办公室职业病预防.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,办公室职业病预防,Judy,办公室职业病预防,第1页,首先：看看咱们一天,7：00出门，或坐公交、或骑电动车、摩托车、甚至开着车来上班。,8：00前进入办公室，简单擦拭桌子。,8：30开始列队开早会。,12：00就餐，就餐完成，开始午休。,13：00下午工作开始。,17：30下班回家。,长此以往之后身体会出现什么情况,办公室职业病预防,第2页,体会一下咱们现实状况,因为长久在室内工作，尤其是长时间使用电脑，经常出现情绪不稳定、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状。,有些人早晨来时神清气爽，下班时腰酸背疼。,有些人早晨还好，一到下午就头晕，感觉发烧，但试表不烧。,有些人甚至是一提上班就头疼。,这么一直下去，就为办公室职业病打开了“方便之门”。,办公室职业病预防,第3页,高科技办公室病,症状：一进办公室就感到胸闷头疼，越到下午就越头疼得厉害，而且莫名其妙地烦恼，满身不舒适，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝、爱钻牛角尖。,这主要是满室电脑、复印机产生废气引发，另外，办公室通风不良也是主要原因。,办公室职业病预防,第4页,高科技办公室病,常接触复印机人，要把复印机放置在通风很好房间，安装排风扇或通气道，每次操作完成后清洗手上油污；,从事电脑工作人，能够种植仙人掌类植物放在电脑旁，佩戴防辐射眼镜，还有现在非常流行BB霜。,平时多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力，还应每隔一两小时到室外散散步。,办公室职业病预防,第5页,生活习惯不良症,症状：感觉自己提早衰老，并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些原来与上了年纪人相关疾病。,办公室职业病预防,第6页,生活习惯不良症,保持充分睡眠。,一定要吃早餐，吃饭不宜过饱，不要在饱餐后马上休息，白领人士要节食，也要考究饮食清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆，运动后不要马上洗热水澡。,高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应防止上述情况。,办公室职业病预防,第7页,颈肩腕综合症,症状：在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子突然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。,办公室职业病预防,第8页,颈肩腕综合症,把电脑桌上键盘和鼠标高度调至低于或等于采取坐姿时肘部高度，以最大程度降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位损伤。,注意使用鼠标时一定要让自己保持正确姿势，手臂尽可能不要悬空，以减轻手腕压力；上臂和前臂夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。,办公室职业病预防,第9页,电脑眼病,症状：视觉含糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有人伴有头痛和关节痛等症状。,办公室职业病预防,第10页,电脑眼病,这不但是因为长久使用电脑所造成，也是因工作压力大而感到身心疲乏反应。所以，提议你正确对待工作压力，并采取适当办法缓解压力，如喝些枸杞茶、绿茶、菊花茶、决明子茶和杜仲茶，以及选择自己喜欢休闲娱乐方式等。不然，不只是眼睛，可能身体其它全部器官也会所以而承受压力。,办公室职业病预防,第11页,信息焦虑综合症,症状：没有任何病理改变，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。,发病间隔、起病时间不一定。25至40岁之间，拥有高学历广告员、信息员、网站管理员等是该综合征高发人群。这也叫做知识焦虑综合征。,办公室职业病预防,第12页,信息焦虑综合症,在信息化爆炸时代，假如被动、过量地吸收信息，轻易造成身心障碍，但你不用担心它会转为精神疾病，注意采取以下办法，如：,天天确保睡眠9小时；,天天列出工作计划，尽可能降低意外情况发生；,接触信息媒体不超出两种；,天天睡前坚持锻炼15分钟；,天天饮水量不少于3000毫升,焦虑症状就能减轻甚至消失。,办公室职业病预防,第13页,工作场所抑郁症,症状：身体某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降深入发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重还会造成你脾气急躁、坐立不安。,办公室职业病预防,第14页,工作场所抑郁症,工作过量和工作不稳定易造成轻微抑郁症，提议你经过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中压力。假如感觉病症，则要尽早接收治疗。,办公室职业病预防,第15页,什么是颈椎病,颈椎病又称,颈椎综合症,，可发生于中老年人，也可发生于,青年人,是因为人体颈椎间盘逐步地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或,压迫,颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经,而引发一组综合症状。,办公室职业病预防,第16页,颈椎病症状有哪些,1.颈型,：,主诉,头、颈、肩疼痛,等异常感觉，并伴有对应,压痛点,。特征是颈部僵硬、不舒适、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见一个类型。,2.神经根型：,病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都以为没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,办公室职业病预防,第17页,办公室工作人员怎样预防颈椎病,长久从事,财会、写作、打字、办公室,等职业工作人员，因为长久低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或一些特定体位，不但使颈椎间盘内压力增高，而且也使颈部肌肉长久处于非协调受力状态，颈后部,肌肉和韧带,易受牵拉,劳损,，椎体前缘相互磨损、,增生,再加上扭转、侧屈过分，更深入造成损伤，,易于发生颈椎病,。,办公室职业病预防,第18页,办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然,端坐位,，臀部和背部要充分接触椅面，,双肩后展,，两肩连线与桌缘平行，,脊柱正直,，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高百分比适当最正确状态，使,目光平视,电脑屏幕，双肩放松。,防止头颈部过分前屈或过分后仰,以减轻长时间端坐引发颈部疲劳。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,办公室职业病预防,第19页,办公室工作人员怎样预防颈椎病,1.,坐姿正确,:,要预防颈椎病发生，最主要是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然姿势,。,办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部肌肉得到松弛。,2.,活动颈部,：应在工作,12小时,左右，有目标地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、迟缓，以到达各个方向最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,办公室职业病预防,第20页,办公室工作人员怎样预防颈椎病,3.,抬头望远,：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以，,每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。,这么既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。,办公室职业病预防,第21页,办公室工作人员怎样预防颈椎病,4.,睡眠方式,：,睡觉时不可俯着睡，枕头不能够过高、过硬或过低。,枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，,不要悬空,。习惯侧卧位者，应使,枕头与肩同高,。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,5.,防止损伤,：防止和降低急性颈椎损伤，如防止猛抬重物、紧急刹车等。,办公室职业病预防,第22页,办公室工作人员怎样预防颈椎病,6.,防寒防湿,：,防风寒、潮湿,，防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。,颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候改变有亲密关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织代谢和血液循环。,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，预防颈部受风、受寒。,7.,预防感染,：主动治疗颈部感染和其它颈部疾病。,办公室职业病预防,第23页,预防颈椎病自我按摩操,要降低颈椎病发生，不但应注意纠正不良工作和生活习惯，还应在担心工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病发生。,1.按摩百会：,用中指或食指按于头顶最高处正中百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。,2.对按头部:,双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。,3.按揉风池:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,办公室职业病预防,第24页,预防颈椎病自我按摩操,4.拿捏颈肌:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。,5.按压肩井:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。,6.按摩大椎:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力重复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方空隙处)各2030次，至局部发烧为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。,办公室职业病预防,第25页,预防颈椎病自我按摩操,7.对按内、外关:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧外关穴（内关穴对面），同时对适用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,8.掐揉合谷:,将左（右）手拇指指尖放在另一手合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。,9.梳摩头顶:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。,办公室职业病预防,第26页,办公室职业病预防,第27页,健康对我们是最宝贵，但健康不能靠高科技，不能靠药品，靠一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。,一个中心：以健康为中心,两个基本点：糊涂一点，潇洒一点,三大作风：助人为乐，知足常乐,自得其乐。,八项注意：,做到：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，,切记：1、最好医生是自己,2、最好药品是时间,3、最好心情是宁静,4、最好运动是步行,办公室职业病预防,第28页,有了这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康，活到90，100不是梦。健康是一个人最大本钱，千万不要为了金钱而丢掉本钱。没有本钱也就没有金钱。,我祝在座各位留住本钱，多赚金钱。祝大家身体健康，工作卓著，心情愉快。谢谢大家!,结束语,办公室职业病预防,第29页,