田径教案.doc

田径—跑的相关知识

自主学习：
1、 了解跑的相关知识
2、 跑的分类
3、 径赛中的跑
4、 跑的技术构成
课内探究：
一、主题歌《奔跑》导入主题
成年

二、跑的分类

少年
1、短跑

三、径赛中的跑 2、中长跑

3、接力跑

四、短跑与中长跑的比较
蹲踞式

1、 起跑方式

站立式

2、 弯道跑的身体姿势

憋气与断续急促呼吸相结合

3、 呼吸方式

两步一呼两步一吸
有氧供能

4、 供能方式
无氧供能

五 如何提高跑速
1、听节奏跑

1、增加步频
2、小步跑、高抬腿跑

3、下坡跑、顺风跑
1、弓箭步走

2、后蹬跑
2、增加步幅
3、上坡跑、柔韧性练习
六、接力跑
1、分类：4×100、4×400米

2、注意事项

3、接棒运动员的手和路线的安排

5、 交接棒的方式

6、 接力队员安排

七、随堂练习（巩固与提高）