初中下体育与健康第1课时.doc

砖井中学 九年级 上 学期 体育与健康 学科导学稿 执笔人： 屈建科 总第 1 课时
备课组长签字： 包级领导签字： 班： 组： 学生： 上课时间：
集体备课
个人空间
一、 课题：体素质练习
二、 学习目标
1、认识目标： 对列，队形练习端正学生思想态度。
2、技能目标： 通过一些速度，灵敏素质练习激活身体的机能。
3、情感目标： 培养学生坚持不懈的意志品格。

三、教学过程
【自主预习】
1、体委整队报告人数，师生问好。
2、了解假期学生自我锻炼情况。
3 、宣布课的内容处理见习生。

一、游戏：跳绳接力
方法：排四行队伍，男、女各两行，排头同学手拿跳绳，口令一响，排头同学以跳绳的方式向指定点跳出，再返将绳交给下一位同学，以此类推，先跳完的队为胜。
二、身体素质练习
1、俯卧撑 15次X4组
2、压腿 一边腿压3分钟
3、蛙跳 15米X4组

【合作探究】

1、小组讨论，自己在练习过程中所遇到的问题。
2、集体讨论自学过程中所遇到的问题。

3、交流反馈
俯卧撑的正确做法
A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

压腿的正确做法：
1） 正压腿：
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2）侧压腿：
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
蛙跳
两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
4、在熟练掌握动作后，要求动作质量

【检测训练】
1、小组展示、评比
2、放松练习
3、教师总结。
4、安排学生回收体育器材。

反思栏

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