体育课常见问题及纠正.doc

体育课常见问题及纠正

　一、运动出汗后需要注意什么问题
　　运动时有大量盐分随汗液排出体外，所以在运动后喝点加盐的温开水是有好处的。运动出汗后千万不要立即洗冷水澡，应用干毛巾擦干身体，最好休息一段时间后用热水擦身或沐浴，换上干衣服以防感冒。
　　二、运动后能否马上吃冷饮
　　运动后马上吃冷饮对身体是不好的，这样既不符合物理规律，也不符合卫生要求。一是容易导致胃肠道功能紊乱，久而久之就会产生腹胀、腹泻和消化不良等各种疾病。而是容易引起腹痛，甚至出现肌肉痉挛，严重者会出现绞痛。此外，在剧烈运动时，咽喉部位的粘膜处于充血状态，运动后马上吃冷饮，易引起咽喉疼痛或声音嘶哑现象。
　　三、运动时肚子疼怎么办
　　运动时发生肚子疼，只要用手揉压一会就会逐渐消失的。有时不去管它，适应一会也会消失的，加深呼吸也可以使肚子疼得到缓解。为了预防运动时肚子疼，首先要在运动前做好准备活动，不要在运动前吃的过多，更不要喝一肚子水。如果在十分钟内不能解除肚子疼，就要停止运动，立即找医生检查。
　　四、怎样对待脚扭伤
　　脚扭伤多发生于奔跑，下台阶不慎或其他剧烈的活动时，由于关节用力不均、过猛，造成关节不正常扭转，损伤了踝关节周围的组织。脚扭伤后关节局部青肿痛，活动受限。较轻的扭伤不需要特殊处理，可在扭伤的部位用冷水敷或外用一些红花油等。如果局部肿胀疼痛明显，应卧床休息，抬高患肢，以利消肿，应去医院做外敷中药等治疗。扭伤1-2天后才能用热毛巾或热水袋热敷。