旭日东升----武术操的动作图解.doc

9旭日东升武术操全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开 始：抱拳礼第一节 ：起势 （48拍）第二节 ：抻拉运动（48拍）第三节 ：开合运动（48拍）第四节 ：踢腿运动（48拍）第五节 ：侧展运动（48拍）第六节 ：拧转运动（48拍）第七节 ：俯仰运动（48拍）第八节 ：跳跃运动（48拍）第九节 ：收势 （48拍）结 束： 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 ：起势（48拍）动作图文解析第一个八拍：14拍:抱拳左顾 58拍:并步按掌第二个八拍：24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：32拍:抱拳左顾（图略） 34拍:并步按掌（图略） 56拍:抱拳右盼（图略） 78拍:并步按掌（图略）第四个八拍：44拍:托掌上举 56拍:并步对拳 78拍:并步抱拳第二节 ：抻拉运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步双击 34拍:双掌前砍 56拍:勾手左顾 78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节 ：开合运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节 ：踢腿运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:弓步击爪 34拍:推手蹬脚 56拍:跪步双推 78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节 ：侧展运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步上冲 34拍:振脚砸拳 56拍:勾脚侧冠 78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节 ：拧转运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:并步摆掌 34拍:马步压肘 56拍:弓步架冲 78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节 ：俯仰运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步推掌 34拍:抡臂拍腿 56拍:马步展掌 78拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八节 ：跳跃运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:跳步双冲 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚颠跳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳（图略） 58拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节 ：收势（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:摆臂左拍 34拍:摆臂右拍 56拍:摆臂左拍（图略） 78拍:摆臂右拍（图略）第二个八拍：22拍:摆臂拍肩 34拍:双拍左腿 56拍:摆臂拍肩（图略）78拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：32拍:并步平托 34拍:双臂上举 56拍:胸前按掌 78拍:腹前对掌第四个八拍：42拍:并步平托 34拍:体前合臂 56拍:胸前回抱 78拍:按掌收势结束：抱拳礼 （完结）旭日东升动作要领开始抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 起势第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌第四个八拍 14托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原第二节 抻拉运动（4*8拍）第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手 拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳第三节 开合运动第一个八拍 12开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7-8并步抱拳第四节 腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 7-8 并步抱拳第五节 侧展运动 第一个八拍 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳第六节： 拧转动作 第一个八拍 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳 7-8 并步抱拳第七节 俯仰运动 第一个八拍：1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿 5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举7-8并步抱拳 第八节 跳跃运动 第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍 眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 双脚颠跳第四个八拍： 右弓步第九节 收势第一个八拍1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6摆臂左拍 7-8摆臂右拍第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托 掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托 掌心向上3-4 体前合臂 掌心相对5-6 胸前回抱 掌心向后7-8 按掌收势