踝关节康复及力量训练.doc

图一

练习1：坐姿外翻踝关节：

练习2：坐姿内翻踝关节：

练习3：坐姿背屈踝关节1：

练习:4：坐姿背屈踝关节2：

练习5：脚踝斜角训练
踝部PNF（本体感觉神经肌肉促进疗法） D1 斜角屈训练：
起式：床上坐姿，膝关节伸直，踝关节外翻、趾屈、旋前。

在承受弹性阻力的情况下，使踝关节背屈、内翻、旋后。
注意膝关节不要内旋。

练习6：脚踝斜角训练
踝部PNF（本体感觉神经肌肉促进疗法） D2 斜角屈训练：
起式：床上坐姿，膝关节伸直，踝关节内翻、趾屈、旋后。

在承受弹性阻力的情况下，使踝关节背屈、外翻、旋前。
注意膝关节不要外旋