资源描述
体育与健康（水平四）短跑专项训练单元教学计划
教学目标
1、通过耐力跑和快速跑来发展学生耐力跑素质、变速跑能力；通过跳绳练习来提高协调能力和身体素质。
2、通过耐力跑技术训练提高学生有氧运动能力增强心肺功能。
3、培养学生刻苦耐劳、克服困难、果敢品质意识。
课次
达成目标
教学内容
重点难点
教学策略
一
学习站立式起跑，培养快速反应能力，激发学习兴趣，培养奋勇争先的意志品质
1、站立式起跑
2、仰卧起坐
重点：重心要低并前移
难点：避免上体抬起过早，快速蹬摆
1、 讲解示范
2、 分组练习
3、 计时练习
二
学习途中跑技术，提高耐力和速度素质，发展下肢力量和协调性，培养吃苦耐劳的精神
1、 途中跑
2、 跳绳
重点：提高心肺工功能
难点：动作协调，增大步幅
1、 讲解示范
2、 原地高抬腿，行进间高抬腿
3、 途中跑间歇跑
三
体验终点跑技术，发展速度和速度耐力，培养奋勇争先的品质。
1、 终点跑
2、 速度耐力
3、 自选项目练习
重点：身体前倾
难点：把握冲刺时机
1、 讲解示范
2、 高抬腿接冲刺
3、 设立第二冲刺点
体育与健康（水平四）教学设计
一、指导思想：
本课按照《体育与健康》的要求，以“健康第一”为指导思想。遵循初中生身心发展，结合场地实际情况和教学计划，选择途中跑中的耐力、加速跑和跳绳为教学内容，发展学生耐力素质和提高自选项目技术。培养学生的兴趣学习。
二、教学目标：
1、通过耐力跑和快速跑来发展学生耐力跑素质；通过跳绳练习来提高协调能力和身体素质。提高学生有氧运动能力增强心肺功能。
2、发展学生兴趣项目的学习
3、培养学生刻苦耐劳、克服困难、果敢品质意识。
三、教学内容：耐力跑、跳绳练习、兴趣小组活动。
四、教学重点难点：动作协调，增大步幅
五、教村和教学对象分析：
跑步源于生活，与日常生活有密切关系，又是学生比较熟悉的喜欢的运动项目之一，通过跑步练习，既可以促进学生多方面身体素质的发展，又可以培养学生勇敢果断、克服困难的意志品质，以及战胜自我，获得自尊和自信，促进身心健康发展，因此，进行耐力跑教学具有较高的锻炼价值
六、教学基本策略：
1、关注个体差异。学生个体之间存在一定的身体素质差异，所以在教学的项目难度上设定要求，让学生都能参与练习，获得成功感，提高学生的兴趣。
2、突出循序渐进，递进体验。让学生一步步的掌握耐力跑的技能和跳绳技能。
3、培养学生的学习兴趣，发展学生兴趣项目的学习。
4、注重安全。在教学准备中充分考虑安全因素，根据教学环节的不同制定相应的安全措施，在教学过程中强调相应安全事项，关注身体不适的学生。
七、教学顺序：
课堂常规、绳操、跳绳练习、耐力跑、快速跑、兴趣小组活动、放松、小结
八、预计运动负荷与目标：
预计学生通过学习本次课学习，80%掌握所有技术。预计本次课学生的平均心率140±5次/分钟，练习密度为50%-60%。
体育与健康（水平四）课教案
年级：初二级 时间： 2015/11 人数： 人 授课教师：
学习目标
1、通过耐力跑和快速跑来发展学生耐力跑素质；通过跳绳练习来提高协调能力和身体素质。
提高学生有氧运动能力增强心肺功能。
2、发展学生兴趣项目的学习
3、培养学生刻苦耐劳、克服困难、果敢品质意识。
学习内容
跳绳和耐力跑：5分钟定时跑
重点难点
动作协调，增大步幅
教学顺序
课堂常规、绳操、跳绳练习、耐力跑、兴趣小组活动、放松、小结
课的部分
达 成 目 标
教 学 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
组织教法与要求
时间
热 身 与 导 入 阶 段
师生沟通，建立良好的师生关系和学习氛围，调动学生的学习积极性。
上课常规
1、师生问好。
2、检查人数。
3、宣布学习目标，安排见习生、强调学生在运动中注意安全。
4、宣布这节课的学习内容、学习重点和难点。
1、体委集合、整理队向并教师报告人数。
2、师生问好。
●
●:老师
:学生
要求：1、学生静、快、整齐
2、上课前检查上课场地的安全性。
2
充分拉开身体肌肉和身体各关节的韧带，避免学生在练习过程中受伤。
1、常规的绳操
a、头部运动
b、肩部运动
c、腰部运动
d、膝关节运动
e、手腕裸关节
f、弓步压腿
g、侧压腿
1、教师带领学生做绳操。
要求：手腕、肩部、手臂、膝部充分活动，。
1、学生积极跟老师的节拍做绳操。
●
一、绳操练习图。
要求：
1、动作到位保持身体的协调用力。
2、动作整齐规范
要求：学生队列整齐、动作积极。
4
学 习 与 实 践 阶 段
提高学生身体协调性，发展学生下肢力量。
跳绳：30秒X3组
15秒X3组
1分钟X1组
要求：30秒跳绳用中等偏快速度跳；15秒和1分钟跳绳用最快速度跳。
1、组织学生练习2、提出要求
3、评价，表扬跳得好的学生
1、认真听讲
2、主动积极地完成任务
3、学生根据自己的掌握情况主动练习。
●
要求：学生积极主动，动作协调。
10
1、发展学生加速跑、耐力跑和下肢力量。
2、培养学生积极主动的思想，刻苦、果敢的品质和竞争意识。
1、耐力跑：5分钟定时跑，要求：二步一呼二步一吸的呼吸和加大步幅。
2、兴趣小组活动
小组项目：
篮球、羽毛球、跳绳等
1、组织学生练习
2、提出要求。
3、注意安全
1、认真听讲
2、主动积极地完成任务
3、积极放松。
→
→
●
20
放 松 与 总 结
1、放松与调整
2、让学生反思这节课的学习情况。
3、培养良好的学习情绪。
1、常规的放松运动。特别是腰和大小腿。
2、本次课小结
3、布置作业
1、召集队伍。
2、带领学生做放松运动。
3、引导学生进行自我总结，提高其自我观察能力。
4、宣布本节课的学习效果，表扬好的方面，指出不足。互相鼓励。
5、整理队伍，宣告下课。
1、跟随老师做放松运动。
2、按集合队形集合。
3、师生再见。
以横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和目的。
●
1、配合老师做好放松活运，按老师的要求下课。
4
反思
场地器材
运动场
篮球、羽毛球、跳绳等
练习密度
55％~65％
运动量预计
平均心率140±5次/分钟
5
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