短跑途中跑摆臂高抬腿练习.doc

快速跑学校柳州八中班级人数教学内容学习短距离跑中的途中跑的摆臂，高抬腿练习教学目标1、进一步学习50米跑各环节及全程跑的技术动作。2、提高快速跑能力，发展速度素质。3、培养学生团结协作的作风和自觉学习的习惯。教学重点途中跑的摆臂，高抬腿教学难点摆臂的重心，高抬腿的体姿场地器材田经场一块课型新授课结构课 的 内 容教 与 学 活 动教学组织与要求时间或次数教育意图开始部分课堂常规：1、 体育委员集队，报告人数2、 师生问好3、 教师宣布本课内容及要求4、 检查服装5、 安排见习生1、 教师认真听取汇报2、 师生问好3、 宣布本次课的内容和要求4、 强调安全问题5、 安排见习生组织图形：教师要求：列队迅速、整齐，做到快、静、齐2分钟1、 培养学生良好的纪律作风和行为规范，增强自我管理意识2、 使学生注意力集中，精神饱满准备部分准备部分：一. 绕田经场慢跑一圈二. 徒手操48拍1. 头部运动2. 肩绕环运动3. 腰部运动4. 正，侧压腿5. 膝关节运动6.手，踝关节运动1. 教师在前面领操，喊口令，学生跟着练习组织： 以两路纵队绕田经场跑要求：队伍整齐，精神饱满组织：四列横队体操队形* * * 要求：动作到位。5分钟1.让学生充分认识到热身活动的重要性，增强安全感和自我保护意识2. 学生根据自我的特点，在教师指导下开始练习3. 预防运动中各种意外损伤结构课 的 内 容教 与 学 活 动教学组织与要求时间或次数教育意图基本部分一. 途中跑的摆臂，高抬腿练习方法：眼睛平视前方，双臂以肩为轴，大臂带动小臂积极摆动，上体前倾，后面腿充分登地，大腿迅速抬起，大小腿折叠，前伸。小腿迅速前伸扒地。练习方法：1. 原地摆臂练习原地双脚前后站立，抬头挺胸，收腹，重心向前，以肩为轴。摆动双臂，大臂带动小臂，前止胸前上方，后不漏手。同时肩关节放松 2. 高抬腿练习 跑前提纵，身体保持高位，抬起的大腿面与地面基本平行，小腿自然下垂，双臂做有节奏的摆动 3. 途中跑的完整练习 眼睛平视前方，双臂以肩为轴，大臂带动小臂积极摆动，上体前倾，后面腿充分登地，大腿迅速抬起，大小腿折叠，前伸。小腿迅速前伸扒地。 进行4组20米的完整练习4. 老师示范动作5. 讲解动作方法及基本练习方法6. 理解途中跑整个技术环节的连贯性1老师示范动作2.讲解练习方法和步骤3.学生练习老师检查并纠正错误1学生按照老师要求的练习方式进行途中跑完整练习2.纠正学生在途中跑是的不协调动作组织图形* * * * 要求： 学生认真听讲解仔细观察师范动作形成一个整体表象。组织图形与上队型保持一致要求：1.学生认真按口令完成动作，为下一步练习打好基础 2.要求学生注意安全并且充分体验和完成动作组织图形： 要求： 学生必须在动作正确的前提下用一半的速度完成练习30分钟 通过对动作的示范以及讲解使学生能够明白技术重点和难点的关键通过原地摆臂练习，掌握好途中跑的上身及摆臂动作通过高抬腿1. 完整性的练习有助于学生更好的掌握动作技术环节 2. 使学生明白动作是循序渐进的。结束部分哨声集队：1、 放松练习2、 宣布下次课学习内容3、收拾场地、器材1、 学生在教师带领下做放松练习2、教师讲评要求：1、 动作放松、舒展2、配合呼吸进行练习3分钟1、 使人身心愉悦2、 消除疲劳3、互相学习、共同进步课后小结