标准走姿礼仪规范.doc

标准走姿礼仪规范
标准走姿礼仪规范

行走是人的基本动作之一,最能体现出一个人的精神面貌。行走姿态的好坏可反映人的内心境界和文化素养的高下，能够展现出一个人的风度、风采和韵味。
标准走姿要领
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     (1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领.
　  (2） 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
　 （3） 跨步均匀,步幅约一只脚到一只半脚.
　  （4) 迈步时,两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
　  （5） 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线,避免“内八字”或“外八字”。
　 （6） 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动,肘关节只可微曲。
　  （7）上下楼梯，应保持上体正直,脚步轻盈平稳,尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。
训练方法
　 （1）行走辅助训练
　　A、摆臂。人直立,保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂.
　　B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面,左脚跟落下时，右脚跟同时起踵,两脚交替进行,脚跟提起的腿屈膝,另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时,两膝靠拢,内侧摩擦运动。
　　C、平衡。行走时,在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练,使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。 
   （2）迈步分解动作练习
　　A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长,右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。
　　B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置,左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变,然后换方向练习。
　 （3）行走连续动作训练
　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出,脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起,身体重心移向左腿。
　　B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起,勾脚迈出,脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离.
　　C、迈左腿时，右臂在前；迈右腿时,左臂在前。
　　D、将以上动作连贯运用，反复练习。