耐久跑教学的感悟.doc

耐久跑教学的感悟 黄志平一、加强学生的思想动员每一节耐久跑课都要不失时机地做一些思想动员工作,让学生明确耐久跑的意义和目的,大力提高学生对耐久跑的认识。让学生克服害怕情绪、畏难情绪和退缩情绪,充分调动学生的主动性和积极性,变被动练习为主动练习,变“要我练”为“我要练”。充分激发学生对体育学习的内在动力，通过动员让学生有克服困难的信心和决心，消除各种心理障碍。二、 注重意识和品质培养 在学生明确其目的和意义的同时,就要进行耐力跑的“极点”知识的渗透，做好极点的调控，在心理上消除学生对耐久跑的恐惧。在展开耐力跑素质训练时, 要进行跑的意识训练,跑的周期的循环往复就是意识训练的开端。意识从本质上说是主体意识到的,自觉的心理活动状态.有了这种心理活动状态就可以对过程加以控制和调节,比如幅度较小的或原地的多次重复就是意识训练的最基本的方法。 品质培养虽说是一个很长的过程,但也是可以在每次课加以渗透的，特别是及时的鼓励和表扬,让他们感受到进步和提高的喜悦,享受跑的乐趣。三、 变换练习方式 兴趣是最好的老师,激发学生学习兴趣是老师的责任。充分考虑学生的运动兴趣与需求，教学内容的选择和设计应与学生喜闻乐见的练习为重点，并与学生已有的体育经验和生活经验相联系，调动学生的学习积极性。教会学生学习耐久跑的技术动作,通过技术的学习,让学生明确其动作要领,这是培养学生兴趣的基础。训练中要多安排定时跑练习,只要求一定的耐力,跑速根据个人的情况而定,练习方法以集体练习为主,这样能够带动和促进差生。经过一段时间的意识培养,大部分同学对耐力素质的重要性有了更深的认识,意志品质得到了加强,这时只满足跑是不行的,而应该从能力上加以提高。如果没有一定的运动负荷,对身体不能产生任何刺激作用,也不能增强体质,更不能提高素质。这时候应多采用变速跑提高速度耐力,匀速跑增强节奏感,计时跑加大强度，这无行中提高了耐久跑的技术含量。四、 控制耐久跑强度 耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律,符合学生身心发展特点。如果练习中所采用的方式,强度和运动量与生长发育水平不相一致,非但不能收到良好的效果,还会损害人体健康。控制好耐久跑的强度是影响耐久跑教学有效性的关键。 （黄志平，陕西省紫阳中学初中部，电话[phone] 邮编725399 ）