腰椎间盘突出年轻化 半躺姿势最伤腰.doc

腰椎间盘突出年轻化 半躺姿势最伤腰
　　秋季高发腰椎间盘突出
　　秋季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，上述症状中医称为“痹症”。
　　腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
　　半躺姿势诱发椎间盘突出
　　人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
　　如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
　　3个注意预防腰椎病
　　脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：
　　一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。
　　二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。
三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

如何治疗清晨起床后腰背酸疼无力

　　腰疼有很多种，有人经常早晨起床后感到腰疼。原因很可能是因为床，如果床不合适，睡得不舒服，当然就会出现早起腰疼的现象，清晨起床后会感到腰背酸疼无力，长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。
　　如果是床的原因，要更换床。若不是床的问题，腰痛就有可能是由于慢性腰肌劳损。可做腰部牵引，手法按摩，中药热敷及口服舒筋活血片治疗腰痛。另外大家可以采取以下措施，防治早起腰疼。
　　1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
　　2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
　　3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
　　4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

中医告诉你最伤害关节的5个动作
　　1.上下楼梯。
　　大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
　　解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度;下坡时，尽量使用扶手;老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
　　2.跪着擦地板。
　　门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
　　解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。
　　3.盘腿坐。
　　很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
　　解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
　　4.手部过劳。
　　家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
　　解决方案：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
　　5.看电脑、电视姿势不对。
　　颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。
　　对腰椎的伤害，也大多来自姿势不良，或施力不当。因为胸椎及肋骨大多已经固定住，所以一些活动所需承受的重量几乎全都交给了腰椎，一旦姿势不好，重量就压在腰椎的那几节，日积月累下来，就会越压越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然弯腰捡东西、搬书、穿袜子、咳嗽及打喷嚏等简单动作，都可能会伤到腰椎。
　　解决方案：人的脊椎之所以设计成一节一节的，就是为人类不时要弯曲活动而生，即便是某一种姿势特别标准正确，一直维持不变也会产生疲劳进而发炎，所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30—50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。

中医解读缓解肩周炎的几大小妙方
肩周炎是老年人和白领族最常见的疾病，而且随着年龄增长，肩关节更容易疼痛。肩周炎有什么样的症状？那么如何缓解肩周炎的痛？肩周炎有何治疗方法？下面中医为你解读缓解肩周炎的几大小妙方。

　　专家指出春季骨关节病症状容易加重，预防骨关节病要做好以下几点：
　　第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害;
　　第二，避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护;
　　第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
　　几个缓解和预防肩周炎的小动作：
　　体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
　　屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
　　大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
　　头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
　　爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
　　以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

冬季不同体质女性滋补关键都在调血
女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补。
　　气虚的女性
　　气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
　　进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
　　贫血或血虚的女性
　　女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
　　进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
　　对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
　　怕冷的女性
　　在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。
　　进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。

人流手术为什么要查血
凝血功能是必不可以少的一项，因为这项检查直接关系到手术的安全性，检查是否适合做人流，如果不适合就还要经过相关的调理治疗才可以。所以我们提醒，做无痛人流前一定要按照医生的安排做好无痛人流前的每一项检查，以确保无痛人流前的安全。
血液高凝状态、凝血、出血、止血，是临床最常遇到的情况。出血性疾病的筛查与诊断、血栓前状态和血栓疾病的检查、各种抗凝药的正确应用和预后估计，都离不开对凝血状态的了解。凝血4项检查可以帮助医生准确了解这些问题。包括：1、血浆凝血酶原时间及由其衍化出的国际标准化比值;2、活化部分凝血活酶时间;3、凝血酶时间;4、血浆纤维蛋白原。
所以在做无痛人流前，凝血功能是必须检查的。
另外，维生素A对于维护膜组织的健康、促进子宫修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，因此人工流产后吃什么好应多吃大豆、各种肉食、蛋、奶等蛋白质含量高的食物。

中医汤剂调养有效缓解乳腺增生
中医汤剂调养有效缓解乳腺增生，乳腺增生是一种常见的乳房非炎症性疾病，是女人的多发病。主要是因为女性内分泌失调，若发生于青春期妇女，多为乳房小叶增生;若发生于哺乳后期，则多表现为乳腺导管增生;若是发生于中年妇女多表现为乳房囊性增生。
其实乳腺增生症并不可怕，它既不是肿瘤，也不是炎症。其实绝大多数乳腺增生症患者在绝经后就会不治而愈，而且患上乳腺增生症就不一定会得乳腺癌。所以没有必要因为得了乳腺增生症而过度紧张。不过由于乳腺增生有癌变的可能，在治疗过程中需要每隔3-6个月随诊病人，给予详细的复查，进行动态观察。有必要认真对待。
若肿块位于乳房的外上方，恶变的可能性大，需要做病理切片。患有乳腺增生的女性多会有这些症状如：乳房胀痛，乳房肿块，月经失调，情志改变等等。大多数患者属于周期性疼痛，就是月经前期发生疼痛或者加重，而月经后就减轻或着消失。
乳房肿块的质地也是常常随着月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬;本病患者还会出现月经前后不定期，量少或色淡，伴有痛经等症状;患者的情绪也会不稳定，如常感到心烦易怒，精神紧张或劳累后加重。
　　在这里提供一种中药汤剂来调养治疗乳腺增生：
　　消癖汤
　　组成：当归10 克 香附10克;女贞子10克;仙灵脾15克;白芍10克;郁金10克;菟丝子15克;鸡血藤30克;柴胡10克;首乌藤30克;旱莲草10克
　　功能：其功效是疏肝安神、健脾补肾、养血调经。主要治疗： 肝郁、脾虚、肾亏而引起的乳腺增生以及由此导致的月经不调、心神不安。
　　用法：每日服一剂，用水煎服，早晚各服一次。

中医按摩法促进脸部血液循环
中医按摩的方法有助促进面部血液循环，这样的按摩方法是有助美容的，但是如何具体的操作呢，专家介绍说下面是中医面部按摩的手法和方法，以及注意事项等，一起来看看吧~

　　手掌按摩
　　在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
　　功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
　　面部整体按摩
　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
　　功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
　　面部“伸展”
　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。
　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。
　　眼眶按摩
　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3-5次。
　　功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。
　　面部“紧缩”
　　把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。
　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。
　　“狮吼”功
　　做深长的呼吸，每一次都强有力地呼气，张大嘴巴，把舌头伸出到极限，同时发出“Aghhhhhh”的声音，睁开双眼向上看。重复3次。
　　功效：减轻喉咙和面部的紧张，促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。

睡好了觉也能预防疾病

睡觉对健康是非常重要的，那么睡好觉要注意哪些呢?睡觉能预防哪些疾病呢?下面就来了解一下。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
　　一、最佳的睡觉时间
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
　　二、睡觉晚危害大
　　睡觉晚，经常熬夜这已经成为现代人的一大特点，专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症，古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。由此可见睡觉的重要性。
　　三、睡觉房间不宜过大
　　睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
　　四、起床时间要顺时
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
　　如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
　　五、晚餐过饱不健康
　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
　　另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

皮肤病用药要慎重 切勿滥用
　　专家指出，秋季气候主逐渐转凉，温差较大，而且秋季到来后雨水减少，空气中先对适度降低，从而影响人体皮肤的收缩及排泄功能的正常工作，因此补充水。补充水分成为了秋季护肤、预防皮肤脱屑的重中之重，有了正常需要的水分的补充，人体的皮肤才会正常的新陈代谢，才不会出现脱屑这样的现象。
　　另外，还要注意，皮肤脱屑也很可能是皮炎的症状，这时就切忌乱用药，一定要到医院就诊。
　　皮肤病外用药要注意使用方法
　　当皮肤有细菌感染时，医生在治疗上以使用外用药涂敷为主。使用高锰酸钾外用药片，应配制成新鲜的水溶液，及时清洗创面，水溶液放置太久易由紫红色变为棕色而失效。高锰酸钾为强氧化剂，外用药片不可直接与皮肤接触，对组织有刺激性，易污染衣物。莫匹罗星软膏对有中度或严重肾损伤者禁用。聚维酮碘对碘过敏者禁用且不宜与碱性药物同用。林可霉素外用时不宜与红霉素合用，易产生拮抗作用。过氧苯甲酰能漂白毛发，不宜用在有毛发的部位，也不易与衣服接触。维A 酸与过氧苯甲酰联用时，同时间、同部位有物理配伍禁忌，应早晚交替使用，早晨应用过氧苯甲酰，晚间睡前应用维A 酸。
　　皮炎、湿疹等皮肤疾病也很容易在秋季复发，且发病原因比较复杂，包括内在因素、外在因素。所谓内在因素就是患者本身具有的过敏性体质。这在皮炎、湿疹的发病中起主导作用。外在因素也很多，如食用海鲜、辛辣食品、酒，吸入花粉、尘螨，气候，接触化学物品、肥皂、洗涤剂等是最常见的诱因。如此复杂的发病原因和诱发因素交叉在一起，所以这类病极易反复发作，皮肤病用药要谨慎，切勿滥用。
   专家提醒：如果随意用药，可能会出现小红点等症状，如果治疗不及时，很可能复发，而且成为慢性皮肤病。

养护心脏的九个食疗小处方

　　防治心脏病应以通为主，缓解降低血压，防止血栓脱落，消除血脂，护冠养心。心脏病吃什么好?首先合理饮食要做好，增加粗纤维，服用伍味菊花方剂。组成：菊花、山楂、葛根、决明子、芹菜。伍味菊花方剂中①菊花降血压;②山楂降血脂、软化血管;③葛根养心护冠;④决明子润肠通便，防止心绞痛发生;⑤芹菜降脂降压。五味草药合而为一，配伍后对于心脏疾病的治疗有更好的效果。
　　五谷杂粮滋养法：木耳、瘦肉、大豆粉共著粥，加姜、葱、盐调味。
　　心脏病吃什么好?下面9款食疗处方帮你来调理：
　　【处方1】
　　组成：蛋黄油。
　　制作与用法：熟蛋炒焦，即有油渗出，勺力挤压出油，取流出的蛋黄油食用。
　　主治：心脏跳动间断。
　　【处方2】
　　组成：野山楂12克。
　　制作与用法：野山楂水煎。每日1剂，连服数日。
　　主治：冠心病、心绞痛、心动过速。
　　【处方3】
　　组成：软骨素1克，牛奶90毫升，鸡蛋1个。
　　制作与用法：软骨素1克，牛奶90毫升，鸡蛋黄1个混合打匀，略放盐煮开食用。
　　主治：狭心症(先天性二尖瓣狭窄)。
　　【处方4】
　　组成：香菇50克，大枣8枚。香菇
　　制作与用法：香菇50克与大枣8枚共煮汤。每日食1次。
　　主治：阴阳俱虚型冠心病(患者心前区痛或胸骨后闷痛，郁闷气短，心悸易惊，自汗畏寒，五心烦热面色苍白，四肢发冷)。
　　【处方5】
　　组成：胡萝卜1条，鸡蛋2个，橘子2个，苹果1个，蜂蜜。
　　制作与用法：先将中等大小的胡萝卜1条，苹果1个，橘子2个洗净榨汁，再将2个鸡蛋打入搅和，酌加蜂蜜食用。
　　主治：自律神经失调引起的心烦意乱。
　　【处方6】
　　组成：莲子，龙眼，松仁，酸枣。
　　制作与用法：莲子20粒去衣除芯，与龙眼肉10颗，松仁30颗，酸枣仁10克，煮水食用。
　　主治：妇女神经性心脏病。
　　【处7】
　　组成：母鸡、白鸽、麻雀各1只，大冬瓜1个，红参、葵花瓤、远志各9克，朱砂1.5克，炒枣仁30克，玉竹15克。
　　制作与用法：将母鸡、白鸽、麻雀宰杀，去毛，除去肠、胆，留五脏;冬瓜从顶部切开，挖去瓤子，将麻雀装于白鸽肚内，再将白鸽装于母鸡肚内，中药用纱布包好也装入母鸡肚内，一起放入大冬瓜内，加水，把切开冬瓜对齐盖上，用黄泥把冬瓜封闭，放入点燃的谷糠内煨24小时。取出瓜内之物，吃肉、喝汤，最后把红参吃下，1月1次，3次为一疗程。有效者可服1～3个疗程。
　　功效：补益气血、养心安神、利水消肿、提高心功能。
　　主治：风心病(心脏功能低下、心悸气短、失眠多梦、气血不足、身体虚弱)。
　　【处方8】
　　组成：鹅毛10枚。
　　制作与用法：先将鹅毛10枚用火烧，再研末。开水送服，虚寒者以高粱酒送服。
　　主治：心脏病。
　　【处方9】
　　组成：荔枝、糯米。
　　制作与用法：糯米蒸荔枝干。每日食8～10个。禁忌证：胸腹胀满，口干舌燥，大便秘结以及痔疮者禁用。
　　主治：心脏衰弱。
　　健康提示：人们常说，笑一笑，十年少。中医认为喜伤心，过度的兴奋、激动会诱发心脏病。所以劝告大家“平静行走护心脏，安神惊恐防激动”。走路有利于血液循环，养心要静而不躁，当一个人兴奋不已之时，唯有惊恐之事会一下子便其情感发生变化，也就是不要高兴的太早，应居安思危。

怎么在生活中全面调理胃病
胃就是一个养，养好了身体不该胖的地方自然不胖，相反，如果肠胃不好，往往大腿粗肚子鼓。身体形态不好看。胃病的三分治七分养的原则是十分必要的。怎么在生活中全面调理胃病?养好自己的胃呢?
　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。

可防治各类感冒的中成药集合大全
　　中成药是我国传统的常用物，用它们来治疗感冒及感冒引起的各种症状，都有较好的疗效。但感冒药有多种类型，只有根据中医辨证施治的理论，才能标本兼治、扶正固本。
　　根据中医辨证施治的原则，一般感冒治疗分为：
　　1. 风热感冒 主要表现为发热重，恶寒轻，头痛目胀，或口干欲饮、咳嗽、咯痰黄稠、苔薄白微黄、脉浮数。应该选用银翘解毒片、羚羊感冒片、羚翘解毒丸等具有辛凉解表作用的中成药治疗。不能选用九味羌活丸通宣理肺丸等，否则会使体温升高力加剧，咽喉肿痛更严重。
　　2. 风寒感冒 主要表现为恶寒重，发热轻(或不发热)，头痛，鼻塞，流清涕，喉痒，咳嗽，多稀白痰;苔薄白，脉浮。这时就应选用参苏理肺丸、九味羌活丸、通宣理肺丸一类能发散风寒的辛温解蓑药。不能银翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚羊感冒片、桑菊感冒片等，否则会加重病情，或使感冒迁延不愈。
　　3.暑热感冒 多发于夏季气温高或黄梅时节。主要表现为发热，但体温不高，出汗而热不退，头痛，头晕，腹痛，泻下，肢体酸痛，胃满，口渴，恶心呕吐，小便短赤等。需选用解表化湿清暑药，如藿香正气丸(胶囊、片)、六合定中丸等。不可用保和丸、山楂丸。
　　4。 阳虚感冒 又称表里双感。主要表现为壮热憎寒，头痛目阴眩，口苦口干，咽喉肿痛，大便秘结，小便赤涩，舌红少苔等。应选用表里双解、解表清里的药物，如防风通圣丸等。
　　5.气虚感冒 身体素虚，抵抗力低，平时易出汗不耐风寒。主要表现为轻度发烧，头痛冒虚汗，鼻流清涕，食欲不振，身倦乏力等，常缠绵不愈、反复多发。治疗此型感冒需扶正祛邪、益气解表，可用补中益气丸和参苏丸同治。

如何轻松对付高血压
　　由于饮食与生活方式的改变，使得高血压的比例日益高升。高血压是引发心脏病和中风的最大危险因子之一。在心血管疾病的患者中，半数以上都有高血压的困扰。
　　高血压素有隐形杀手之称，其原因便在于高血压的症状有时并不明显，导致许多人患有高血压而不自知，也因而衍生出许多健康的问题。
　　高血压的自我检测
　　高血压通常没有特殊的症状，但偶尔会出现如头晕、耳鸣、肩颈僵硬或手脚麻木等现象。此外，医师也建议，如果常有下列现象时，罹患高血压的机率也可能随之增加，最好能随时注意检测，才能更有效的为健康把关：
　　1. 家族有高血压病史
　　2. 外食一族
　　3. 口味较重者
　　4. 体重过重或腰围过粗
　　5. 压力过大
　　6. 有抽烟或酗酒习惯
　　控制高血压 从生活做起
　　事实上，高血压可以透过生活方式而到良好的控制。美国《预防》杂志提供了下列几种生活中能轻松达成，又能使血压得到良好控制的方式。
　　1. 健走
　　高血压病患用轻快的步伐可以降低血压达6~8mm Hg (水银柱高)。运动让心脏更有效率带动氧气，减轻心脏的负担。
　　2. 深呼吸
　　深呼吸和沉思可以减少压力荷尔蒙，如气功、瑜珈和太极可以减少肾激素分泌，降低血压。早晚试着练习5分钟，深深地吸气充满肚子，再缓缓地呼出，释放所有的紧张。
　　3. 食用高钾蔬果
　　西北大学范伯格医学院(Northwestern University Feinberg School of Medica)预防医学系教授琳达.霍恩(Linda Van Horn)博士说：“吃含钾量丰富的蔬果是所有降低高血压计划重要的一环。钾的目标摄取量最好为每天2000到4000毫克。”高钾蔬果包括蕃薯、蕃茄、香蕉、豌豆、甜瓜等。
　　4. 注意食品标签的钠含量
　　国家心肺血液研究中心(National Heart, Lung, and Blood Institute)营养学家伊芳.欧芭桑妮(Eva Obarzanek)博士说：“每个人应该降低钠的摄取量，约目前国人平均摄取量的一半，也就是每天1500毫克 。而减少钠摄取量，并不只是盐瓶少倒些，更应该留意加工食品里的钠含量，这才是钠主要的来源。”
　　5. 来点黑色巧克力
　　黑色所含有的黄烷醇(flavanols)能使血管更有弹性。研究指出，18%的高血压病患每天吃黑色巧克力后血压明显降低。每天吃1/2盎司，但需确定黑色巧克力中70%以上的可可成份。
　　6. 喝木槿茶
　　美国塔福斯大学(Tufts University)的研究人员指出：“每天喝3杯木槿茶，能有效降低血压。木槿茶里所含的植物化学成份(phytochemicals)或许对降低高血压有很大的作用，而许多草本植物的茶包均含有木槿。”
　　7. 来点轻松的音乐
　　意大利弗罗伦斯大学研究员指出，适当的乐曲确实对降低血压有帮助。每天聆听舒缓的古典乐曲或其他能让人放松的音乐，并缓慢地呼吸，能有效的降低血压。
　　此外，睡眠的充足、正向思考，甚至看一部喜剧、读本有趣的书等，都有助纾解与放松，进而达到控制血压的功效。

中医如何治疗老年人失眠
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。
　　老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
　　睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
　　虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。

教你五招防癌：吃饭就着葱
　　国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。和得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下方法堪称世界上最便宜的防癌处方。
　　每天最少开窗半小时
　　装修污染除了甲醛外，还有一种致癌气体--氡及其子体。它一般藏在水泥、瓷砖里，沿裂隙扩散到室内，时间长了，会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水做饭时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
　　就着葱蒜来吃饭
　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%.大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，因此最好将大蒜碾碎生吃。在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
　　用干毛巾擦背
　　用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
　　每天走路一小时
　　美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
　　晒15分钟太阳
　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
高血脂的治疗中医药方来调理
高血脂是常见的一种心血管疾病，也是常见的“富贵病”，中医认为，发生高脂血症病因归纳有两方面：一是饮食肥甘厚味，损伤脾胃，结果肝胆疏泄功能不畅达，不能泌输精汁，而引起脾之消谷、运化功能失调，转化为痰浊;二是中年以后肾气渐衰，肾之阴阳俱虚，相火妄动，致肝阳上亢，甚则化火，木旺则乘土，使脾胃输布功能失调，湿热郁结，痰浊内生。
　　中医认为，发生高脂血症病因归纳有两方面：一是饮食肥甘厚味，损伤脾胃，结果肝胆疏泄功能不畅达，不能泌输精汁，而引起脾之消谷、运化功能失调，转化为痰浊;二是中年以后肾气渐衰，肾之阴阳俱虚，相火妄动，致肝阳上亢，甚则化火，木旺则乘土，使脾胃输布功能失调，湿热郁结，痰浊内生。由于痰浊内滞、浸淫脉管、血行受阻，而出现胸痹心痛、昏厥等，这与现代医学认为，血脂异常症与脂肪代谢紊乱，导致动脉粥样硬化和冠心病，是缺血性心脏病、脑血管病的发病因素之一的结论相吻合。
　　高脂血症，虽在中医精典著作中无此病名，但是，高脂血症的症状，散见于“眩晕、中风、脑痹”等种种病证之中，属“痰浊”、“痰痹”范畴。祖国医学认为，高血脂症，是由脏腑功能失调，膏脂输化不利，而致以痰浊为主而致病，常见有脾虚痰湿、肝肾亏虚、气滞血瘀等，具体病情因人而异。
　　痰浊致病，周身无处不到。在许多病人中有因脾虚痰瘀阻络而肢麻;有因肝肾不足聚痰生瘀而致头痛眩晕;有因心脾不足痰瘀阻痹胸阳而致胸痹;有因脾肾两虚痰瘀阻窍而成痴呆。中医就这些病症，通过化痰浊、行痰瘀治疗均可取得一定疗效。
　　中医在治疗高血脂症上运用的基本方：
　　制首乌15克、黄芪12克、陈皮6克、苍术6克、丹参15克、赤芍10克、地龙12克、山楂15克。诸药每日1剂水煎，早晚2次口服。3个月为1疗程。
　　方解：黄芪，可健脾益气扶正，调节免疫功能;首乌，能滋肝肾，益精血，降血脂;陈皮、苍术，燥湿化痰健脾，排浊降逆止呕;丹参、赤芍，活血化瘀，降压降糖;地龙，化痰通络降压;山楂，消食降脂化瘀，软化血管。
常有8个表现 注意是内分泌失调了
　　内分泌失调不仅会让人变得暴躁而且还会引发不少疾病，提醒各位女性朋友，如果你经常会有这8个表现，那就说明你已经内分泌失调了，要赶快行动起来好好调理一下。
　　1、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
　　2、肌肤恶化：上突然出现了很多黄斑、面色发暗