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彻夜失眠怎么办？8款食谱为女性赶走失眠的困扰！
引导语：失眠对于女性而言是很可怕的事情，长期失眠不仅会让你容颜失色，更会影响你的身体健康，那么怎样才能有效的消除失眠呢？今天就来为大家推荐8款食谱，让你吃出健康好气色，赶走失眠的困扰！
1、西芹百合
组成：西芹100克，百合30克。
制法：将西芹洗净，切成3厘米长的段，百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后，加入植物油30克，待油炼至无泡沫时，即下入上二味，煸炒3到4分钟，加入食盐、味精，略翻几下，起锅装盘。
吃法：佐餐食用。
功效：养阴清热，清心安神。
主治：各类失眠，对肝郁化火型较适宜。
2、小麦红枣粥
组成：小麦50克，粳米100克，红枣5枚，桂圆肉15克。
制法：将小麦洗淘干净，加热水浸胀，粳米、红枣洗净，桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥，起锅加入白糖20克左右。
吃法：每日1剂，分2次服用，趁热服用。
功效：补益脾胃，养心安神。
主治：适用于心脾两虚型失眠。
3、桑椹粥
组成：桑椹子20~30克（鲜品30—60克），糯米50克。
制法：先将桑椹子浸泡片刻，去掉长柄，洗净后与糯米置锅内，加入冰糖适量，再加水适量，用文火烧至微滚至沸腾，以粥黏稠为度。
吃法：每日晨起空腹，温热取食。
功效：补肝益肾，滋阴补血，明目安神。
主治：适用于肝肾阴虚型失眠。
4、银耳莲子羹
组成：银耳10克，莲子25克，冰糖50克。
制法：将银耳入清水中泡发，拣洗干净。入小砂锅加水适量，小火慢炖，再入莲子，炖约半小时，再加入冰糖，炖约15分钟，至银耳酥烂，汁糊成羹。
吃法：早晚2次分服。
功效：滋阴养心安神。
主治：各类失眠，对阴虚火旺型失眠较为适宜。
5、山药奶肉羹
组成：羊肉500克，山药100克，牛奶150克，生姜25克。
制法：将羊肉、生姜以微火炖半日，取羊肉汤500毫升，加去皮生山药，在锅中煮烂后，再加牛奶、食盐少许，煮沸即可。
吃法：佐餐，随意食用。
功效：益气补虚，温中暖下。
主治：各类失眠。
6、百合莲子羹
组成：干莲子30克，百合20克。
制法：将莲子、百合水煎至熟后，调入适量藕粉、红糖为羹。
吃法：每日1剂，分2次服用。
功效：健脾和胃，养血安神。
主治：适用于心脾两虚型失眠。
7、猪脑木耳汤
组成：黑木耳15克，猪脑1个。
制法：将木耳入清水中泡发，拣洗干净。入热油锅中翻炒3分钟，加黄酒1匙，食盐少许，清水适量，焖烧3分钟后，放入猪脑，以小火烧30分钟，再加葱花、味精少许即成。
吃法：佐膳食用。
功效：滋肾补脑，安神益智。
主治：各类失眠，对肝肾阴虚型失眠较为适宜。
8、芡实莲子汤
组成：芡实20克，莲子40克。
制法：将芡实快速洗净，用清水500毫升浸泡半小时，莲子用温水泡1小时。然后共入锅中，加水适量，小火慢炖l小时，再加入白糖1匙炖l小时，直至芡实、莲子酥烂离火。
吃法：当点心服用。
功效：补心益肾，安神止泄。
主治：适用于心脾两虚型、心胆气虚型失眠者较为适宜。
编后语：现代生活的步伐越加的匆忙，很多都市女性都因生活的压力，工作的繁忙而让精神越加的紧张，精神越紧张就越容易导致失眠，上面8款消除失眠的食谱你觉得怎么样哪？在用食物改善身体的同时，千万别忘了放松一下你紧绷很久的精神哦！
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