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第一节 你的身体形态和体能发展
刘新辉
课型：体育理论课
教学目标：1、能够说出身体形态、体能的构成。
2、能正确地进行身体形态与体能的测量。
教学重点: 掌握身体形态和体能的构成、测量方法和评价。
教学难点: 关注自己和他人身体形态和体能的意识、习惯。
教学方法：讲授法、讨论法、自我评价法等
学习过程和指导：
一、导入新课、揭示目标：
    同学们，想了解你自己的身体形态和体能吗？今天我们一起来学习第二章第一节“你的身体形态和体能发展”本节课的学习目标是：(投影学习目标、学生朗读)。请同学们根据自学指导认真自学。
二、出示自学指导：(投影自学指导及目标思考题)
自学指导：请同学们认真默读课文P12—18内容，对照下列目标思考题，找出相关答案，并用铅笔做好标记，8分钟后检查，看谁回答得快而准确。
目标思考题：
1、比一比与正常值相比，你的身高偏____（高、低），体重偏____（重、轻），胸围偏____（大、小），身体形态指数偏____（大、小）。
2、你属于哪种体型？
3、什么是体能？体能包括什么？
4、在初中阶段，你应侧重发展哪三种体能？
5、测试一下自己的身体形态和体能，并选择一种体育活动来改
善自己的身体形态。
三、学生自学，教师巡视：
学生进行紧张的自学，教师巡视，并注意纠正学生的不良习惯或做适当点拨。
四、教师检查并点拨、更正和补充：
思考题1：比一比与正常值相比，你的身高偏____（高、低），体重偏____（重、轻），胸围偏____（大、小），身体形态指数偏____（大、小）。
身体形态指数=体重÷身高×1000
小知识：如果你的身高、体重、胸围不到平均值，不用着急。因为即使你的青春发育起步较迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强营养和锻炼。
思考题2：你属于哪种体型？
1、瘦弱型：肢体较细，胸部扁平，皮下脂肪和肌肉都较少。
2、肥胖型：身体像圆柱形，颈部粗短，肩宽厚，胸腹宽大，四肢粗，皮下脂肪厚，力量和耐力较差。
3、健壮性：身体匀称，胸廓发育好，肌肉发达。
小知识：你的体型虽然与遗传有着一定的关系，但平衡的营养、良好的生活和学习习惯、适当的体育锻炼能有效地改善身体形态，使你长得更健美。
思考题3：什么是体能？体能包括什么？
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
体能

与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成。分等
与运动技能有关的体能：速度、力量、灵敏、平衡、反应等
思考题4：在初中阶段，你应侧重发展哪三种体能？
1、速度：包括反应速度和运动速度，短跑、球类练习等。
2、有氧耐力：长跑、长时间骑车、爬山、长距离游泳、篮球比赛和长时间体力工作等
3、灵敏性：球类运动、体操运动、跳绳、各类游戏等。
小知识：长跑中出现的呼吸困难、胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点。这时你只要加深呼吸、减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就会“烟消云散”；并且，你会“柳暗花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸。
思考题5：测试一下自己的身体形态和体能，并选择一种体育活动来改善自己的身体形态。
（根据自己的情况自己制定。）
五、学习小结：
1、你的生长发育可通过身体形态和体能反映出来。
2、体能使你的身体机能的表现。
3、体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。
4、在初中阶段，你应侧重发展速度、有氧耐力和灵敏性等体能。

愿你拥有漂亮的外衣