资源描述
第一产程如何调整
· 以深呼吸为主
一感觉到宫缩时，就开始吸气，并放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程，时间比较长。在吸入新鲜空气前，尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间，尽量保持深长的呼吸，当宫缩增强时，要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多。
· 千万不要屏气
人在疼痛和紧张时，本能的反应是高耸肩膀和屏住呼吸，结果反而引起机体的高度紧张。实际上，屏气或者浅快的呼吸都会引起周身的紧张，减少母体和胎儿的供氧量，导致能量供应的下降，以及疼痛感、恐惧感的加剧。
· 避免呼吸急促
呼吸过于急促，及通气过度，会导致产妇身体虚弱，引起恐惧感、头重脚轻和嘴唇麻木感，产妇还可能出现肌无力和难以控制的肌颤。如果发生这种状况，产妇可以通过减慢呼吸来缓解症状。
· 不要提前用力
第一产程时主要保持稳定的呼吸，因为宫颈还没有完全打开，所以此时不能用力。如果有些产妇在宫颈没有完全扩张之前就有使劲的冲动，可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻，同时缓慢而微微地喘气，这时可能需要丈夫或导乐陪同一起做喘气呼吸，因为一下子从深呼吸转成喘气是不太容易的。
第二产程如何调整
· 呼吸配合用力
到第二产程时子宫收缩强度变大，为更方便分娩时使劲，呼吸规律也会随之改变。产妇此时会本能地做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间不可太久，最好控制在15～25秒之间，然后把气体呼出。然后再吸气、屏气、使劲，如此周而复始。
· 及时放松调整
进入宫缩间歇期后，长时间收缩的肌肉紧张度会下降，产妇感觉到身体瞬间放松下来。为迅速恢复体力，产妇会本能地做急促呼吸，这样其实不妥，应该放缓呼吸，放松全身，让体力慢慢恢复。在每次宫缩来之前，尽量做平静而深长的呼吸。
· 胎儿娩出前不宜用力过度
胎头着冠后，在胎儿快要娩出前，医务人员会要求产妇做浅快的呼吸，或者用喘气代替深长呼吸。这样有利于子宫的收缩，防止产妇用力过度，避免胎儿娩出太快而使会阴部撕伤等情况发生。在胎儿娩出的那一刻，有些产妇会大声呻吟或者尖叫几声。
顺 产 时 的 呼 吸 方 法 (转)
第一种：腹部呼吸，用于在宫缩间隙放松使用（5分钟一次宫缩）
1。鼻子吸气
2。鼓肚子
3。吐气
4。循环继续鼻子吸气
第二种：用于宫缩时呼吸
鼻子吸气量应该和嘴巴的吐气量相等，可以一边按摩肚子一边呼吸
吸1234 呼1234 和做操时数节拍一样
吸123 呼123
吸12 呼12
吸1 呼1
吸1 呼1
吸12 呼12
吸123 呼123
吸1234 呼1234
此为一组，做6-9次。
孕妇在宫缩时会因为疼痛而神智不清，此时家属要在一旁监督其用此呼吸法，并按照孕妇的呼吸长短频率数节拍。
第三种：向下屏气：用于宫口开至8公分以上
深呼吸三次，用4-5分的力向下屏气2-3秒（如ENEN一样）
前两种呼吸法孕妇现在必须练习，以免到时候忘记。此呼吸法必须在37周后方可练习，避免宫缩过早产生。
第四种：屏气：用于宫口开全
每次宫缩时向下屏气，每次宫缩要有三次有力的屏气，在屏气换气的过程中幅度要小。
孕妇无须练习，因为没有宫缩根本无法感受的
第五种：哈气：用于抬头已经着冠
孕妇无须在屏气，而要哈气减压，避免胎儿在没有旋转45度后就直接娩出造成大规模的撕裂。
七个动作：
第一个动作：盆底肌练习
吸气-提肛，呼气-放松，可以加强血液循环
产前每天30次，分三次做
产后每天50次
第二个动作：
坐在地上，双脚掌相对，膝关节着地，用于拉升大腿韧带，便于分娩。
这是个蛮难的动作，特别对于韧带紧的人，通常两脚掌一相对，两个膝关节离地十万八千里。
第三个动作：
坐在地上，曲膝，双手抱大腿，吸气-挺肚子，呼气-弓背收肚子
第四个动作：
跪在地上，双膝分开，大腿与地面垂直，双手着地，十指分开，中指正对前方。吸气-抬头下腰，呼气-低头弓背
第五个动作：
跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，腰背挺直，双手上举20秒左右
第六个动作：
跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，胸部贴地面，臀部不要离开脚。
第七个动作：
直立，拿一个椅子在旁边，一个脚踩在椅子上，脚掌横放，膝关节打开，如跳芭蕾舞一样，每个脚30秒。
医生说以上七个动作对母婴都安全，在孕期要每天练习。
宫缩时放松家属的帮助，可以采取各种体位，不断的改变体位不知能够减轻疼痛还能够加速胎头的下降。
进行性放松：在两次宫缩间隙时做
坐在椅子上，吸气-头皮紧张，呼气-头皮放松，吸气-皱眉脸部紧张，呼气-脸部放松，吸气-耸肩，呼气-放松，吸气-握拳，呼气-放松，吸气-腰背挺直，呼气-放松，吸气-提肛，呼气-放松，吸气-棚脚趾，呼气-放松。
在孕期就需要练习，并且要能够在嘈杂的环境下静心做。在分娩时两次宫缩时做为了使全身肌肉放松。
坐位：可以坐在健身球上，膝关节朝外，背靠家属，摇晃减痛。
骑马式跨坐在椅子上，趴在椅背上，家属帮助在背部按摩。
坐在沙发椅上用最放松的姿势。
跪位：跪在地上，趴在球上，滚动球，放松腰部
走：扶墙走动
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分娩的三个阶段
第一产程
子宫颈的变化 0—3厘米 4—7厘米 8—10厘米 全开
阵痛 间隔5—10分钟， 间隔3—5分钟 间隔1—2分钟
持续30—40秒 持续45—60秒 持续60—90秒
分娩时间 初产妇：10——12小时
经产妇：5—6小时
呼吸法 腹式、胸式呼吸
按摩法
压迫法
第二产程
子宫颈的变化 破水 排临 发露 胎儿娩出
阵痛 阵痛间隔很短 很强的阵痛 最强烈的阵痛 阵痛突然消失
分娩时间 初产妇2—3小时
经产妇0.5——1小时
呼吸法 屏气呼吸
短促呼吸
第三产程
子宫颈的变化 胎盘娩出
阵痛 阵痛消失——0—20分钟后稍微的阵痛
分娩时间 初产妇15—20分钟
经产妇10—15分钟
腹、胸式呼吸法
呼吸法分腹式和胸式两种。
腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼气后，又恢复原状的呼吸法。适合于第一产程阵痛开始之时。
通过使腹部紧张，压制子宫收缩感，缓和阵痛引起的疼痛，同时也有助于缓解全身的紧张，防止体力的消耗。
平时就练习这个呼吸法可以防治怀孕期间常见的便秘。但不可过于频繁地练习，因为是深呼吸，所以一般以一次练习4—5遍为基准。练习过多，会引起头晕，一定要注意。
呼吸的方法为：以3秒一次为节奏，吸气使下腹鼓起，然后呼气，同时腹部恢复原状。即吸气3秒，呼气也是在3秒内完成。（像我这种练习和会蛙泳的人，就很容易掌握这个技巧。这就是为什么很多专业人士都建议那些准备怀孕的人在准备期可以去多游泳。）腹式呼吸法只适用于阵痛发生的情况，当阵痛消失时侧躺休息。
胸式呼吸法也是在第一产程实行的动作。到了妊娠后期，就会很自然地用胸式呼吸法。这可以说是适合子宫增大的孕妇的一种呼吸法。
这种呼吸法使怀孕期间能够获得足够的氧气，对婴儿发育也很有益处。
呼吸的方法为：仰面躺下，两腿膝盖稍微蜷屈，把手放在胸上，从鼻孔慢慢吸气，然后由口中慢慢呼出，和深呼吸是用一道理，可以用手来感觉胸的上下起伏。
在专业的产学上，把1小时内发生6次子宫收缩的那一时刻作为生产的开始，也就是从这一刻开始作为生产的开始，也就是从这一刻开始进入第一产程。当阵痛每10分钟发生一次时，如果你还在家里或者其他非医院的地方，要赶紧去医院，不然很危险。如果已经进入产房，那么要听医生的。所以在产妇进入产台开始，医生都要求产妇不断地大声向医生报告自己的状况。这时，我们就得老老实实地按照医生的吩咐去做，以便于医生做判断。
随着子宫颈的打开，胎儿慢慢地垂下头以脸朝下的姿势，为侧面进入骨盆入口做好了准备。第一产程一般是在病房或者待产室度过，子宫颈完全带开后转移到产房。
可以理解，阵痛往往让人觉得难以忍受，但事实上如果掌握了分娩的正确知识及辅助动作，在分娩的时候就能够充分理解医生和助产士的说明和指示，还是能扛过去的。
此外，在日常起居中注意保持有规律的生活习惯，要经常活动身体，这样就一定能够顺利地自然分娩。
(1)深呼吸：每次宫缩时，均匀地深吸气，做腹式深呼吸动作，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出，宫缩停止时闭眼休息。
(2)按摩法：以两手指轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时将两手按摩至腹中线，呼气时再从腹中线移向两侧。也可按摩腹部最疼的地方。
(3)压迫法：在深吸气同时，用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘，髂嵴及耻骨联合部位。此方法与按摩法交替使用，可以减轻子宫收缩对大脑的刺激，减轻腹部酸胀疼痛的感觉。
(4)屏气法：宫口开全后，当宫缩开始时，在医生的指导下，双腿屈起分开，两手抓住把手，象解大便一样用力向下屏气，时间越长越好。待宫缩过后，立即放松，争取时间休息。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力下屏，避免造成会阴严重裂伤。
网上查到的，供参考。
产妇应怎样配合接生？
在分娩的第一阶段，要补充营养和水分，尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，要保存体力。因为这时宫口未开全，用力是徒劳的，过早用力反而会使宫口肿胀、发紧，不易张开。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛楚。
宫口开全后，要注意掌握每次宫缩，做到有劲用在宫缩时，先吸一口气憋住，接着向下用力。宫缩间隙，要休息、放松、喝点水，准备下次用力。
当胎儿即将娩出阴道口时，医生嘱产妇哈气，以免产妇用力过猛，引起会阴撕裂。
胎盘娩出时，只需接生者稍加压即可。如超过３０分钟胎盘不下，则应听从医生的安排，由术者帮助娩出胎盘。
孕妈妈抚摸肚子有技巧，不能随便摸！（孕妈妈常犯的错误，一定要注意哦！）
前一段回老家，有个医生告诉我的，说常看到很多孕妈妈不自觉的喜欢抚摸肚子，看见很多孕妈妈在左右来回或上下来回或打圈圈的抚摸肚子，说这样其实是不对的。
其实这个抚摸(包括洗澡的时候)是蛮有学问的，如果抚摸不当很容易造成脐带绕颈。
整个怀孕过程都可以“从左到右”的抚摸，而8个月前只能“由上至下”摸，8个月后就换过来，“由下至上”，洗澡的时候也一定要这样，这里说的抚摸是不允许来回的哦，切记。
还有最好从第7个月开始，每天早晚要做助胎位校正的动作：膝胸卧式---俯卧地上(床上)双膝弯曲，臀部高起，胸部贴地(床)面，双腿分开与户同宽，避免腹壁肌肉受到压力，保持此姿势2-5分。
孕9个月后由于胎儿的增一步发育，孕妈妈用手在腹壁上便能清楚地触到胎儿头部背部和四肢。可以轻轻地抚摸胎儿的头部，有规律地来回抚摸宝宝的背部，也可以轻轻的抚摸孩子的四肢。当胎儿可以感受到触摸的剌激后，会以促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，要轻柔有序，有利于胎儿感觉系统，神经系统及大脑的发育。最好定时，可选择在晚间9时左右进行，每次5-10分钟左右。在触摸时要注意胎儿的反应，如果胎儿是轻轻的蠕动，说明可以继续进行；如胎儿用力蹬腿，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来。
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