正确面对学习压力.doc

《正确面对学习压力》教学设计
一.导入本课
教师导入：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆？伴随着岁月的流逝，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。有人说，“九年级”意味着更大的压力，那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。
引人本课课题：正确面对学习压力
二.主题探究
   正确面对学习压力
教师：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：
△明天考试，我要取得好成绩……
△老师期待我进步……
△父母希望我考上理想学校……
这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？
学生：略。
教师：同学们的反映说明了：在学习生活中，我们常常会感觉到来自于各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？
①辩证地看待学习压力
教师：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：
△石墨经过高温、高压，可形成金刚石；
△高压水龙头的水射得更远；
△不用力拍打．球就无法弹得更高。
教师：这说明了什么？
学生：压力有时也可以成为动力。
教师：对，想一想，在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？
学生：比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好……。
教师：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？
学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第一个◇的漫画．
教师：这组漫画说明了什么？
学生：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。
教师：是的，学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，但它会使我们失去进取的动力，止步不前。因此，、学习需要适度的压力．我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求．自觉适度加压，增强学习动力。
但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。

学生：学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能就会适得其反。
教师：请结合自己或身边同学的实际．谈谈学习压力过大带来的负面影响。
学生举例：略。
教师过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？
②导致学习压力过大的因素
教师：想一想，小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？
学生：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于许多方面，如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。
教师指导学生完成教材第一目第一个◎的第二个◆的内容。
归纳：导致学生学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等．二是外在方面的因素，如：父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。
想一想，你是否面临着过大的学习压力，导致你学习压力过大的原因是什么呢？
教师过渡：看来，班上有不少的同学都感觉到学习压力很大。那么，面对巨大的压力，我们应该怎么做呢？
③把学习压力转换为学习动力
教师：在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。
学生阅读教材第一目第一个◎第三个◆的故事。
教师：小林是怎样将学习压力转换成学习动力的？
学生：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。
教师：你从小林的故事中得到怎样的启示？ 
学生：面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。
教师：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？
学生相互交流。
如：△进行适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山；
    △做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服；
    △欣赏旋律优美的轻音乐；
    △向老师、父母或好朋友倾诉；
    △周末和家人或同学去郊游；
△根据自己的实际情况制订可行的学习目标；
教师指导学生阅读教材第一目第一个◎第三◆的第二个◇的内容。（教师也可以用多媒体打出重点强调。）
将学习压力转换为动力，一般说来，应注意：
1．树立远大理想，明确学习目的；
2.制定近期、中期和长期学习计划．一步步实现学习目标、
3，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；
4．和知心朋友积极交流，寻求帮助；
5．向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助；
三.小结：
学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，便我们表现得更积极，过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
虽然我们不能改变压力本身．但我们能够调节对压力的认识和心态。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人．成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，就能有效缓解压力。
  四.板书设计           
   一、 正确面对学习压力         
             1、辩证地看待学习压力
             2、导致学习压力过大的因素
                    a.自身方面的因素
                    b. 外在方面的因素
             3、把学习压力转换为学习动力