训练课（全面发展身体素质）.doc

霍尔奇中学体育与健康 九年级教案训练课（全面发展各项身体素质）周琳昆2016-4-19九年级训练公开课教案教材内容训练课（全面发展身体素质）1课时任课教师周琳昆教学目标1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。2、通过身体素质的训练全面发展各项身体素质，强健体魄。3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。课的部分教学内容及手段组 织 教 法时间准备部分课堂常规1.体育委员整队集合，报告人数。2.师生问好，检查服装。3.宣布本课内容及注意事项。4.安排见习生。准备活动1. 热身跑5圈（田径场）发展耐力素质2. 徒手操充分活动身体各个关节、拉伸肌肉组织：*要求：快、静、齐。组织：15基本部分发展耐力、力量、速度、灵敏性素质练习1、高抬腿+30m*2组方法：根据教师拍手速度做高抬腿动作，听到哨声快速冲刺跑。第二组时，增加难度，变成转身跑。2、俯卧撑+纵跳（女15个，男20个）方法：根据教师口令完成整套完整动作。发展柔韧素质练习1、 站立式腿部肌肉拉伸2、 坐位体前屈肌肉拉伸3、 跨栏坐肌肉拉伸4、 收腿式单腿肌肉拉伸组织： 分成四组，男生两组，女生两组进行练习。组织：按体操队形散开，间隔前后左右均2m。要求：认真完成动作，保证动作质量。25结束部分一、 集合放松。二、本课小结。三、师生再见。四、归还器材。组织：四列横队。教法：教师示范，学生跟着练习。要求：放松充分，认真听讲评。5