体育与健康论文：网球对中小学生体质健康影响.doc

网球对中小学生体质健康影响

摘要： 增强中小学生体质、促进中小学生健康成长，是关系国家和民族未来的大事。中小学时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。中小学生的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。网球运动，是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径，是促进中小学生全面发展的重要方式，对中小学生体制健康、思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。现在各地和各级各类学校都在全面贯彻教育部的教育方针，高度重视中小学生网球体育运动推广，使广大中小学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人。
关键词：体制健康、网球、中小学生

1、中小学生学生体质健康的现状及原因

1.1现状
据有关文献报道大约32%的中小学生存在不同程度的心理健康问题， 对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。 随着对知识人才的需求量越来越大，以致于社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养，而忽略了非智力因素的培养，加上学校心理健康教育普及不够或没有普及，学生缺乏必要的心理辅导，造成部分学生心理素质比较差，调整心态的能力较弱，遇到困难挫折易造成心理疾病。同时，我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。

2网球身体健康影响性

2、 1网球对小学生健脑能力和思维能力有很大的提高。
中小学生打网球可以使全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力，极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。网球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。网球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
2、2练习网球对中小学生视力的保护和预防。其微妙之处在于打网球时，眼睛以网球为目
标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大
大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防
近视起到积极的作用。最近，有学者提出网球运动是“最优秀防近视运动”，打网球可为中
小学生近视眼的预防和治疗助一臂之力。
2、3训练中有助于中小学生提高力量素质。力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表
现出来的能量。力量素质是中小学生进行网球运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得
优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的网球比
赛，学生在场上反复快速移动达300次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、扣杀等动作，对下
肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、扑球、放小球，还是在后场的挥拍拉球、扣杀
都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，网球球运动对上肢、肩部、腰部、
躯干肌肉群的力量有很大的提高。
2、4 速度是网球运动的核心 ，网球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动
速度等。强调速度是为了在比赛中争取主动，使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现
出一个快字，使之连贯、衔接紧凑，以防止脱节、松散。因此，网球也是一项很好提高中小
学生各项速度的练习。
2、5 打网球能提高心肺功能。经常打网球锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很
少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，
由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，网
球运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为
12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只
有300毫升左右，而网球运动员则可达600毫升。还有，经常网球运动锻炼，又可增强卫外
功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。

3、网球心理健康影响性

3、1好动是孩子的天性，在运动中孩子的情绪高涨、思维活跃、接受能力强，可望性达到
最高值。因此，以身体活动为主要教学方式的网球教学课，对培养、发展中小学生良好的心
理素质有着特殊的功能，在体育教学中把网球教学课与健康心理教学结合起来，能够提高教
学效率和教学效果，相互促进、相得益彰。
3、2面向全体，引导健康倾向。健康的素质涵盖的内容很多，有自信、坚强、勇敢、爱心
等等。目前中小学生普遍存在着依赖性强、任性、娇气、缺乏合作精神等不良心理倾向，这
种倾向就整体而言还不严重，因此可以在网球教学中通过有意识地设计教学内容和教学方
法，来引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。
3、3组织形式多样的比赛，培养学生的自强意识和集体观念。比赛是体育教学中最吸引学
生的组织手段之一。在教学中，根据学生争胜心强的特点，把教学内容设计成各类比赛项目，
如折返跑、踮球比赛等等，让学生在竞赛中体会与人竞争、与己竞争的乐趣。比如在踮球比
赛中，把学生分成若干个小组，给一定的时间进行练习，然后开始比赛。其他小组充当裁判。
比赛极大地激发了学生练习的积极性，增强了各小组内部的凝聚力和小组之间的竞争意识。
在折返跑的教学中，将成绩及时反馈给学生，并要求他们先和自己比，只要有丁点进步，就
及时表扬，让水平相当的学生一起比赛，让他们在竞争中超越自我，不断强化其竞争意识和
自强意识。
3、4重视部分，强化健康心理训练。平时只要留心，就会发觉有少部分学生的心理素质不
稳定，有时会表现出积极的一面，而有时躁动不安和郁闷不乐。有的学生常常跟在别人后面，
缺乏积极性和自主性。对这部分学生，需要在网球课堂上进行强化训练。例如，把这部分学
生编在一个小组里，多跟他们一起活动，多进行鼓励、表扬，并让他们轮流当“小老师”(课
前先通知他们做好心理准备)，带着别人活动，体验主体意识，增强主动精神。
3、5照顾个别，保护学生脆弱的心灵。通常每个网球班里都会有几个心理脆弱、失调的孩
子，他们的表现往往是，缺乏自信心、自尊心、争胜心，或因极度自尊而导致自卑。对于这
类学生，老师要多给他们一份关爱，努力营造一个人人关心，团结友爱互相帮助的氛围。首
先让他感觉到老师、同学都特别关心他们，喜欢他们，时时投去一个鼓励的眼神，送上一个
真诚的微笑。其次，在网球练习中，对他们不露声色地降低要求，即使成绩没有进步只要他
们尽力了，就给予表扬。第三，在课后多找这些孩子谈心，做他们的朋友，取得他们的信任，
让他们在你面前能够轻松自然，表现出正常状态。第四，在网球班上选定责任心强、富有爱
心的同学与他们结成手拉手朋友，使他们在集体的关爱中感到温暖。总之良好的氛围可以消
除他们的心理负担，适宜的方法可以逐步扭转他们的心理弱势。
3、6评练结合、巩固成果。虽然孩子的可望性强，接受能力强，但他们缺乏直觉性，概括
能力差，易出现反复。因此，教师在设计有效的网球练习方法的同时，课堂上要多进行点评
和总结，特别要注意使用精确的语言来表述某一练习方法所对应的健康心理，对学生进行记
忆剌激，建立清晰的第二信号系统，加深和巩固第一信号系统获得的印象，减少反复。

4、网球社会适应影响性

4、1通过网球运动能改善心理不良情绪、增强自信心、可促进人际关系的良好发展。网球
运动对提高中小学生心理适应能力有着相当明显的效果。网球运动的多样性、复杂性与多变
性能使中小学生从中体验到兴奋、焦虑（是一定限度的焦虑心情是追求上进的动力）、忍耐、
奋进、满足、愉悦等多种不同的情感体验。从中能增进中小学生对社会的认识，增强自尊、
自信心、责任感，培养顽强的意志，奋发向上的进取精神。使中小学生的性格、社会意识得
到不断的完善。
4、2网球运动能使人的注意力转移，情感发泄，紧张情绪得到放松，减少消极的心理影响，
为聚集的不利心理能量、消极情绪提供一个公开合理的发泄场所；同时对一些性格较为内向，
人际交往敏感的中小学生提供很好的人际交往条件，网球运动有着独到的人际交往功能，不
需用太多的语言即可互相交流沟通，通过手势动作等直接或间接的沟通、交流能使人无意识
的互相产生感情。
4、3网球运动对中小学生学习知识的掌握情况有一定的促进功能。网球运动要求必须综合
的合理运用各种有关的感觉器官，他不单单是通过视觉、听觉、来感知动作的要领技术的掌
握，肌肉的用力程度，以及动作过程中时间与空间关系，甚至在某些运动项目中的高水平运
动员都需要发挥其嗅觉来感知、判断，从而建立完整正确动作技术表象。
4、4在长期从事网球运动锻炼的过程中，中小学生能提高发展其感知、观察、以及形象的
动作记忆能力。网球运动可使中小学生在专业基础知识的学习中更多的感受到良好的学习情
绪体验。另外，网球运动还有促进人体积极休息，消除疲劳的功能。经常参加网球运动的中
小学学生中很少有失眠或上课学习时精神不振的不良状况，适当的网球运动可以使中小学学
生能长期的保持充沛的精力面对专业基础知识的掌握，从而达到很高的学习效率。
4、5网球运动对中小学学生在校适应能力有着积极的促进作用，一是对生理适应能力的促
进，增强体质差的中小学生对疾病的免疫抵抗能力。二是对心理适应能力的提高与改善，提
高中小学生心理素质，加强中小学生“耐挫能力”减少中小学生心理不良导向。三是对学习
专业基础知识能力的积极影响，培养中小学生的感知能力，促进主动休息，提高学习效率
。
5、结论

5.1网球运动能让学生更加了解自己在哪些方面有特长，对自己的能力、性格和优点做出恰
当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想，并能发展自身的潜能，体验到自己存
在的价值，并端正自我意识。
5.2网球活动能让学生乐于同他人交往，融于集体中，在社会生活中有较强的适应能力，能
做到人际关系和谐。
5.3网球能使学生情绪稳定，能培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。
5.4网球能发展学生的思维能力，培养学生良好的思想品德和意志品质，从而促进心
理健康的发展。

参考文献
[1]《网球》陶志翔 等编著 [J]北京体育大学出版社
[2]《中小学网球教学》[J]陈满森等主编 人民体育出版社
[3] .《体育与健康》[J]季浏 华东师范大学出版社