大学生身体素质还不如中学生.doc

　(健康时报实习记者 梁缘)与中学生相比，大学生身体素质还不如中学生，让人大跌眼镜。
　　根据国家体育总局的《中国青少年体育发展报告(2015)》，在身体素质方面，大学生这群大哥哥大姐姐们，在爆发力、力量和柔韧性方面，在中学生这些弟弟妹妹面前，都没有任何优势。在衡量爆发力的50米跑统计中，中小学生过去几年都有提升，而城市中女大学生成绩远低于初高中生;在力量素质方面(包括仰卧起坐/引体向上)，大学生男生成绩与初高中生成绩持平，女生则落后于初高中生;身体柔韧性素质(坐位体前屈)指标，大学生中城市男生成绩从2010年起持续下降，农村男生成绩表现更弱。
　　西安体育学院苟波教授分析认为，这些差距一方面来自于课业环境，初高中生虽然课业繁忙，不过体育成绩不管是在中考还是高考中，都占有一定比例，这就要求初高中生抽出时间来锻炼，体育课时也占据了一定比例。而大学生们迈进大学校门，虽然也有体育课程，不过大多不是主修科目，体育成绩也不会影响到毕业，大学生体育锻炼意识下降。
　　另一方面，随着近年来的大力提倡，父母会更加注重孩子的身体素质，初高中生，大多能在父母监督下，做到常锻炼，而大学生离开父母，缺乏家长的有效监督。此外，大学时间充裕，宅文化无孔不入，男生的电玩，女生的韩剧都让屁股挪不开窝;某些外卖APP直接送货上门更是实现了“饭来张口”的夙愿。
　　爆发力、力量、柔韧性的下降对大学生们来说，并不是件好事。天津体育学院健康与运动科学系李庆雯博士表示，爆发力不足，出现突发意外事件时，抗风险能力下降，很可能出现踝关节、膝关节、韧带损伤;而持久的耐力则代表了对抗疲劳的能力，如果耐力不足，平时跑步、爬楼都会力不从心，长此以往心肺功能也会因此受累;而柔韧性不足则容易导致在突然发力时出现肌肉拉伤的情况。
　　大学生们的人生下一站就是毕业参加工作，需要有足够好的身体素质来面对社会竞争。专家呼吁，大学生要在大学期间弥补短板。提高爆发力，可以进行一些表层大肌群训练，如训练上肢，可以多练练举哑铃;训练下肢，则可以采用蛙跳、高抬腿、负重跑等方式。耐力则通过轻重量，多次重复练习实现，练上肢时，哑铃的重量可以减少到体重的30%或40%;下肢训练以深蹲和长距离跳跃为主。柔韧性主要以放松拉伸来训练，比如腰腹部的柔韧性可
以通过身体前屈来锻炼，乒乓球、羽毛球和游泳等都能锻炼身体的柔韧性。需要提醒，做这些锻炼需要循序渐进。