“快速跑”单元计划.doc

高中《田径》（水平五）模块第一单元“快速跑”教学计划

一、设计思路：
《田径》是高中学生必修必学的模块项目，为了使学生懂得一定的田径运动项目基础知识，掌握一些田径运动的基本技术和技能，明确田径运动的特点和价值，针对高一年级学生的性格特征结合快速跑的特点，在体育教学中，应牢固树立“健康第一”的指导思想，注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越他人和超越自我的成功喜悦；注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，养成终身体育意识。以学生为发展中心，关注个体差异，满足不同需求，全面提高学生的体育文化素质，培养学生的社会适应能力竞争意识、创新能力、协作精神和顽强拼搏的意志品质，促进学生身心全面发展。
二、教材分析：
跑的教材相对来说是一个较为枯燥单调的教材。在教学中有一定的难度，但从学生的角度来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材，而快速跑又是生活实践中实用性很强的一项基本技能，这种基本技能的掌握对于提高学生的力量、灵敏、柔韧、耐力及心理等因素都有综合效应。本单元设计安排了影响短跑成绩的因素内容教学以外，还加入了弯道跑的技术的学习，它是跑动中不可缺少的重要环节（除100米），也是技术要求较高的项目之一。
三、学情分析：
高一的学生正处于青春期的高峰逐步进入平稳发育,并不断成熟的时期，对个性的发展要求较高，传统的田径教学模式比较单一枯燥，并不能激发这一时段大部分学生的兴趣。所以从内容和形式设计上体现多样性、趣味性、竞争性和娱乐性，并能为他们提供展示自我的条件和机会，不仅使学生的身体得到发展，而且在心理的需求上也得到满足。
四、单元教学计划：

“快速跑”单元教学计划
模块
田径
单元
内容
快速跑
课时
预计
7课时
学习水平
教学对象
水平五
高一学生
单
元
学
习
目
标
1. 认识快速跑对提高身体素质的作用，理解快速跑的技术构成。
2. 通过各个技术环节的学习，掌握快速跑技术，发展快速反应能力和肌肉协调能力。
3. 在多种练习形式下体验快速跑的乐趣，增强自信心，培养顽强拼搏的优良品质，形成强烈 的竞争意识。
课次
学习目标
教学内容
重、难点
教学手段与方法
教学组织策略

第

一

课

时
1．学生掌握正确的跑动姿势，体会快速跑动中途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。
2.发展学生快速奔跑的能力，提高学生的柔韧性和协调性。
3．培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。

学习短跑途中跑技术。
体能练习：多种上肢肌肉力量练习的方法。

重点：蹬和摆的配合。

难点：蹬和摆的充分性和协调性。

1. 跑的辅助练习：(图片展示)让学生模仿练习
2. (任务设置法）设置慢速区、快速区和记时区，强调跑动中自然放松，后蹬充分有力。
3.教师巡回指导、纠正错误，组织展示进行评价。
1.分小组、分区域按照活动单的内容进行练习体会。
2.教师巡回点拨，发挥体育骨干的作用，互帮互助。
3.小组分别进行展示、评价。

第

二

课

时

1． 了解快速启动方法，能在练习中体验瞬间加速的感觉，掌握加速跑的技术。

2． 通过接力游戏法，激发学生练习的兴趣，完善加速跑技术，提高快速启动的能力。

3．在学练中培养快速反应能力，增强自信心。

加速跑：体验快速启动、加速的技术
体能练习：多种腰腹肌力量练习的方法。

重点：迅速蹬摆

难点：身体的协调用力

1. 倒“八”字形跑30米
（讲解、示范）
2. 搬运接力游戏：（竞赛法）让学生体验快速启动和加速

3. （游戏法）三角形接力游戏

4.教师强调快速启动的要求，控制好身体重心，身体动作的协调性。

1.小组长带领组员反复练习30米加速跑，同学之间相互指导评价。

2.每个标志物相隔20米做迎面接力。

第

三

课

时

1、知道正确的弯道跑身体姿势与克服离心力的关系，能积极主动参与弯道跑的学练过程。
2、学习和掌握弯道跑的动作要领，形成正确的弯道跑身体姿势，发展速度素质，提高快速奔跑能力。
3、在活动中体验快速奔跑的乐趣，在竞争中品尝超越他人、超越自我的成功和愉悦，在练习中培养吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。

弯道跑：
短跑中的弯道跑技术
体能练习：上下肢、腰腹部位柔韧牵拉练习。

重点：弯道跑技术及练习的方法。
难点：提高弯道快速跑中维持身体平衡的能力。
1.导入（观察法、设疑法、引导法）：学生通过观察两种不同路线的等距跑，分析现象找原因，激发求知的欲望。
2.技术体验（设问法、激励法）：学生带着问题去体验、探究、总结、展示、评价。
3.巩固提高（任务法）：用不同练习的方法去激发学生的兴趣和体验的欲望来巩固弯道跑技术。
4.实践运用（游戏法、竞赛法）：用游戏法让学生体验快速奔跑的乐趣，在竞争中超越他人和超越自我的成功喜悦。

1. 将学生分四小组分别在圆上、直线进入弧线、螺旋图形和弯道上完成各种练习。
2. 教师语言提示学生练习时注意体会动作要领。

第

四

课

时

1. 通过观看录像，了解终点冲刺的方法，在练习中体验冲刺和压线的过程，并能掌握运用。
2．通过练习，培养学生吃苦耐劳，顽强拼搏的意志品质。

冲刺跑：全速通过终点线，并学习撞线动作。
体能练习：提高灵敏素质练习。

重点：保持高速过终点线。
难点：终点前一步，加大身体前倾，做好撞线的动作。
影像展示、讲解示范
1.慢跑做上体前倾撞线动作。
2.中速跑做撞线动作。
3.各种辅助练习。
4．采用比赛的方式进行全程跑练习。
5.展示交流，学会互评和自评。

1.分小组进行各种速度的撞线动作练习。
2.小组长带领组员进行各种辅助跑练习。
3.PK赛

第

五

课

时

1．学生体验全程跑技术，加强步频和步幅的专项练习，提高快速跑的能力。
2．培养学生观察分析技术的能力和勇于实战，勤于思考的优良品质。
3．激发学生的学习兴趣，养成自主参与积极向上的精神。

复习站立式起跑
学习快速跑全程跑技术。
体能练习：下肢各种跨步与跳跃练习。
重点：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的链接。
难点：上、下肢动作协调配合。

1.听节奏跑
2.固定步长的高频率跑。
3.100－150米全程跑

1. 男女生各四小组。
2. 在不同节奏的音乐下完成。
3.在直道上完成固定步长跑。

第

六

课

时
1、学生通过复习体验全程跑技术，提高快速跑的能力。
2、通过协作跑的练习，进一步培养学生的竞争意识以及团结协作的精神。
跑的专门性练习。
多人协作800米跑的练习
体能练习：下肢的柔韧性练习
重点：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的协调。
难点：上下肢的协调用力
1、快速启动游戏练习
2、快速启动接50米跑
3、赛一赛：800米四人协作跑的比赛。

1、男女生各四小组。

2、异质分组进行协作跑 的比赛。

第

七

课

时
1．发展学生的速度素质，提高快速跑能力。通过测试了解自己的成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。
2．进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。

测试：
体能测试技能评定

重点：短跑终点记时的规则要求。
难点：短跑的各技术阶段动作的相互连接。
1．教师讲解测试要求，公布评分的标准和成绩标准
2．技术评定标准：
A级:动作舒展，蹬摆充分有力，速度快。
B级：技术动作掌握运用合理，速度较快。
C级:能尽全力跑完，蹬摆协调，有力自然。
1. 自主热身
2. 宣布测试方法和评分标准
3. 组织学生进行测试（8人一组）

单
元
学
习
评
价
类
别
具 体 内 容
评
价
目
标
1. 明确考核评价意义，了解考核评价的内容与方法。
2. 掌握考核内容，能对照考核标准，熟练运用和展示考核技能。
3. 培养学生胜不骄，败不馁，勇于挑战自我、展示自我的心理品质。
4. 能对自己的技能掌握有客观的评价和认识，并能制定下一阶段的训练计划。

评
价
内
容
1. 体能与技能40%：200米测试
技能：A:动作舒展，蹬摆充分有力，速度快。
B:技术动作掌握运用合理，速度较快。
C:能尽全力跑完，蹬摆协调，有力自然。
2,运动知识与认知占20%
3,学习态度与行为20%
A:上课考勤10%
B:交往与合作意识10%

评
价
标
准
优秀（90分以上）
良好（75分－90分）
及格（60分－75分）
不及格（60分以下）