脚背正面运球.doc

脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。1?脚背正面运球 脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。(2)教学方法：教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。学生进行脚背正面运球技术练习。强调运球时尽量抬头，扩大视野。教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。(3)易犯错误：运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。(4)纠正方法：多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。(5)练习方法：颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。走动中用单脚脚背正面运球。慢跑中用单脚脚背正面运球。走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。两脚交替做一步一触球练习。直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。2?脚背外侧运球(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。(2)教学方法：教师完整示范，使学生建立完整动作概念。教师分步进行示范并讲解。跑动-脚提起、膝弯曲-脚尖内转-转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。强调全身协调用力，重心下降。强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。(3)易犯错误：运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。(4)纠正方法：按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的的练习。做一步一触球练习。(5)练习方法：用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来，然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。走或慢跑中做脚背外侧直线运球，一步一触球。单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球，球沿小圆圈进行。用右脚脚背外侧将球推出，然后用右脚外侧置于滚动的球前面，前球停住(此时，支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180，然后用右脚背外侧向前推出。足跟提起，双脚内八字行走。3?脚背内侧运球(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。(2)教学方法：教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。教师分步进行示范并讲解。跑动-身体稍内转-提脚-弯膝-脚尖稍外转-脚触球。强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。加快速度练习脚背内侧运球。教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。 ?教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。(3)练习方法：各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。单脚脚背内侧运球，由慢到快。两脚交替脚背内侧运球。圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。4?脚内侧运球(1)运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。(2)教学方法：教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方-弯膝-上体前倾里转-提脚-脚内侧推示后中部。强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同，重点支持脚的站位。各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。学生做无球模仿练习。学生练习脚内侧运球技术。强调由于脚内侧运球常用于护球，所以学生必须与其它控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。随时纠正、总结。适时安排学生示范动作，学生自己分析存在问题。 ?学生正确及错误动作分析。(3)易犯错误：只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。(4)纠正方法：练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。(5)练习方法：两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。以左脚脚内侧跨过球，用右脚的脚内侧将球向前方推出，接着右脚跨过球，反复练习。掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。提高观察能力练习。用脚内侧直线运球，并注意教师手势变化做出相应的反应评论|