如何提高中长跑学习兴趣.doc

如何提高中长跑学习兴趣
1 用图形跑,激发学生情绪
  改变传统的场地绕圈跑法,可利用场地进行各种形式的图形跑和体操队形跑,使学生产生新鲜感,提高练习积极性。如:蛇形跑,螺旋形跑,“8”字形跑,花瓣形跑,长方形跑,正方形跑,对角线跑等。还可以通过不停地变换队列队形跑,来提高学生的注意力,刺激学生认真参与练习。如:合队跑,分队跑,错肩跑,穿插跑等。让学生跑的轻松而有乐趣。
    2 利用校园自然地形跑
    利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形,给学生创设一种情景:“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散,感受和在田径跑道上截然不同,绝大多数同学都能轻松完成练习任务。
    3 交替跑,提高练习兴趣
    走跑交替运动能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,如口令、掌声、哨声做走与跑的交替练习。二是分队走跑交替,如男生跑、女生走,男生走、女生跑。三是定距离的走跑交替练习,如绕足球场的边线跑和底线走,绕田径场的直道跑和弯道走。
    4 采用变换法,活跃课堂气氛变换跑的动作形式和方向。在跑进中按教师的信号,采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习,使学生感到新鲜,课堂气氛活跃。
变换环境跑。耐久跑练习可以在运动场上进行,也可以到学校附近的僻静小树林、小山丘、开放性公园等环境中进行耐久跑。练习中学生在注意安全的前提下,边跑边看景物,可以呼吸新鲜空气,这样疲劳在不知不觉中消失了。跑完之后学生就会想“我也能跑这么远的路,困难原来也能克服”,从而增强了学生学习的自信心。3.5 运用游戏法,练习新颖活泼
    游戏活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,使大脑处于良好的机能状态,有利于提高练习积极性,富有吸引力,可使课堂变得主动活泼,提高教学效果。所以要寓耐久跑练习于游戏中,使学生在愉快的游戏氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的。在教学中我经常采用贴膏药游戏,大鱼网游戏,在运动场上跑动运球、传球、抢球接力比赛,小足球比赛,橄榄球比赛等游戏方法来进行耐久跑练习,这样学生在练习中很放松,而且情绪高涨,运动负荷也较大,不仅发展了学生的有氧代谢能力,而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强。