耐久跑教学的感悟.doc

耐久跑教学的感悟
黄志平
一、加强学生的思想动员
每一节耐久跑课都要不失时机地做一些思想动员工作,让学生明确耐久跑的意义和目的,大力提高学生对耐久跑的认识。让学生克服害怕情绪、畏难情绪和退缩情绪,充分调动学生的主动性和积极性,变被动练习为主动练习,变“要我练”为“我要练”。充分激发学生对体育学习的内在动力，通过动员让学生有克服困难的信心和决心，消除各种心理障碍。
二、 注重意识和品质培养
在学生明确其目的和意义的同时,就要进行耐力跑的“极点”知识的渗透，做好极点的调控，在心理上消除学生对耐久跑的恐惧。在展开耐力跑素质训练时, 要进行跑的意识训练,跑的周期的循环往复就是意识训练的开端。意识从本质上说是主体意识到的,自觉的心理活动状态.有了这种心理活动状态就可以对过程加以控制和调节,比如幅度较小的或原地的多次重复就是意识训练的最基本的方法。 品质培养虽说是一个很长的过程,但也是可以在每次课加以渗透的，特别是及时的鼓励和表扬,让他们感受到进步和提高的喜悦,享受跑的乐趣。
三、 变换练习方式
兴趣是最好的老师,激发学生学习兴趣是老师的责任。充分考虑学生的运动兴趣与需求，教学内容的选择和设计应与学生喜闻乐见的练习为重点，并与学生已有的体育经验和生活经验相联系，调动学生的学习积极性。教会学生学习耐久跑的技术动作,通过技术的学习,让学生明确其动作要领,这是培养学生兴趣的基础。训练中要多安排定时跑练习,只要求一定的耐力,跑速根据个人的情况而定,练习方法以集体练习为主,这样能够带动和促进差生。经过一段时间的意识培养,大部分同学对耐力素质的重要性有了更深的认识,意志品质得到了加强,这时只满足跑是不行的,而应该从能力上加以提高。如果没有一定的运动负荷,对身体不能产生任何刺激作用,也不能增强体质,更不能提高素质。这时候应多采用变速跑提高速度耐力,匀速跑增强节奏感,计时跑加大强度，这无行中提高了耐久跑的技术含量。
四、 控制耐久跑强度
耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律,符合学生身心发展特点。如果练习中所采用的方式,强度和运动量与生长发育水平不相一致,非但不能收到良好的效果,还会损害人体健康。控制好耐久跑的强度是影响耐久跑教学有效性的关键。

（黄志平，陕西省紫阳中学初中部，电话[phone] 邮编725399 ）