九年级投掷(实心球)单元计划.doc

年级投掷（实心球）单元计划
学习内容说明：
投掷是一项健身和实用价值都较高的体育健身项目。投掷与我们的日常生活密切相关。能全面发展学生身体各部分的肌肉力量，提高身体活动的协调性和灵活性。
本年级主要复习已学过的上步投掷动作。比较和体验多种投掷练习的用力方法和健身效果，并结合生活和运动中的投掷练习，提高实用技能。
教学重点难点是：出手的初速度和出手的角度，以及身体各部分的用力衔接和协调一致。参加投掷练习时，一定要注意安全。
单元学习目标：
身体发展目标：发展学生上下肢及腰腹力量，使各部位的肌肉群得到均衡发展。
知识技能目标：巩固提高上步投掷动作，比较和体验多种投掷练习的用力方法和健身修改，养成良好的科学锻炼习惯，学会一定的健身知识和方法。
心理发展目标：调节学生心理素质，培养不断进取的自信心，提高学习的情感和态度。
社会适应目标：培养学生互帮共勉、交流合作、敢于竞争的精神。
课次
学习
内容
双手头上前掷实心球
重点
难点
上下肢腰腹协调用力
一
学习目标
1、发展学生力量素质，增强上下肢、腰腹及肩带力量。
2、复习双手头上前掷实心球的动作技术，提高上下肢腰腹协调用力的能力。
3、提高学生练习的主动性和积极性，培养相互合作的集体主义精神。

引伸反弓，重心后移，快速挥臂。
教与学策略与方法
1、两人一组双手头上掷实心球练习（体验蹬、收、挥、拨快速用力）。
2、学生展示，正误对比，教师指出存在问题，讲解动作要领。
3、小组讨论如何做到上下肢腰腹协调用力及改进出手的角度。
4、根据存在问题进行改进练习（相互指导帮助）。
5、力量素质练习。连续收腹跳10、俯卧抬体20、引体向上10次。
二
学习
内容
上步双手头上向前掷实心球
重点
难点
蹬地并步送髋
学习目标
1、发展学生上下肢和腰腹肌力量,提高身体的协调性和灵活性。
2、学会上步前掷实心球，体会蹬地并步送髋、以胸带臂向前掷球动作。
3、培养学生勇于实践和相互合作的良好品质。
教与学策略与方法
1、教师讲解示范上步头上前掷实心球动作要领。
2、徒手模仿练习：两脚前后开立,作蹬地后腿向前并步掷球动作。
3、持球听口令作上步双手头上向前掷实心球练习。
4、两人一组上步双手头上向前掷实心球练习（体验蹬地并步送髋动作）。
5、教师巡回指导，指出存在问题。
6、力量素质练习。
三
学习
内容
侧向上步推实心球
重点
难点
交叉步与垫步的不同用力方法。
学习目标
1、发展学生上、下肢力量，提高身体的协调能力。
2、体验交叉步与垫步投掷的用力方法，掌握不同的投掷要领。
3、培养学生刻苦学习、互帮互助的团队精神。
教与学策略与方法
1、复习侧向上步推实心球10次。
2、学习交叉步与垫步投掷技术。
3、徒手做交叉步与垫步推实心球的模仿练习。
4、集体在口令下进行交叉步与垫步推实心球练习。
5、两人一组练习（相互指出存在问题和改进建议）。
6、力量素质练习：连续深蹲跳20、俯卧撑10、负重快速跑20米。

学习
内容
各种投掷练习
重点
难点
创想各种力量训练方法
四
学习目标
1、通过各种投掷练习，体验投掷运动中身体协调用力的作用。
2、发展学生力量、速度、协调等身体素质。
3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。
教与学策略与方法
1、运用各种投掷方法，体验身体在投掷时的不同发力过程：
（1）掷羽毛球、（2）掷绳结、（3）掷铅球、（4）掷垒球、（5）掷实心球。
2、分组练习，根据不同身体发力部位创想力量训练方法。
3、创想动作展示，教师进行评点。
4、集体体验创想的几种方法进行练习。
5、力量素质练习：连续蛙跳10次、立卧撑30次、仰卧起坐30次。
五
学习
内容
提高投掷能力练习
6—5
重点
难点
掌握相关知识，
提高投掷能力
学习目标
1、通过各种发展投掷能力的练习，掌握相关的知识和技能。
2、发展学生的力量、速度、协调等身体素质。
3、培养学生合作交流能力，体验技能提高的喜悦。
教与学策略与方法
1、双手头上前掷实心球练习。（1）两人一组对掷练习；（2）正误对比，教师指出存在问题；（3）改进存在问题练习（相互指导纠正）
2、体验各种投掷的用力方法。
（1）提问：我们看到的各种投掷比赛，有哪些异同点？（2）分组体验不同的投掷方法（垒球、篮球、铅球、实心球等）。（3）教师巡回指导，纠正学生练习中出现的存在问题。
3、力量素质练习：哑铃各种练习
六
学习
内容
双手头上前掷实心球考核
6—6
重点难点
自我活动能力的评价
学习目标
1、发展学生力量、速度、协调等身体素质，提高投掷能力。
2、通过投掷的考核，检验师生教与学的效果。
3、培养学生科学锻炼身体，树立强身健体的锻炼理念。
教与学策略与方法
1、两人一组复习双手头上前掷实心球。
2、教师介绍双手头上前掷实心球的考核标准和要求。
3、指导学生担任考核的裁判工作。
4、学生双手头上前掷实心球考核。
5、教师公布学生考核成绩，提出进一步加强体育锻炼的要求。

学习过程评价表

优秀
良好
合格
有待提高
学生
自评
动作掌握好，学练积极性高，平时善于合作，乐于助人。
动作掌握较好，学练中态度认真，有积极向上的精神，能相互帮助。
完成动作质量一般，学练中积极性、主动性不够，相互合作意识弱。
完成动作有困难，学练中积极性、自信心不强，表现很一般。
学生
互评
完成动作质量好，整个前掷过程衔接自然，学练中能起到示范作用。
完成动作质量较好，前掷的熟练程度和协调性存在不足。
能基本完成动作，质量一般，学练中表现不够主动，缺乏积极进取精神。
完成动作明显困难，平时学练缺乏进取精神，意志合作意识不强。
教师
评价
完成前掷动作正确，衔接协调，有较强的爆发力，动作完成质量高。
能较好地完成动作，在衔接上不够协调，投掷的距离远度不够。
能基本完成动作，各动作的衔接不够协调，身体的力量素质需提高。
完成动作质量较差，动作不协调，力量很差。

九年级投掷（实心球）课时计划
学习
内容
双手头上前掷实心球
（6—1）
重点
难点
上、下肢及腰腹协调用力
学习目标
1、发展学生力量素质，增强上下肢、腰腹及肩带力量。
2、复习双手头上前掷实心球的动作技术，提高上下肢腰腹协调用力的能力。
3、提高学生练习的主动性和积极性，培养相互合作的集体主义精神。
时间

学练内容

教与学的策略和方法
学练负荷

组织队形
次
数
时间
强度

20

1、双手头上掷实心球练习

2、力量素质练习

1、两人一组（体验蹬、收、挥、拨快速用力）。

2、学生展示，正误对比，教师指出存在问题，讲解动作要领。

3、小组讨论如何做到上下肢腰腹协调用力及改进出手的角度。

4、根据存在问题进行改进练习（相互指导帮助）。

1、连续收腹跳10次

2、俯卧抬体20次

3、引体向上10次。

10

10

2组

2

2

3

中

中

大

X

散点

散点

九年级投掷（实心球）课时计划
学习
内容
上步双手头上向前掷实心球
（6—2）
重点
难点
蹬地并步送髋
学习目标
1、发展学生上下肢和腰腹肌力量,提高身体的协调性和灵活性。
2、学会上步前掷实心球，体会蹬地并步送髋、以胸带臂向前掷球动作。
3、培养学生勇于实践和相互合作的良好品质。
时间

学练内容

教与学的策略和方法
学练负荷

组织队形
次
数
时间
强度

20

1、上步头上前掷实心球

2、力量素质练习

1、教师讲解示范上步头上前掷实心球动作要领。

2、徒手模仿练习：两脚前后开立,作蹬地后腿向前并步掷球动作。

3、持球听口令作上步双手头上向前掷实心球练习。

4、两人一组上步双手头上向前掷实心球练习（体验蹬地并步送髋动作）。

5、教师巡回指导，指出存在问题。
。

1、俯卧撑8—10次

2、悬垂举腿20次

3、立定多级跳远10米

8

8

10

2组

1

1

2

3

小

小

中

大

四列横队

二列横队

散 点

散 点

九年级投掷（实心球）课时计划
学习
内容
侧向上步推实心球
（6—3）
重点
难点
交叉步与垫步的用力方法。
学习目标
1、发展学生上、下肢力量，提高身体的协调能力。
2、体验交叉步与垫步投掷的用力方法，掌握不同的投掷要领。
3、培养学生刻苦学习、互帮互助的团队精神。
时间

学练内容

教与学的策略和方法
学练负荷

组织队形
次
数
时间
强度

20

1、复习侧向上步推实心球

2、学习交叉步与垫步投掷技术

3、力量素质练习

1、两人一组练习。

2、教师巡回指导，纠正存在问题

1、教师讲解示范交叉步与垫步投掷技术。

2、徒手做交叉步与垫步推实心球的模仿练习。

3、集体在口令下进行交叉步与垫步推实心球练习。

4、两人一组练习（相互指出存在问题和改进建议）。

1、连续深蹲跳20次

2、俯卧撑10次

3、负重快速跑20米。

10

8

8

10

2
组

5—6

2

1

2

2

3

中

小

中

中

大

大

散 点

二列横队

散 点

散 点

九年级投掷（实心球）课时计划
学习
内容
各种投掷练习
（6—4）
重点
难点
创想各种力量训练方法
学习目标
1、通过各种投掷练习，体验投掷运动中身体协调用力的作用。
2、发展学生力量、速度、协调等身体素质。
3、培养学生相互帮助，合作探究的良好学风。
时间

学练内容

教与学的策略和方法
学练负荷

组织队形
次
数
时间
强度

20

1、运用各种投掷方法，体验身体在投掷时的不同发力过程

2、力量素质练习

1、各种投掷方法的体验
（1）掷羽毛球练习

（2）掷绳结练习

（3）掷铅球练习

（4）掷垒球练习

（5）掷实心球练习。

2、分组练习，根据不同身体发力部位创想力量训练方法。

3、创想动作展示，教师进行评点。

4、集体体验创想的几种方法进行练习。

1、连续蛙跳10次

2、立卧撑30次

3、仰卧起坐30次。

8

8

5

5

6

2
组

5

2

2

3

中

中

中

中

大

二列横队

散点

散点

散点

九年级投掷（实心球）课时计划
学习
内容
提高投掷能力练习
（6—5）
重点
难点
掌握相关知识，
提高投掷能力
学习目标
1、通过各种发展投掷能力的练习，掌握相关的知识和技能。
2、发展学生的力量、速度、协调等身体素质。
3、培养学生合作交流能力，体验技能提高的喜悦。
时间

学练内容

教与学的策略和方法
学练负荷

组织队形
次
数
时间
强度

20

1、双手头上前掷实心球练习。

2、体验各种投掷的用力方法

3、力量素质练习。

1、两人一组对掷练习

2、正误对比，教师指出存在问题；

3、改进存在问题练习（相互指导纠正）

1、提问：我们看到的各种投掷比赛，有哪些异同点？

2、分组体验不同的投掷方法（垒球、篮球、铅球、实心球等）。

3、教师巡回指导，纠正学生练习中出现的存在问题。

哑铃各种练习
编排8节哑铃操

10

8

1

2

2

2

3

中

中

中

大

大

散点

散点

散点

四列横队

九年级投掷（实心球）课时计划
学习
内容
双手头上前掷实心球考核
（6—6）
重点
难点
自我活动能力的评价
学习目标
1、发展学生力量、速度、协调等身体素质，提高投掷能力。
2、通过投掷的考核，检验师生教与学的效果。
3、培养学生科学锻炼身体，树立强身健体的锻炼理念。
时间

学练内容

教与学的策略和方法
学练负荷

组织队形
次
数
时间
强度

20

1、复习双手头上前掷实心球。

2、考核工作

1、两人一组练习

2、相互指导纠正。

1、教师介绍双手头上前掷实心球的考核标准和要求。

2、指导学生担任考核的裁判工作。

3、学生双手头上前掷实心球考核。

4、教师公布学生考核成绩，提出进一步加强体育锻炼的要求。

8

1

中

散 点

本章节编写： 崇明县裕安中学 陈宝顺
修改：崇明县教师进修学校 金 钢