体育教学顺口溜技巧.doc

体育教学顺口溜技巧
1、前后滚动
蹲撑、低头、胸贴腿；手推、脚蹬，要用力；后倒滚动抱小腿；团身翻臀头着垫；及时回滚压小腿；比比看谁动作快。
2、左右滚动
左右滚动很容易，身体重心一侧移，异侧臂腿齐用力，肩与髋部先着地，一圈一圈向前滚，比比看谁得第一。
3、前滚翻
蹲撑、屈臂，把头低，（头落在两手之后）提臀、收腹，重心移，两脚蹬地向前滚，臀着垫时抱小腿，团身落地成蹲撑。
4、纵叉
头正身直腿前滑，前后大腿贴住地，两臂伸展手扶地，
走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。
沿窄道走或目标走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。眼看目标走直线，比比看谁走得正。
跑
1、自然站立式起跑听到“预备”线后站，前后开立腿要弯，身体前倾听信号，“跑”字喊出箭离弦，两臂弯曲前后摆，脚掌蹬地记心间，看准目标快快跑，阳光少年永争先。
2、300——500米跑走交替
跑走交替困难大，勇敢少年不害怕，深吸深呼慢喘气，步幅步频要均匀，走跑要点记心间，看谁坚持过终点。
武术
1、正踢腿
并步、立掌、臂侧举，左脚前迈重心移，右脚勾起快中踢，足尖回落要点地。
2、冲拳
开步站立手握拳，肘尖向后抱腰间，冲拳有力臂内旋，拳与肩平目视前。
3、蹬腿
抬腿屈膝勾脚尖，快速伸膝脚尖立。（跟用力）
4、弹腿
抬腿屈膝绷脚面，快速伸展膝和踝，力达脚尖与腰齐。
跳
1、跳单双圈
两脚用力向前蹬，单脚落地站得牢，单脚踏跳要用力，双脚同落轻又巧，一单一双交替跳，动作连贯数第一。
2、立定跳远
两脚分开自然立，两臂伸展吸口气，身体前倾臂后摆，眼看前方膝弯曲，快速蹬地臂前摆，足跟着地要屈膝，同起同落站得稳，上下协调争第一。
3、跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑
助跑几步单脚踏，两臂上摆提起膝，空中屈膝腿并拢，保持平衡向前飞，两脚同落膝缓冲，单踏双落记心里。
投掷
1、各种方式的抛接轻物
手持轻物向上抛，高度适中接得牢。
2、上手持轻物掷远
正对投掷方向：两脚前后一步站，右手持包左脚前，肩上屈肘指（肘）向前，伸臂、后仰、后腿屈，蹬地，收腹，快挥臂，画条彩虹包落地。
侧对投掷方向：
两脚左右一步立，右腿屈膝臂后引，蹬地转体重心移，快速挥臂肘向前，挥至头上包出手。
队列和体操队形
1、立正
足跟并，脚尖分，手贴腿，腿夹紧，挺胸、收腹，眼有神。
2、稍息
右脚站稳左脚移，脚同肩宽身直立，左握右手藏后边，挺胸收腹目视前。
3、原地踏步走，立定
原地踏步是预令，听到走字抬左腿，握起空拳摆右臂，两脚交替原地落，听到立定喊一二，还原直立站得牢。
4、侧平举
头正，身直，臂侧举，两手两臂成直线。
5、前平举
手与肩宽，臂与肩平，五指并拢，含胸收腹。
6、跳绳
（1）短绳
A、并脚跳
肩放松，腕用力，前脚掌轻着地。
B、连续单脚交换跳
先摇绳再起跳，绳到体前跨过去，两脚依次来跳起，手脚配合齐用力。（协作好）
（2）跳绳
三人一组好伙伴，两人持绳站两端，一人站在绳中间，侧对跳绳准备好，绳子摇起要着地，快快跳起练一练，摇绳跳绳同配合，连续跳绳不简单。
7、攀爬
攀爬肋木
面对肋木心不慌，手握横木向上攀，脚踏横木交替爬，如同走路没困难。
爬越60——80厘米高的物体
靠近器械双手俯撑，臂撑脚蹬一腿跨上，越过器械（障碍）轻巧落地。（落地轻巧）