如何让消除焦虑.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,如何让消除焦虑,如何让消除焦虑,第1页,焦虑是高中学生比较常见心理疾病，它较大程度地影响了学生学习和生活。高中生活，学习环境发生突变。伴随高考脚步日益临近，相处了六个月同学又因为分班而“各奔东西”，面对陌生同学，陌生老师和难度突然加大学科，有相当一个别学生在学习和人际交往中出现各种各样焦虑。,如何让消除焦虑,第2页,我也不知道为何，明知道不该这么，但总是无法控制自己。每次上数学课和化学课我都特担心，以为考试就要到来了，恨不得把老师四十分钟讲话都刻录在头脑里，可一下课使劲想也想不起老师到底讲了些什么。有些时候，我碰到一些题目不会做，马上就想到高考会出这些题目我却不会做，想得越多我越以为我高考没戏了，这么多题不会做。另外，我还喜欢整天去深究一些问题，比如为何我是人，即使我知道这个没有意义，但就是无法控制自己不去想，总感觉自己很焦虑，对什么事情都很敏感，比如和谁说了一段话或者做了一些事，事后老是想做不满意，应该怎么做。我也知道没意义，但就是控制不了，累死我了。,摘自一位学生随笔,如何让消除焦虑,第3页,依据一份权威心理健康情况调查显示，在,329,名高中学生中，有,116,人对学习存在显著焦虑，占,38.7%,有,58,人有过敏倾向,占,19.1%,。在对个别焦虑症状比较显著学生谈话中了解到，这些同学大个别平时对自己要求极高也十分苛刻，通常有明确奋斗目标,考上某所名牌大学。欲望越大，焦虑也对应越大。其实，欲望和焦虑是一对孪生弟兄，有欲望就有焦虑；同理，焦虑背后就一定隐藏着欲望。这就很轻易了解，这些学生正因为有想成功欲望，才会有对失败焦虑和恐惧；因为有想得到他人必定和好评欲望，才会对在人前表现不好焦虑。,如何让消除焦虑,第4页,那么，怎样消除焦虑呢？,唯一方法就是带着焦虑去实现欲望。,很多学生总想先消除焦虑再实现欲望，这其实是本末倒置了。其实，只要正确去对待焦虑，知道焦虑原因，了解到实现欲望和产生焦虑之间关系，将这种焦虑逐步淡化，咱们就能够从焦虑症中慢慢地摆脱出来。之所以会被焦虑症困扰，不是因为咱们意志力不够强大，也不是咱们斗争不够坚强，而是咱们努力方向错了。方向错了，不论咱们付出再多努力都无异于南辕北辙，缘木求鱼。当焦虑和欲望同时出现时，,咱们正确方向应该是带着焦虑去实现欲望，而不是总想着先消除焦虑再实现欲望。,如何让消除焦虑,第5页,因为增大学习压力，愈来愈近高考，学生期待与恐惧并存而产生一些焦虑甚至强迫意向行为，都是很正常心理反应。,学生要正视焦虑，发挥自己主观能动性，克服对其恐惧和担心。,了解焦虑症一些经典症状，了解焦虑症起因，尤其是其在青少年中普遍性。,另外,将大目标化成小目标，将遥远目标化成近目标,，这么以来，学生焦虑也随之发生改变，在实现一个个阶段性小目标增强本身信心同时，焦虑也逐步被成功喜悦所取代。怎样科学地安排自己学习也是非常主要，,关注在考试中进步。勉励自己树立自信心，在看到自己不足同时看到自己被掩盖闪光点。,如何让消除焦虑,第6页,1.,从容应对，克服焦虑。,临近考试，心理担心，许多学生感觉学习发展到“欲速不达”情况，这就是学习上“高原现象”。出现“高原现象”之后，成绩提升不能再靠简单机械学习，而是需要从容应对，克服焦虑心态，促成对问题顿悟。,2.,考前要注意调整情绪。考前要保持坦然心态，正确对待各种考试。,主动进取，但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划，不要我行我素，与老师对立。要有一颗“日常心、平静心”来对待复习应考，。做到了行动上“不急”，心理才能“不躁”。情绪稳定了，学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较，省得影响学习心境。,3.,经常进行主动“自我暗示”。进行自我暗示，能够将消极影响变成主动作用。,如在担心情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有不要担心。”假如失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就是睡着了。”碰到不会问题，告诉自己：“相信我一定能做出，假如我不会他人也不会。”,再如：我今天精神尤其好，学习效率一定高；这几天胃口好，身体一定不会有问题,经过暗示，减轻心理压力，消除担心情绪，到达鼓舞斗志目标。,4.,往最好处做，不要计较最终结果。,抓住复习应考机会，尽自己最大努力，对考试结果不要过早思索、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果问题，也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间，不要打疲劳战术，充分睡眠、健康身体、清醒头脑是高效率学习确保。,如何让消除焦虑,第7页,法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数烦恼组成念珠，达观人总是笑着念完这串念珠。”假如你是一位正处于“考试焦虑”中学生，你恰恰听说你同学经过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会离别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。,如何让消除焦虑,第8页,人生 奋斗 拼搏,如何让消除焦虑,第9页,人生经典小说,有三个人要被关进监狱三年，监狱长给他们三个一人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。法国人最浪漫，要一个漂亮女子相伴。而犹太人说，他要一部与外界沟通电话。三年过后，第一个冲出来是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了。接着出来是法国人。只见他手里抱着一个小孩子，漂亮女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。最终出来是犹太人，他紧紧握住监狱长手说：“这三年来我天天与外界联络，我生意不但没有停顿，反而增加了,200,，为了表示感激，我送你一辆劳施莱斯！”,这个小说告诉咱们，什么样选择决定什么样生活。今天生活是由三年前咱们选择决定，而今天咱们抉择将决定咱们三年后生活。咱们要选择接触最新信息，了解最新趋势，从而更加好创造自己未来。,如何让消除焦虑,第10页,钢玻璃杯小说,一个农民，初中只读了两年，家里就没钱继续供他上学了。他辍学回家，帮父亲耕种三亩薄田。在他,19,岁时，父亲逝世了，家庭重担全部压在了他肩上。他要照料身体不好母亲，还有一位瘫痪在床祖母。八十年代，农田承包到户。他把一块水洼挖成池塘，想养鱼。但乡里干部告诉他，水田不能养鱼，只能种庄稼，他只好有把水塘填平。这件事成了一个笑话，在他人眼里，他是一个想发财但有非常愚蠢人。听说养鸡能盈利，他向亲戚借了,500,元钱，养起了鸡。不过一场洪水后，鸡得了鸡瘟，几天内全部死光。,500,元对他人来说可能不算什么，对一个只靠三亩薄田生活家庭而言，不啻天文数字。他母亲手不了这个刺激，竟然忧郁而死。他以后酿过酒，捕过鱼，甚至还在石矿悬崖上帮人打过炮眼,可都没有赚到钱。,35,岁时候，他还没有娶到媳妇。即使是离异有孩子女人也看不上他。因为他只有一间土屋，随时有可能在一场大雨后坍毁。娶不上老婆男人，在农村是没有些人看得起。,如何让消除焦虑,第11页,但他还想搏一搏，就四处借钱买一辆受扶拖拉机。不料，上路不到半个月，这辆拖拉机就载着他冲入一条河里。他断了一条腿，成了瘸子。而那拖拉机，被人捞起来，已经支离破碎，他只能拆开它，看成废铁卖。几乎全部人都说他这辈子完了。不过以后他却成了我所在这个城市里一家企业老总，手中有两亿元资产。现在，许多人都知道他苦难过去和富有传奇色彩创业经历。许多媒体采访过他，许多汇报文学描述过他。但我只记得这么一个情节,-,记者问他：,在苦难日子里，你凭什么一次又一次毫不退缩？,他坐在宽大豪华老板台后面，喝完了手里一杯水。然后，他把玻璃杯子握在手里，反问记者：,假如我松手，这只杯子会怎样？,记者说：,摔在地上，碎了。,那咱们试试看。,他说。他手一松，杯子掉到地上发出清脆声音，但并没有破碎，而是完好无损。他说：,即使有,10,个人在场，他们都会认为这只杯子必碎无疑。不过，这只杯子不是普通玻璃杯，而是用玻璃钢制作。,于是，我记住了这段经典绝妙对话。这么人，即使只有一口气，他也会努力去拉住成功手，除非上苍剥夺了他生命,如何让消除焦虑,第12页,惜时,一、充分利用课堂四十分钟，努力提升课堂效率。,二、有效利用课余时间，重视知识重复与巩固。,三、合理安排自习课时间，学会自主学习，养成良好,学习习惯，培养学习能力。,四、不要忽略周末和假期对知识温习，勤于思索，,做到“温故而知新”。,back,如何让消除焦虑,第13页,三年,辛劳三年,.,挥洒了汗水,要是丰硕果实,;,三年,奋进三年,抚平了伤痛,要是美好明天,;,三年,精彩三年,经历了风雨,要是璀璨回想。,能够逃避,却不能够放弃,时间给了咱们考验,梦想给了咱们动力,纵然前方路依旧凹凸,但只,要一颗心不灭,一双脚不停,咱们总会发觉,成功就,在阴霾之后,.,走过那一步,你会发觉,其实很简单。,如何让消除焦虑,第14页,比不但是勤奋，也是比效率、比时间。,一天一小计划,一周一短计划,一月一长计划,一年之计在于春，,一天之计在于晨。,今天我要成功！,如何让消除焦虑,第15页,