感激、乐，寻找希望的过程，在这个过程中，我们也可以宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱体验到意义感 1 3 。从积极心理学角度研究生命意义十种形式，并指出积极情绪和消极情绪的最佳比配感，生命意义感的研究也从关注消极方面转为关注要大于3：1，比值大于3：1 的时候人的心态更为积人的积极方面，丰富了生命意义的研究 1 4 。极乐观 9 。另外积极情绪“扩展一建构 理论认为，总之不同的学者从不同的角度出发，提出了有积极情绪具有拓展人们瞬间的“知一行”能力，积极关生命意义的观点，他们的研究都推动了生命意义情绪可以提升人的体力、智力以及社会协调能力，研究的不断发展，积极心理学取向有关生命意义的更好地挖掘个人潜能，丰富个人资源 9 。研究，丰富了生命意义的研究范围，也为本研究探积极人格特质主要研究具有积极价值和意义的索如何从积极心理学角度提升大学生的生命意义感人格特质，主要研究乐观、自我决定、心理韧性等 8 。提供了理论参考。积极心理学家彼得森和塞利格曼发现了2 4 种人格2.2生命意义感的功能优势，并归纳了六大美德，我国学者段文杰进行本首先生命意义感有助于促进心理健康土化研究，归纳了亲和力、生命了和意志力三大美当个体感受到较高的生命意义感的时，个人的德。这些优势人格对幸福感、生活满意度、积极情主观幸福感和对生活的满意度会随之提升。当我们绪以及身心健康都会产生积极的影响。感受到自己的生活是有意义的，我们的生活也会有积极组织系统主要探讨社会中人际关系的积极方向感，充满着希望，当我们遇到挫折的时候，我模式及其与人类幸福生活的关系，主要研究爱、感们才会有坚定的信念和坚强的意志，让自己朝积极恩、宽容等等。其焦点在于如何营造和谐社会环境，的方向发展，这不仅提升并维持了人的主观幸福感如何激励个体发挥其积极的一面，如个人责任感、15。有研究发现生命意义感对压力和心理适应力具道德文明、利他精神、心理韧性和职业伦理等 1 0 。有调节能力，生命意义感较高的大学生自我价值和生活目标更为明确，在经历负性生活事件的时候，2生命意义感的内涵能够有更多的控制感，从而学会积极的去应对，因生命意义感是一种生命有价值、生活有目的、此能更好的调适压力，保持良好的心理适应 1 6 。在有方向感的主观体验。人类对生命意义的探究有一面对危机时，生命意义感较高的学生，会用积极的个漫长的历程，但是一直以来生命意义的研究一直视角去看待问题，减少了负性事件的消极影响，并被心理学家所忽略，2 0 世纪4 0 年代Frankl写出活且其抗挫折能力也更强，从而减少心理危机发生的出生命的意义一书，标志着心理学也开始了生命可能性，提升了心理健康水平 1 7 。意义的研究，随之国内外学者也开始了生命意义的其次生命意义感有助于提升学习和工作效率73积极心理学视角下大学生生命意义感研究具有较高生命意义感的个体，生活和学习目标更为明确，可以帮助学生找到学习的动力，增强责任心，使学生能维持较好的学习状态，学生的学习效率也会随之提高，并且也可以让学生具有较强的意志力和积极的应对态度，当自己在学习过程中遇到困扰的时候，会努力去克服各种困难，以更好地实现目标 1 8 。找不到生命意义的个体，在学习和工作中缺乏目标的指引，学习和工作效率也较低，在遇到困难的时候也容易选择消极的方式去逃避。另外高生命意义感的个体对自己的内心世界进行了深入的探索，能更真实全面地认识自己，能够更好的做到知行统一，可以更好的激发起自己的内在行为动机，也有助于提升学习和工作的效率 1 9 。最后生命意义感有助于增进身体健康在有意义的生活中，个体体验更多的积极情绪，情绪具有健康的功能，积极情绪能够使个体免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，疾病产生时也可以有较好的抵抗力，有助于维护我们的身体健康。另外生命意义感可以帮助个体建立积极的应对方式，在我们产生压力的时候，能以积极的方式去应对，这些也能减少对我们身体健康的影响 1 9 。3大学生生命意义感的培养积极心理学主张关注于人的优势，挖掘人的潜能，注重积极心理品质的培养和人格的完善，从积极心理学视角培养大学生生命意义感，有助于学生在不断地探索自己的内心世界过程中追寻生命的意义，体验生命的价值，从而培养学生积极的生命意义感。本文从个人、学校、家庭三个角度，提出积极心理学视角下大学生生命意义感培养的策略。3.1个人角度正确认识自己。培养大学生生命意义感，首先要进行深入的自我探索，对自己有正确的自我认识，了解自己的不足，并能接纳自我，并在接纳自我的前提下不断完善自我，能够发掘自己的优势，让其在自我的发展过程中充分发挥其作用，在这个前提下才能有更为明确的目标，找寻到自己生命的意义和价值。培养积极情绪，合理调控消极情绪。良好的情绪管理能力有助于个体养成理性、平和、积极向上的社会心态，学生能够以积极的角度看待生活，对生命的珍惜和热爱程度也会更高，能更深刻地感受到生命的意义。反之消极情绪体验比较多的个体，看待生活的态度也更加消极，这些消极情绪体验下容易引发一些消极的行为，比如抑郁情绪过高导致生命意义感缺乏，可能会出现轻生的想法或者行为，愤怒情绪过高时，可能会出现伤害他人的想法和行为。因此提升大学生的情绪管理能力，培养学生的积极情绪，提高积极情绪和消极情绪的比值，有助于学生有一个积极的情绪状态，进而培养积极的生命意义感。丰富自己的生活，提高社会交往和生活经历的丰富程度。要培养学生的生命意义感，就需要有丰富的生活体验，如果人际交往和生活经历比较单一，也就不能从多方面探索生命的意义，因此学生就需要拓宽自己的人际交往范围，丰富自己的生活多去参加学校组织的各种活动，多出走一走，体会一下不同的自然风光或者人文环境，这样可以更好地在体验不同情感和生活的过程中寻找自己生命的意义。树立崇高的理想和信念。自身价值的实现不仅仅在于我们收获了什么，更多地在于我们奉献了什么，我们在帮助他人，奉献自己的同时，也会体会到自身的价值感和意义感。因此寻找生命意义的过程中，我们需要关注自己的心理需求，与此同时我们也应该关注于国家、集体和他人利益，树立崇高的理想和信念，去更好地追寻生命的意义，实现自身价值。3.2学校角度首先做好学生心理健康教育工作，从前文我们可以看到，学生的心理健康和生命意义感是相互影响的，积极向上的心态，有助于学生生命意义感的提升，因此学校要多方面做好心理健康教育工作，比如不断优化心理健康课程，组织多种形式的心理健康宣传活动，个体咨询，团体辅导等，提升学生心理健康水平，在对学生进行心理健康教育的过程中，重点关注于培养学生积极心理品质，以培养学生积极的生命意义感。其次将大学生生命教育融入其他课程之中，各门课程的教师要有意识地将生命教育融入到课堂，如在心理健康教育课程中，引导学生积极应对心理危机，在遇到危机事件的时候，首先做到珍爱生命，并能积极应对危机，调整自已的心理状态，能以积极乐观的心态面对自己的人生。在安全教育课程中，让学生学会如何尽量去避免一些威胁到自己生命的事故的出现，在遇到危险的时候也要学会怎么去逃生，提升学生自救的能力等，在潜移默化中让学生学会珍爱生命，只有生命存在，我们才能去实现其价值。在思想政治理论课中，利用英雄典型人物的故事，引导学生树立崇高的理想和信念，让学生学会在奉献中实现生命的价值。最后组织多种形式的实践活动，引导学生探索74积极心理学视角下大学生生命意义感研究生命的意义。学校多为学生提供实习机会，让学生在实习的过程中，明晰自己的人生目标。组织学生去支教，去养老院或者孤儿院志愿服务，让学生在体验中成长，这样学生一方面可以认识生命的不易，珍爱自己的生命，另一方面学生也可以在帮助他人的过程中，体验到自己的价值。3.3家庭角度对于学生来说，家庭教育对于他们的成长和发展是特别重要的，因此需要重视家庭教育的功能，帮助学生树立正确的人生观和价值观，健全学生的人格，帮助学生提升生命意义感。父母要改善对子女的教养方式，采用民主型的教养方式，尊重孩子，让孩子多进行自我探索，学会自己发现问题，解决问题，提升孩子的自信心，自我探索能力和解决问题的能力。另外父母也需要不断提升自己的情绪管理能力，以自己的积极情绪感染孩子的情绪，让孩子体验更多的积极情绪，并且父母情绪管理能力比较好，也可以营造良好的家庭氛围，让孩子感受更多的爱与温暖，培养孩子的安全感，让孩子敢于去探索。4结论培养学生积极的生命态度，帮助学生树立正确的生命观，提升学生的生命意义感，让学生理解生存和生活的意义，可以减少学生的一些偏激行为的出现，促进学生身心健康发展，帮助学生认识生命的价值，培养大学生珍爱生命的意识和崇高的理想和信念。因此学校、家庭、个人三方面要共同努力，多种途径共同努力，促使学生养成正确的人生观和价值观，学会珍爱自己和他人的生命，在寻找生命的意义的同时，实现自身的价值。参考文献1吴才智,江光荣,段文婷.我国大学生自杀现状与对策研究.黑龙江高教研究,2 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