适合老人的运动4一左右冲拳,心情舒畅.pdf

1适合老人的运动 4 一左右冲拳，心情舒畅 动作要领：1.左脚向左开步，两腿微曲，握左拳（注意拳眼向左、四指握住拇指）从腰间向前冲出。2.左臂内旋，转拳眼向下，左拳打开变掌。3.左手向外旋转手腕，握拳（拳眼向左、四指握住拇指）。4.左拳收回于腰间。右侧重复上述动作（即冲右拳、旋右臂变掌、收右拳）。功理作用：“肝主筋，为将军之官”，与人的情绪关系密切。本节通过有力量、快节奏地左右交替冲拳，可发泄情绪、改善气血运行。且握拳时通过四指握住拇指的方式“握固”，有助收敛固护人体魂魄。2 3 4