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准备活动的重要性
当我们长时间坐在教室里上课之后，身体上肌肉处于不同的状态，比如我们四肢的肌肉是放松状态，因为它们在坐姿时并不参加工作，但是我们的背部肌肉，特别是颈部肌肉却处在非常疲劳的状态，因为在教室里坐着的时候，它们永远保持着同一个姿势，当然很累啊。那么，我们的内脏器官呢？它们也同样处于静止状态，缓缓的心跳，慢慢的呼吸，保证了我们教室里能够安心听讲。
  现在，我们来到了操场，一看到篮球、足球，我们就想马上投入运动，可以它们都还没有来得及适应这种突然的变化，人体可不是汽车，汽车能够在几秒钟之内提高速度到100迈，人可不能啊。所以，我们必须先要经过一个“预热”的过程，让自己身体的每一个部位都逐渐地适应我们的需要，这就是准备活动的重要性。特别指出的是，关节与韧带是最需要逐渐活动才能达到最佳状态的。