晋江市平山中学高中模块(武术--三路长拳)教案.doc

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 02
班级

人数

日期

课次
第 2 次
课的
基本
内容
一、学习基本手型、手法、步型、步法等
二、学习三路长拳第一段1-4动
目
的
任
务
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
重点：手型、步型、手法、腿法
难点：三路长拳中的虚步亮掌
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
8＇
1、 绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、 徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开

教法：教师口令指挥，学生练习。
要求：准备活动充分
基
本
部
分
36＇

一、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型：
拳：拳握紧，拳面平、直腕
掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步
组织：集体练习
教法：
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 02
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
32＇

2、手法：
冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法：击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力
3、 学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、 纠正易犯错误，继续练习
2、 学生再练习
要求：仔细观察记忆，认真练习
组织：集体练习
教法：
1、 教师示范并讲解练习要领
2、 学生跟练
3、 学生自练，教师口令提示
4、 教师纠错，学生再练习
5、 教师口令指挥，学生练习
结
束
部
分

　5＇

1、 集合整队
2、 师生放松
（1） 静力性放松
（2） 抖动四肢放松
3、 课后小结
4、 师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
1、 学生放松
2、 教师总结
3、 提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

掌握各种手型与脚型，但动作僵硬

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 03
班级

人数

日期

课次
第 3 次
课的
基本
内容
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
二、三路长拳5-8动
目
的
任
务
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
重点
难点
重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
1、 宣布本次课的内容及要求
2、 安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
18＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：拉韧带
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
30＇

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点：同正压腿
组织：集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 03
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分

32＇
3、正踢
要点：抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢
要点：脚尖向脑后走。
5、里合
要点：保持上肢中正。
6、外摆
要点：展胯，动作幅度大。
二、三路长拳5-8动
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习，教师纠错
5、学生分组练习，教师纠错
要求
1、学生仔细观察，认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习，思考动作，体会动作要领

组织：集体练习
教法：
1、教师讲解示范
2、师生同步练习
3、学生练习，教师口令指挥
4、教师纠错，学生再练习
5、教师总结
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。但基本功差距还是太大

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 04
班级

人数

日期

课次
第 4 次
课的
基本
内容
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
目
的
任
务
1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
重点
难点

重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点：基本功练习腰的灵活性
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
15＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带
3、专门性练习：基本功、五步拳
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥，学生练习
3、学生练习五步拳，教师指导纠错
基
本
部
分
20＇

一、腰功、跳跃、平衡练习
1、前俯腰
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体
2、涮腰
要点：尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点：两手臂尽量伸直
组织：集体练习
教法：
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做，学生跟练

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 04
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分

30′

20′
4、腾空飞脚
要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡
要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣
7、望月平衡
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌
三、单足跳、蛙跳等
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练，教师巡回指导
9、集体练习，教师指挥
10、集体纠错，学生再练习
11、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

加强了基本功的练习，但长拳的学习过程中，学生的方向掌没有把握好。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 05
班级

人数

日期

课次
第 5 次
课的
基本
内容
一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动
二、单足跳、蛙跳
目
的
任
务
1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。
2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。
重点
难点
重点：转身踢腿马步盘肘
难点：弹跳力的练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
13＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
50＇

初级长拳第三路：第二段6-8动
6、叉步双摆掌
要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰
成立掌向前击出。
组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习
4、教师领做，学生跟练

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 05
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分

17′
8、转身踢腿马步盘肘
要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。
第三段1-2动：1、歇步抡砸拳
要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。
2、仆步亮掌
要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。
二、素质训练
1、单足跳2、蛙跳
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
9、学生分组自练，教师巡回指导
10、集体练习，教师指挥
11、集体纠错，学生再练习，教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：学生分组练习
教法：学生练习，教师指导
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

本次课加强了素质的练习，提升得较好，学习动作过程 ，对动作的理解度还有提升的空间。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 06
班级

人数

日期

课次
第 6 次
课的
基本
内容
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习
二、复习三路长拳1-2段
目
的
任
务
1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
2、训练学生的攻防意识。
3、巩固提高技术水平。
重点
难点
重点：五种步型的动作要领
难点：长拳中的几个难度动作
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
12＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
28＇

一、五种步型
1、弓步
要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髋。
2、马步
要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，使两脚尖朝前，两膝微向内扣。
组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：
1、逐渐延长站立时间，左右交替练习
2、结合冲拳和推掌练习
3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练习

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 06
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分

40′

3、仆步
要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋
4、虚步
要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明
5、歇步
要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳
二、复习三路长拳1-2段
要点：动作之间的衔接

4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
5、教师小结

组织：集体练习
1、教师边讲解边示范
2、教师领做，学生同步练习
3、学生自练，教师巡回指导
4、集中纠错，学生再练习
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

马步的步型不好，学生的控制不住平衡，在动作过程中没有松肩沉肘，动作比较僵硬。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 07
班级

人数

日期

课次
第 7 次
课的
基本
内容
一、初级长拳第三路3-4动
二、途中跑、弯道跑技术要领及练习
目
的
任
务
1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。
2、体会上、下肢的协调放松。
3、把几部分有机的联系起来。
重点
难点
重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形
难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
12＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、游戏：长江黄河
一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河”
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成方向相反的两横排
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、讲解游戏名称、方法、规则
3、学生做游戏
基
本
部
分
32＇

一、途中跑、弯道跑
1、途中跑
要点：当摆动腿摆到最高点时，即以髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，脚掌微跷起做由前向下后方的运动，在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着地。
组织：集体练习→分组练习
教法：
1、学习摆臂技术
2、用脚掌富有弹性的着地
3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 07
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分

36′
难点：上下肢协调，调节平衡和跑的节奏。
2、弯道跑
要点：跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向内倾斜程度就越大，为了跑最短距离，脚着地点应尽量靠近左侧分道线。
难点：身体各部位的正确技术。
二、三路长拳第三段3-4动
1、弓步劈拳
要点：左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点：动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。
4、大步幅反复跑60-100M
5、加速跑60-100M

组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：同前一次课
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

相互结合学习，出现两种情况，下堂课时要注意提高学生的积极练习性。
备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 08
班级

人数

日期

课次
第 8 次
课的
基本
内容
一、复习三路长拳第三段3-4动
二、60M-80M弯道跑
目
的
任
务
1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技术特点。
2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的路线、方向等。
重点
难点
重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直
弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度
难点：换跳步
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
30＇

一、复习三路长拳3-4动及前两段
1、弓步劈拳
要点：左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点：动作连贯、协调，震脚时腿要弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。
组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：
1、学生分组自行复习
2、教师巡回检查指导
3、师生同步练习
4、学生练习2组
5、分组练习1组

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 08
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分

二、60M-80M弯道跑
1、在一个半径为10-15CM的圆圈上先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着速度的加快，身体内倾程度不断加大的感觉。
2、学习跑进弯道技术，先在直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。
3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体逐渐正直，随惯性向前。
4、完整技术：弯、直道的衔接
6、学生集体演练2组
组织：集体→分组
教法：
1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术特点。
2、直→转 2组，教师指导纠错
3、弯→直 2组
4、弯道跑完整技术
5、学生分组练习
6、教师检查指导
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

完成学生学习任务，提出更高的要求来严格动作的正确度。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 09
班级

人数

日期

课次
第 9 次
课的
基本
内容
一、复习三路长拳第三段1-4动
二、中长距离的变速跑
目
的
任
务
1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握动作要领。
2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑的节奏。
重点
难点
重点：长拳的规范性
难点：变速跑节奏的掌握
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
30＇

一、复习三路长拳第三段1-4动
组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：
1、学生先复习，教师检查
2、教师集体纠错
3、学生分组练习

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 09
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
30＇

二、中长距离的变速跑
1、简述中长距离跑的分类并说明其锻炼价值
2、结合示范讲解技术要领
4、集体练习
要求：
1、学生积极主动想动作
2、教师巡回指导，认真纠错
组织：集体练习
教法：
1、教师宣讲
2、完整示范
3、学生进行800M变速跑
4、体会技术特点
5、教师纠错
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

基本完成学生学习任务，提出更高的要求来严格动作的正确度。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 10
班级

人数

日期

课次
第 10 次
课的
基本
内容
一、复习三路长拳第二段，第三段的1-4动
二、800M计时跑
目
的
任
务
1、完整掌握动作结构，使前后所学连贯练习。
2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。
重点
难点
重点：长拳的复习
难点：跑的正确姿势
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
35＇

一、800M计时跑
要点：检查跑的能力
难点：跑的正确姿势
评分标准：优、良、及格
组织：依点名顺序测试
教法：
1、体育委员喊口令
2、教师计时
3、见习生记录

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 10
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
25′

二、复习三路长拳第二段、第三段1-4动
1、复习第三段1-4动
要点：上步弓步劈拳时上步略带弧形
2、复习第二段
要点：动作之间的衔接，节奏的掌握
组织：集体练习→分组练习→集体练习
教法：
1、第三段1-4动学生演练，教师检查
2、指导纠错，再练习3组
3、分组演练1组
4、集体演练2组
5、第二段 3组
6、第二、三段衔接练习2组
要求：
1、动作路线清晰
2、学生仔细领会动作
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

通过复习，学生加深动作掌握。800m练习学生较积极完成。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 11
班级

人数

日期

课次
第 11 次
课的
基本
内容
一、学习三路长拳第三段5-6动
二、复习铅球侧向投掷技术
目
的
任
务
1、在完整练习的基础上，继续三路长拳的学习。
2、通过复习提高学生铅球投掷的技术水平。
3、发展学生力量素质及协调能力。
重点
难点
重点：长拳换跳步技术动作
难点：铅球摆动腿与身体的协调
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
35＇

一、学习三路长拳第三段5-6动
1、马步冲拳
上体右转90º，重心移至两腿中间成马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。
组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：
1、教师先完整示范，再分解教学
2、教师讲解单组动作要领、路线、方向并示范，学生模仿练习
3、教师领做，学生跟练
4、学生自练，教师指挥并纠错

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 11
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
25′

2、弓步下冲拳
右腿蹬直成左弓步，左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上右拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右拳。
二、复习铅球侧向投掷技术
1、主要辅助性练习
（1）推球练习
（2）向下拔球
（3）向上拔球
（4）侧向成发力前的准备姿势
（5）持球成徒手、屈膝俯身成原地弓箭步做交换跳练习
（6）持球或徒手
5、学生再练习
6、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
7、学生分组自练，教师巡回指导
8、集体练习，教师口令指挥
9、集体纠错，学生再练习
10、整套动作练习，教师小结
组织：集体练习→分组练习
教法：
1、原地推球的技术要点分析
2、左腿的摆插练习
3、拉收右腿练习
4、滑步练习
5、完整练习
结
束
部
分

　5＇

1、集合整队
2、师生放松
（1）牵拉放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备

课
后
小
结

个别学生学习较有难度，需加强针对辅导。

备
注

晋江市平山中学高中模块武术（三路长拳）（教案）
编号 12
班级

人数

日期

课次
第 12 次
课的
基本
内容
一、复习三路长拳第三段1-6动
二、100M跑、立定跳远
目
的
任
务
1、提高三路长拳动作之间衔接质量，提高练习效果。
2、通过测试，检查学生的身体素质改善状况。
重点
难点
重点：长拳动作间的衔接即节奏的把握
难点：换跳步动作
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：　　　 △ △教师
×学生
×××××××××××××× 体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
20＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：柔韧练习、基本功
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
30＇

一、复习三路长拳第三段1-6动
组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习
教法：
1、学生演练，教师检查学生学习情况
2、教师指出