正面双手投掷实心球.doc

初中体育与健康课教案
课的内容：正面双手投掷实心球 水平：（四）

教学内容：1、学习正面双手投掷实心球（新授课）
2|、游戏 突出重围

教学目标：
  认知目标：使90%的学生初步理解正面双手投掷实心球的动作方法。

  技能目标：使85~90%的学生初步学会正面双手投掷实心球技术。

  情感目标：培养学生爱国情操、克服困难、集体协作、积极上进的优良品质。

教学重点：正面双手投掷实心球的正确姿势。

教学难点： 正面双手投掷实心球时的全身协调法力及出手的初速度和角度。

教法： 图片展示法、语言启发法、提问法、巡回指导法、区别对待法等。

学法：讨论探究法、练习法、游戏比赛法、比较法等。

预计负荷：预计练习密度50%左右，平均心率100~120次/分。

教具：实心球 垫子 凳子 笔

课的
部分
课的内容
时
间
次数
组织教法与要求

准
备
部
分

基

本

部

分

基

本

部

分

课的
部分
一． 组织上课
①体育委员整队，检查人数。
②师生问好。教师宣布内容、目标及要求，安排
③安排见习
④安全教育。

二． 准备活动

1、围2个篮球场慢跑热身。
A． 头颈运动
B． 扩胸振臂运动
C． 腹背运动
D． 弓、仆步压腿
E． 活动手腕脚踝关节
F． 肩绕环 腰绕环

三．辅助练习
A．两人一组压肩30次
B．垫上体会腰腹用力30次
C．手上鞭打练习 各30次
D．传接球熟悉球性练习
E．原地徒手预摆及完整动作练习 30次

一．学习正面双手投掷实心球
导入：展示学习正面双手投掷实心球图片
（一）、学习正面双手投掷实心球
[方法] 1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量
。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。

3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

2＇

5＇

4＇

20＇

时
间

1次

4*8拍

1次

2次

次
数
组织：四列横队（背对阳光）
要求：快、静、齐；注意力集中。
组织： 



△
集合队形

慢跑及热身队形

要求：1、和老师一起慢跑积极的配合老师喊口号使自己兴奋起来 最后成一个圆形
2、队伍整齐有序
3、做徒手操 口令洪亮。精神饱满，动作协调、合拍、舒展。
组织：同徒手操队行。
教法：学生组自己会的投掷动作
1教师讲解示范 2带领学生一起做。
要求：学生认真观察老师示范认真练习，体会动作要领。
组织教法
1． 学习正面双手投掷实心球
2． 学习握球和持球
3． 预备姿势
4． 预摆
5． 最后用力
6． 教师示范 学生展示
7． 教师巡回指导，纠正错误动作。
注意
1握球和持球方法，准备姿势两脚的距离适中才能高好的发力
2预摆次数不宜过多影响最后的用力和出手初速度。
3最后的用力注意全身协调用力，避免只是手臂用力，没有蹬地、送髋、腰腹用力。
4出手速度一定要快，出手的角度在前上方。决定投掷的远是出手的初速度和出手角度。

组织教法：
通过图片展示学生模仿，教师示范，原地模仿练习，教师巡回指导。
重点：姿势的正确性。
难点：全身用力协调及出手角度和速度。出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
要求：练习时听从指挥，注意安全，发力由小到大。相互学习，观摩，积极投入练习。
练习

集体模仿练习



分组练习

展示评价 20M

分组比赛 


分组练习队形
基

本

部

分

四、容易产生的错误动作及纠正方法
　　1、投掷实心球时腕指无用力。
　　2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

二、游戏突出重围
目 的
爱国教育，意志能力合作能力锻炼
规 则
听到口令后，每组同学越过障碍到达指定地点写好自己的字后站在后面同组的下位同学出发。同组的同学必须写好站好后才能出发。

6＇

纠正方法：
1要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球全身协调用力。

方法：
学生成四路纵队站好，当教师喊“出发”时第一位同学迅速饶过前三个凳子跳过高凳然后爬过垫子在指定的白纸上写上自己的字然后站好下一同学出发。用时间最短和字最规范的组为胜。男女同学分开比。
要求：写的内容是祝福祖国60生日。开始前每组有2分钟的商量时间。
组织：
30米
   
   

   
   
课的
部分

时
间
次
数
组织教法与要求
结
束
部

1．  整队集合。按圆形集合。
2． 听音乐做全身放松练习。
3．  总结本次课，收放器材。
4．  课后作业练习。

3＇

组织：

要求：充分放松肌肉