蹲踞式起跑(微课教案).docx

本
课
教
材
内
容

学习蹲踞式起跑技术

教
学
重
难
点

蹲踞式起跑的基本姿势和起跑的方法

本
课
教
学
目
标
1.学习蹲踞式起跑技术，学生了解蹲踞式起跑正确的起跑姿势。
2.发展学生灵敏性、协调性等身体素质。
3.培养学生勇于拼搏的精神和顽强的意志品质，并能够体现在自己的锻炼、生活与学习中。
本
课
重
点
方
面
运动参与
能配合老师安排，积极练习技术动作。
运动技能
蹲踞式起跑的基本姿势和起跑的方法。
身体健康
以期能促进身体灵敏性，协调性，身体得到锻炼，身体素质得到提高。
心理健康社会适应
能够和同学之间相互评价，相互学习，共同进步。
流程
教学内容
教与学方法及措施
组织形式与要求
次数

开
始
部
分
1’

课堂常规

教法：
1. 向学生问好。
2. 检查人数。
3. 宣布本次课内容。
4. 检查服装，安排见习生。
学法：
1. 体育委员整队，报告人数。
2. 向老师问好。
3.认真听老师讲解本次课内容。

要求：全班学生集合要快、静、齐，集中精神，认真听讲，学习态度端正。

准
备
部
分
6’

1.喊数抱团游戏
2.徒手操练习

教法：
1.教师讲解游戏的方法、规则。
2.教师带领学生绕逆时针方向跑，同学们按教师喊的数字的人数抱在一起，没达到人数或超出的做2个下蹲。
3.教师讲解示范：扩胸运动、振臂运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动
4.教师利用口令引导学生练习。
学法：
1.在老师的口令引导下认真练习
2.观察老师示范，模仿教师动作，并集体练习

要求：
1.学生能够在教师的带领下积极参与，活动时注意安全，相邻同学要保持一定的距离，保持好良好秩序。
2.徒手操动作舒展，到位。
三
圈

基
本
部
分
23’

学习蹲踞式起跑技术
“各就位”、“预备”、“发令声（跑）”
蹲踞式起跑顺口溜：
一脚半，一脚半，
肩平线，手垂肩，两手不要压白线。
肩超线，臀超肩，两脚用力蹬地面。
臂速摆，腿猛蹬，身体低姿像射箭。

原地“各就位”、“预备”动作的练习

蹲踞式起跑接15米跑、接30米跑，各两组

看谁反应快：
背对做高抬腿接加速跑
背对做后踢腿接加速跑
背对做卧撑接加速跑
30米加速跑
教法：
1. 组织学生观看视频资料，引出学习内容。
2. 教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节及动作要领和口令。
3. 教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。
4. 组织学生观看“各就位”图示（五点支撑），引导学生学习丈量方法，学习“各就位”顺口溜。
5. 组织学生观看“预备”图示，组织学生练习预备动作，学习“预备”顺口溜。
6. 组织学生原地“各就位”、“预备”动作的练习，集体练习三次。要求预备时臀部迅速抬起。
7. 对学生的错误动作进行纠正，并观看“各就位”、“预备”图示。
8. 教学生跑时的顺口溜，要求学生臂速摆，腿猛蹬，身体低姿像射箭。观看顺口溜图示，要求学生大声念一遍。
9. 组织学生做蹲踞式起跑接15米跑（两组），学生站在篮球场内，第一组同学上跑道，第二组同学准备，依次进行，跑完的同学站到队尾。
10. 教师观察学生练习，纠正错误动作
11. 组织学生蹲踞式起跑接30米跑（两组）
学法：
1. 认真观看视频资料。
2.通过观察教师的示范，在头脑中形成正确的蹲踞式起跑的动作概念。
3.学生认真听老师讲蹲踞式起跑的要领。
4.学生在教师的引导下学习蹲踞式起跑的技术。

教法：
1. 教师讲解练习的方法及要求。
2.教师组织成学生进行练习，学生站在篮球场内，第一组同学上跑道，第二组同学准备，女生站前面起跑线，男生站后面起跑线进行追逐跑，依次进行，跑完的同学站到队尾。
3.教师利用口令引导学生练习。
4.教师观察学生的练习情况，并鼓励学生练习。
学法：
1.理解练习方法，积极参与练习
2.根据老师的要求及口令提示积极练习。

要求：
1. 认真完成老师布置的每一项任务。
2. 听统一口令，服从指挥，动作快速连贯。
3. 练习时积极主动参与，跑动中注意安全。

要求：听到老师的口哨声，快速反应向前冲。

三
组

各
两
组

各
一
组

课
课
练
5’
深蹲跳练习
20次*2组/人

教法：
1.教师讲解练习的方法及要求。
2.教师口令提示学生。
3.教师观察学生的练习情况，并鼓励学生练习。
学法：
根据老师的要求及口令提示积极练习。

六列横队成体操队形散开

两
组
结
束
部
分
5’
1. 放松运动
2. 课堂小结
3. 归还器材
4. 师生再见
教法：
1. 教师带领学生放松。
2.教师点评本次课学习情况。
学法：
1.全班学生积极进行放松。
2.学生认真听讲并思考

要求：认真做好放松活动，调整呼吸，身心愉悦。

场地器材

田径场、篮球场
负荷预计
平均心率
110%—130%
练习密度
30%—40%
心理负荷
中等
课后小结

预计问题与处理方法
1.预计问题：热身中学生可能兴趣不高。
处理方法：教师通过鼓励、口令提示的方法提高学生运动积极性。
2.预计问题：预备时，后腿蹬直。
处理方法：教师示范预备时的姿势，使学生形成正确的动作形象，及时提醒学生后腿的角度。
3.预计问题：起跑“预备”时重心没有前移，臀部后座。
处理方法：起跑的分解动作练习。
4.预计问题：小结时对蹲踞式起跑的技术述说不够明确。
处理方法：诱导学生明确技术要领并述说。