孕妇如何选择吃水果.pdf

丨 丨代孕网丨 1 孕妇如何选择吃水果孕妇如何选择吃水果 立冬以来，天气越来越干燥，水分的流失使上火的人越来越多。水果既可以补充水分又可以补充人体所需的维生素，所以我们应该多吃一点。可是孕妇在吃的时候一定要多注意哟!一定要选择适合自己和宝宝的水果!例如以下几种：1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素 C，丨 丨代孕网丨 2 有利于铁的吸收。2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素 A。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间，叶酸很重要。4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素 C 和胡萝卜素，还有铁丨 丨代孕网丨 3 及其他重要的微量元素。6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素 B1 的丰富来源。7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B 族维生素及矿物质。8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。孕 丨 丨代孕网丨 4 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功丨 丨代孕网丨 5 效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖 10 克、贝母 5 克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏丨 丨代孕网丨 6 不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。榴莲：榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。莲雾：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，丨 丨代孕网丨 7 汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。立冬以來，天氣越來越幹燥，水分的流失使上火的人越來越多。水果既可以補充水分又可以補充人體所需的維生素，所以我們應該多吃一點。可是孕婦在吃的時候一定要多註意喲!一定要選擇適合自己和寶寶的水果!例如以下幾種：1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素 C，丨 丨代孕网丨 8 有利於鐵的吸收。2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素 A。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間，葉酸很重要。4、幹果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素 C 和胡蘿卜素，還有鐵丨 丨代孕网丨 9 及其他重要的微量元素。6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素 B1 的豐富來源。7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B 族維生素及礦物質。8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。孕 丨 丨代孕网丨 10 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素 B1、C 等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功丨 丨代孕网丨 11 效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖 10 克、貝母 5 克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏丨 丨代孕网丨 12 不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。榴蓮：榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質孕媽咪的理想補品。蓮霧：消蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天，孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，丨 丨代孕网丨 13 汁肉一起食用，還有治幹咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。